- 观点1： 1、猪瘦肉猪瘦肉是高蛋白低脂食材，还含有大量的铁、钙、钾、维生素D等，有益身体健康。
推荐美食——【鸡脯肉蔬菜饼】
提前准备鸡脯肉1块、胡萝卜一根、苞米一根、西蓝花6朵、食用盐、生抽酱油、五香粉、小麦面粉、植物油。
①胡萝卜削皮滚刀块，苞米撕成玉米，西蓝花撕成小花。烧一锅开水，添加少许和植物油，倒入胡萝卜、玉米、西蓝花，煮3分钟捞起来沥干水。
②鸡脯肉清洗切片，放进碎肉机中，添加胡萝卜、玉米、西蓝花，绞弄成馅泥，放进碗里后添加适量盐、五香粉、生抽酱油、植物油、小麦面粉，拿筷子拌匀，较为浓稠就可以。
③手上抹点油，抓一把馅泥揉成球体，碾成小饼。炒菜锅涂油，烧开然后放入小饼，小火煎至两面金黄就可以。
2、蛋类食品蛋类食品都是高蛋白的食物，一个鸡蛋就带有7克蛋白，一天吃10个蛋就可填补70克，但是不提议吃那么多，每日2个蛋就行了。
推荐美食——【土豆鸡蛋早餐饼】
提前准备马铃薯4个、胡萝卜1根、生鸡蛋4个、木薯淀粉一大勺、食用盐1勺、五香粉1勺、葱段1勺。
①马铃薯、胡萝卜清洗削皮，擦成细丝，放进盆里添加一勺盐，用手抓拌匀，腌渍5min，扔掉腌出水分。
②添加1勺面粉、1勺五香粉、1勺葱段，再用手抓拌匀，变为粘稠的情况。炒菜锅刷一层油，抓一把炒土豆丝装进去，拿筷子整理成燕子窝状，开小火加温。
③炒土豆丝定形后，在正中间的打一个鸡蛋，再次煎一会儿，生鸡蛋定形后翻个面，把两边都小火煎金黄色后就可以出锅了。
3、豆类食品和豆制品谷类的蛋白都非常高，除开比较常见的大豆、小红豆等，豌豆、豇豆等蛋白还在20%之上，与此同时纤维、维他命、矿物都那么丰富多彩。
推荐美食——【豌豆咸蛋黄豆腐羹】
提前准备鸭蛋黄4个、水豆腐1块、豌豆1碗、大蒜瓣3个、小香葱2根、木薯淀粉、味精。
①豌豆剥壳，锅中添加清水烧开，加少许盐，倒入豌豆煮3min，煮熟捞起来控干。鸭蛋黄放到碗里损坏，水豆腐切成块，木薯淀粉加水拌匀。
②锅中添加适量油热，放入蒜泥炒出香味，倒入鸭蛋黄用小火炒香，倒入豌豆同仁军用被子炒匀，淋入水淀粉勾芡，料汁浓厚后加适量味精，上洒葱段就可以出锅了。 - 观点2： 1、猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜
在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。
3、蓝莓
蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。
- 观点3： 多吃瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等，这些食物含有丰富蛋白质，可以补充中老年对蛋白质的需求。
- 观点4： 可以多吃木耳，茴香苗，毛豆，还有其它富含营养的食物，保持身体健康。
- 扩展阅读1：海鲜火腿肠披萨怎么做？
- 披萨酱：可以使用番茄酱或者特制的披萨酱。海鲜：选择新鲜的虾仁、鱿鱼圈和贻贝等。火腿肠：切片或切丁。蔬菜：如洋葱、彩椒、蘑菇等，根据个人喜好切成薄片或丁。芝士：马苏里拉芝士是首选，也可以加入帕尔马干酪或切达芝士。调味料：盐、黑胡椒、意大利草本香料等。橄榄油：用于涂抹和烹饪。【制作步骤】面...
