- 观点1: 美食有很多种,一个人喜欢吃的,自己身体能适应的都是一个人吃的美食。
- 观点2: 1)茄子青椒炒豇豆
原料:长条茄子1根,青椒1根,小红辣椒4根,豇豆200克,大蒜4瓣调料:西班牙橄榄油4汤匙(60ml),生抽1汤匙(15ml),白糖1/2茶匙(3克),盐1/2茶匙(3克)。
做法:
1、豇豆洗净,切成1厘米长的粒。青椒切块,小红椒切片。大蒜去皮切片。将茄子去蒂洗净,切成2厘米大小的丁。
2、锅中倒入橄榄油,大火加热至7成热时,放入茄丁,煸炒3分钟,待茄子变软变熟后盛出。
3、如果煎过茄子的锅中没底油留存了,就再倒入一些,大火加热至4成热时,放入大蒜片爆出香味后,倒入豇豆粒翻炒3分钟,再倒入青红椒炒20秒钟,最后将炒好的茄丁倒回锅中。
4、淋入生抽,加入白糖和盐,翻炒均匀即可。
(2)酱爆圆白菜
用料:圆白菜,酱油,糖,盐,香菇精,干辣椒做法:
做法:
1、圆白菜洗净切块,干辣椒喜欢放或不放都可以。
2、锅内放少许油,放入圆白菜爆炒,一定要火大,如果你家火不够大可以考虑电磁炉,要不白菜会出汤,就不好了。
3、炒至白菜变色,微熟就可以了,不要太烂,太烂就不够脆了。
4、倒入酱油,放入糖,依然爆炒,然后放入盐和香菇精调味,出锅。
(3)藕丁炒青椒
用料:莲藕,青椒,油,盐,酱油
做法:
1、新鲜的莲藕去皮切丁,用清水冲洗几遍,洗去表面的淀粉。
2、青椒切成小块。
3、锅热入油,放入藕丁翻炒1分钟,加一点酱油,翻炒均匀。
4、最后放入青椒,炒出香味后加适量盐即可起锅。
(4)鲜菇油菜炒魔芋结
用料:口蘑16朵、平蘑菇3朵、油菜1棵、魔芋结1袋、香葱1棵、姜1小块、干辣椒4颗、生抽香菇精、盐适量做法:
做法:
1、平蘑菇切片,口蘑切片,魔芋结沥干水分,备用。
2、香葱切葱花,干辣椒切段,姜切丝,油菜切段。
3、口蘑过沸水焯熟,沥干水分,备用。
4、平蘑菇过沸水焯熟,沥干水分,备用。
5、锅内放适量油,油热,放入葱姜辣椒爆香。
6、加入油菜,煸炒,加入口蘑,平蘑菇,加入魔芋结。
7、加生抽,盐,香菇精调味,翻炒均匀,盛盘即可。
(5)三色蚝油菜花
材料:菜花半个,青椒一个,胡萝卜半根,蒜瓣若干,盐一小勺,老抽一小勺,素蚝油一大勺,花生油。
准备:
1、菜花掰成小朵后用盐水浸泡15分钟左右后捞出控水。
2、胡萝卜洗净后切片。
3、青椒清洗干净后去籽后切块。
做法:
1、烧一锅开水,水开后加少许盐将菜花焯水1分钟,焯水后的菜花捞出过凉水后控干水分备用。
2、另起锅放花生油爆香蒜瓣,闻到蒜香后放胡萝卜片翻炒均匀。
3、倒入菜花翻炒中火炒制胡萝卜变软,放人切好的青椒。
4、加一小勺盐、一小勺生抽和一大勺的素蚝油调味。
5、中火继续炒制1分钟左右至入味即可关火。
(6)浇汁豆腐
用料:豆腐(尽量不要选老豆腐,炸出来后不会外焦里嫩)胡萝卜一小节(切小丁)洋葱(切小丁)青椒(切小丁)香菇(泡水后切小丁)调料:素蚝油番茄酱盐白糖老抽胡椒粉。
做法:
1、锅内热油,把豆腐切片,待到油温超过100度,就是开始冒烟后再把豆腐放入锅内煎至金黄色,然后捞出。(煎豆腐的时候要用最小火,不要着急翻面,等一面硬了之后再用锅铲和筷子翻面)2、锅内留一点点底油就好,放入1:1比例一勺素蚝油一勺番茄酱搅拌均匀,倒入切好的胡萝卜、洋葱、香菇翻炒均匀后,倒入一大碗水,加入适量盐。
2、勺白糖和少量胡椒粉煮开。
3、水开后把炸好的豆腐放入锅内中火煮3分钟后捞出,放入切好的青椒搅拌均匀后放入一勺老抽、最后用水淀粉勾芡淋到盛出的豆腐上就好了!
小结:晚餐不要吃的太撑,精致一点,一个人无聊的晚上,就去菜市场买点材料,好好研究一下菜谱,给自己准备一份精致美味的晚餐,有美食的作伴,自己一个人的生活也可以有滋有味。 - 扩展阅读1:夏日常吃哪些水果可以轻松吃出好气色?吃柚子可以美白吗?
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