- 观点1： 1、猪瘦肉猪瘦肉是高蛋白低脂食材，还含有大量的铁、钙、钾、维生素D等，有益身体健康。
推荐美食——【鸡脯肉蔬菜饼】
提前准备鸡脯肉1块、胡萝卜一根、苞米一根、西蓝花6朵、食用盐、生抽酱油、五香粉、小麦面粉、植物油。
①胡萝卜削皮滚刀块，苞米撕成玉米，西蓝花撕成小花。烧一锅开水，添加少许和植物油，倒入胡萝卜、玉米、西蓝花，煮3分钟捞起来沥干水。
②鸡脯肉清洗切片，放进碎肉机中，添加胡萝卜、玉米、西蓝花，绞弄成馅泥，放进碗里后添加适量盐、五香粉、生抽酱油、植物油、小麦面粉，拿筷子拌匀，较为浓稠就可以。
③手上抹点油，抓一把馅泥揉成球体，碾成小饼。炒菜锅涂油，烧开然后放入小饼，小火煎至两面金黄就可以。
2、蛋类食品蛋类食品都是高蛋白的食物，一个鸡蛋就带有7克蛋白，一天吃10个蛋就可填补70克，但是不提议吃那么多，每日2个蛋就行了。
推荐美食——【土豆鸡蛋早餐饼】
提前准备马铃薯4个、胡萝卜1根、生鸡蛋4个、木薯淀粉一大勺、食用盐1勺、五香粉1勺、葱段1勺。
①马铃薯、胡萝卜清洗削皮，擦成细丝，放进盆里添加一勺盐，用手抓拌匀，腌渍5min，扔掉腌出水分。
②添加1勺面粉、1勺五香粉、1勺葱段，再用手抓拌匀，变为粘稠的情况。炒菜锅刷一层油，抓一把炒土豆丝装进去，拿筷子整理成燕子窝状，开小火加温。
③炒土豆丝定形后，在正中间的打一个鸡蛋，再次煎一会儿，生鸡蛋定形后翻个面，把两边都小火煎金黄色后就可以出锅了。
3、豆类食品和豆制品谷类的蛋白都非常高，除开比较常见的大豆、小红豆等，豌豆、豇豆等蛋白还在20%之上，与此同时纤维、维他命、矿物都那么丰富多彩。
推荐美食——【豌豆咸蛋黄豆腐羹】
提前准备鸭蛋黄4个、水豆腐1块、豌豆1碗、大蒜瓣3个、小香葱2根、木薯淀粉、味精。
①豌豆剥壳，锅中添加清水烧开，加少许盐，倒入豌豆煮3min，煮熟捞起来控干。鸭蛋黄放到碗里损坏，水豆腐切成块，木薯淀粉加水拌匀。
②锅中添加适量油热，放入蒜泥炒出香味，倒入鸭蛋黄用小火炒香，倒入豌豆同仁军用被子炒匀，淋入水淀粉勾芡，料汁浓厚后加适量味精，上洒葱段就可以出锅了。 - 观点2： 1、猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜
在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。
3、蓝莓
蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。
- 观点3： 多吃瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等，这些食物含有丰富蛋白质，可以补充中老年对蛋白质的需求。
- 观点4： 可以多吃木耳，茴香苗，毛豆，还有其它富含营养的食物，保持身体健康。
- 扩展阅读1：羊肉汤的做法和配料有哪些？
- 调料：盐适量，料酒适量，白胡椒粉少许，生抽适量（可选）【做法】准备食材：将羊肉清洗干净，切成适口的块状；白萝卜和胡萝卜去皮，切成滚刀块；洋葱切块备用。汆烫羊肉：将羊肉块放入沸水中，加入几片姜和少许料酒，大火煮开后撇去浮沫，煮约5分钟后捞出羊肉，用清水冲洗干净，去除血沫和杂质。炖煮...
- 扩展阅读2：羊肉汤的做法 最正宗的做法窍门
- 做法：1、羊头、羊肚、羊肥肠3整幅，羊蝎子一幅，羊棒骨10斤，羊肉20斤，提前浸泡6到10小时。2、每天凌晨五点点火熬汤，当天收工开始浸泡，加水100斤，半斤普通面粉用半盆水和匀，一起倒入锅中，大火冲汤一个小时小火半小时再大火半小时。3、中途用密漏勺打去血沫，不要用炒勺打血沫容易把黄色的...
- 扩展阅读3：怎么做清火屯羊肉汤
- 法一主料：羊肉(瘦)500克辅料：白萝卜200克调料：料酒15克、姜15克、花椒2克、盐15克、味精2克步骤：1、羊肉反复漂尽血水，放入沸水中焯一下后洗净；2、萝卜改小一字条；3、将羊肉放入洗净的锅掺清水，锅置旺火上烧沸；4、打去浮沫，放入姜、料酒、花椒，移至小火上炖至七成熟；5、把肉捞起...
- 扩展阅读4：烤肉拌饭里的蜜汁，蜜汁也么做，求指导
- 蜜汁烤肉拌饭中的“蜜汁”做法步骤是：1.准备葱姜蒜切片和调料 2.放入小锅中，放入清水煮开，煮出味道 3.放入所有的调料，小火慢煮，香料不用捞出来 4.一直煮到汤汁浓稠，大约需要20分钟，这是捞出香料后的样子 5.可...
- 扩展阅读5：烤肉拌饭用什么酱最好吃
- 烤肉拌饭里往饭里放甜面酱好吃 食材：猪肉适量、黄瓜适量、生菜适量、香菜适量、烤肉腌料适量、盐适量、微辣 烤肉拌饭的做法 1.前一晚先把肉切1厘米左右的片，放在容器里，加入烤肉腌料（调配好那种，我用的孜然味的），...
- 扩展阅读6：烤肉酱能不能用来拌饭
- 烤肉酱能用来拌饭，现在市面上很多拌饭酱其实佐料和烤肉酱是差不多的。烤肉酱属于一种调味的酱，本身也是由食盐、生抽加入辣椒或者蒜末等调味品进行熬制的，可以直接吃的，所以拿来拌饭是没有问题的。有些味道是酱香的烤肉...
- 扩展阅读7：好吃的烤肉酱料怎么做
- 1.酒味烧烤汁 黄油烧热,加入洋葱茸~蒜茸,待爆出香味,加入红葡萄酒~醋~精盐~白糖~芥末~红辣椒粉,用文火煮5分钟,待冷用.可用于腌肉入味,或作蘸料,入蘸烤肉用.2.酸辣烧烤酱 黄油烧热,加入香洋葱末,待爆出香味,加入番茄...
- 扩展阅读8：烤肉蘸酱料
- 韩国辣椒酱1大匙 韩式烤肉沾酱的做法步骤 1. 将材料混合均匀。2. 将作法1撒上白芝麻粒，和韩国辣椒酱同时上桌即可。酸辣烤肉酱 主料 辣椒酱适量 辅料 洋葱2大匙 调料 食盐适量番 茄酱230毫升 蜂蜜20毫升 胡椒粉(黑)...
- 扩展阅读9：烤肉拌饭怎么保存不变硬
- 您可以使用真空保存法来保证烤肉不会变硬。
- 扩展阅读10：烤肉拌饭怎么保存过夜 怎样保存过夜的烤肉拌饭
- 1. 将烤肉拌饭松散开，放在通风、阴凉和干净的地方，避免污染。2. 等烤肉拌饭的温度降至室温时，将其放入冰箱冷藏。通过以上步骤，可以有效地保存烤肉拌饭过夜。
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