- 扩展阅读2：制作家庭版芝士披萨的教程有哪些？
- 撒芝士：在披萨酱上均匀撒上一层芝士丝或碎芝士。加配料：将切好的蔬菜均匀铺在芝士上，可以根据喜好添加其他肉类或海鲜配料。再次撒芝士：最后再撒上一层芝士，确保配料被芝士覆盖。烘烤：预热烤箱至最高温度，大约220-250°C（430-480°F）。将组装好的披萨连同烤盘一起放入烤箱中层。烤制大约10-15...
- 扩展阅读3：金枪鱼披萨有什么简单的做法分享？
- 烘烤：将披萨放入预热好的烤箱中，烘烤大约12-15分钟，直到芝士融化且边缘呈金黄色。出炉切片：披萨烘烤好后，取出稍微冷却，然后切成适当大小的片状即可享用。小贴士：在擀开面团时，可以根据个人喜好调整厚薄，但不宜过厚，以免影响烘烤效果和口感。金枪鱼披萨的配料可以根据个人口味进行调整，如加入辣椒片...
- 扩展阅读4：海鲜披萨的制作工序有哪些？
- 烘烤：将披萨放入预热至200摄氏度的烤箱中，烤约15-20分钟，直到芝士融化、面皮金黄酥脆。出炉：取出烤好的海鲜披萨，稍微冷却一下，切成适当大小的块状即可享用。总之，制作海鲜披萨需要经过准备面团、酱料和海鲜配料，擀面皮，涂抹酱料，加入配料，撒上芝士，烘烤等多道工序。只要按照上述步骤认真操作，就能...
- 扩展阅读5：海鲜披萨有哪些简单的烹饪方法？
- 面团擀平：在撒有面粉的工作台上，将面团擀成圆形或方形，厚度大约为1/4英寸。准备配料：将海鲜洗净，去除壳和内脏（如果需要），切成适当大小。将蔬菜洗净切片。铺设底料：在披萨石或烤盘上铺上一层烘焙纸，然后将擀好的面团放上去。用勺子均匀涂抹一层番茄酱或披萨酱。添加配料：撒上一层薄薄的芝...
- 扩展阅读6：海鲜芝士披萨有什么简单而且比较美味的做法？
- 详情请查看视频回答
- 扩展阅读7：羊肉汤的做法和配料有哪些？
- 调料：盐适量，料酒适量，白胡椒粉少许，生抽适量（可选）【做法】准备食材：将羊肉清洗干净，切成适口的块状；白萝卜和胡萝卜去皮，切成滚刀块；洋葱切块备用。汆烫羊肉：将羊肉块放入沸水中，加入几片姜和少许料酒，大火煮开后撇去浮沫，煮约5分钟后捞出羊肉，用清水冲洗干净，去除血沫和杂质。炖煮...
- 扩展阅读8：羊肉汤的做法 最正宗的做法窍门
- 做法：1、羊头、羊肚、羊肥肠3整幅，羊蝎子一幅，羊棒骨10斤，羊肉20斤，提前浸泡6到10小时。2、每天凌晨五点点火熬汤，当天收工开始浸泡，加水100斤，半斤普通面粉用半盆水和匀，一起倒入锅中，大火冲汤一个小时小火半小时再大火半小时。3、中途用密漏勺打去血沫，不要用炒勺打血沫容易把黄色的...
- 扩展阅读9：怎么做清火屯羊肉汤
- 法一主料：羊肉(瘦)500克辅料：白萝卜200克调料：料酒15克、姜15克、花椒2克、盐15克、味精2克步骤：1、羊肉反复漂尽血水，放入沸水中焯一下后洗净；2、萝卜改小一字条；3、将羊肉放入洗净的锅掺清水，锅置旺火上烧沸；4、打去浮沫，放入姜、料酒、花椒，移至小火上炖至七成熟；5、把肉捞起...
- 扩展阅读10：烤肉拌饭里的蜜汁，蜜汁也么做，求指导
- 蜜汁烤肉拌饭中的“蜜汁”做法步骤是：1.准备葱姜蒜切片和调料 2.放入小锅中，放入清水煮开，煮出味道 3.放入所有的调料，小火慢煮，香料不用捞出来 4.一直煮到汤汁浓稠，大约需要20分钟，这是捞出香料后的样子 5.可...
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