想要身材好，哪些美食不能少，营养美味，肤

观点1：炒剁椒鸡蛋原材料：生鸡蛋，剁椒，葱，青椒，蒜，糖，盐，食用油，作法1、鸡蛋打散，放少许米酒跟水，盐、加少许糖。2、锅入油热，下生鸡蛋，拿筷子搅匀，蒸后盛出来预留。3、少许油，加蒜泥爆香，添加剁椒略爆锅，加青辣椒末。4、倒进炒好的生鸡蛋，混匀添加葱段，略煸炒起锅。

香辣牛肉原材料：牛羊肉200克，辣椒干50克，姜适当，米酒3克，水淀粉9克，味精少量，食用油适当，青涩适当，盐适量，蒜适当，生抽酱油3克。作法：1、食物清洗备用，辣椒干备用2、生抽酱油、水淀粉、米酒备用3、牛羊肉按直纹切0.2cm厚，用6克水淀粉，少量食用油、生抽酱油、米酒按顺时针方向拌和，腌渍10多分钟4、辣椒干用清水泡5min5、热锅凉油，爆香姜、蒜6、爆香姜、蒜闻到香味之后牛羊肉油爆一分钟7、大概5完善，捞出备用8、辣椒干去水备用9、出锅进行爆香刚刚捞出辣椒干10、嗅到朝天椒香气后，把捞出牛羊肉再次下锅走红煸炒一分钟，下少量盐，味精、3克生粉拌少量水11、下葱，熄火，摆盘能够上菜。

炒虾仁黄瓜原材料：黄瓜、虾中小型、生姜片、冬茹、蛋白质、盐、米酒、味精、苏打、食用油；作法1.虾去壳去除虾线，用少量苏打抓匀后，置放四十分钟；取下用水流持续清洗至鲜虾泛白；放进盐、米酒、味精和适当蛋白质，翻拌后用食油封面图，放进冰箱腌二小时；2.丝瓜去皮切滚刀块；锅中滚油，下生姜片，冬茹炝锅，下鲜虾快速炒到掉色后立即出锅；3.用余油将丝瓜炒掉色，下少量盐、放进作法三的鲜虾，快速炒匀后就可以出锅摆盘。; 观点2：猪蹄还有清蒸鱼还有芹菜还有豆腐这些都是很好的，吃了也是会对皮肤好的; 观点3：想要身材好，营养美味，肤色越来越好的食物有；红枣，桂圆，阿胶。; 观点4：多吃蔬菜水果，五谷杂粮，例如苹果，生菜，西兰花，红枣，黑米黑豆黑芝麻等。

想要身材好，哪些美食不能少，营养美味，肤色越来越好呢？

回答问题