- 观点1： 建议早餐多多摄入维生素，怕胖的话可以喝点鲜榨的蔬菜汁，果汁，不然面色会发黄的
- 观点2： 首先，减肥餐没什么大问题，不会更胖。最好少食多餐，再丰富一下饮食种类（以免营养不良），多饮水。
其次，摄入的卡路里远少于消耗的，虽然可保证你不会变胖，却会让你无法有效地进行必要的运动（要想减肥，节食和运动缺一不可），所以节食应适度，同时配合健身操等减肥运动，效果更佳。
最后，很容易忽略地一点。减肥餐除了应注意量，还应少油盐。因为你减肥运动时，身体对油脂的吸收量是平日的3倍，所以一定要少油盐。
祝减肥成功。（用心的回答，有不明白的欢迎追问） - 观点3： 可以稍微调整一下。
1：要确保每一餐都要有 碳水化合物和蛋白质，早餐可以选择 燕麦，白粥，各种杂粮+鸡蛋，牛奶等各种蛋白质。午餐，要食用一定的碳水化合物，米饭，面条等+鱼肉，鸡胸肉等白肉（蛋白质含量高同事脂肪含量较少）
2：其次，人类本身就是杂食类的食物，同一种食物的营养价值相对单一，所以要在健康的状态下减脂，就要尽可能的让食材丰富起来。
3：只吃黄瓜，西红柿，那么其他的维生素从哪里摄入？
4：如果你的目的是减脂（注意是减脂，不是减重），那么走出去，多运动才是王道！！！ - 观点4： 过分单一的食物是不对的，尽量每一餐都综合饮食。
减肥饮食，重要的是要看一整天的整体数量、质量配比，而不是某一顿吃什么
少吃多餐，才是最正确的减脂饮食方式。在总量得到控制的情况下，把食物分层5到6次食用。
举例：早餐~鸡蛋、包子（ps:补充了碳水化合物和蛋白质）
10:00加餐 水果、红薯
午餐~少量米饭或面条、牛肉或鸡胸肉、蔬菜
16:00加餐 水果、坚果
晚餐~红薯、土豆、大量的蔬菜
看上去食物很多，但要控制总量才是关键，每一餐都有，但都不多，才是关键，最后提醒，饮水很关键，记得多喝水，提升代谢水平。 - 观点5： 减肥不是说不可以吃主食哦 这样你停下来以后还是会反弹的，我平时早上吃一个鸡蛋和200毫升牛奶，中午就小半碗米饭，荤素搭配，下午三点会吃个水果，苹果火龙果黄瓜之类的含糖量少的水果，晚上7点之前吃晚饭，有时候不饿就不吃了，坚持了三个月多月，瘦了20斤还要多 而且我周末还是会吃吃吃 之后也没反弹过，可能是和个人体质有关吧，我最瘦的时候114斤，后来吃东西不节制，今年150了，吓得我赶紧扔掉了手里的鸡腿...重点是，我这样没有运动过...瘦了20斤以后现在刚开始游泳，觉得减肥还是运动最健康啊，主要是游泳不会出汗，对身体伤害较小。希望可以帮助到你哦
- 观点6： 正确的。别吃猪肉。鸡肉别吃鸡皮
- 观点7： 如果能坚持下去，应该是正确的减肥餐，但是不好吃呀，不容易坚持，看你的u毅力吧。
- 观点8： 营养搭配可以的
- 观点9： 吃的什么不重要，重要的是吃进去了多少的能量，理论上来说消耗的能量小于吃进去的就能瘦。现在又好多APP，都可以帮助记录能量。有需要可以私信我，我可以推荐你一个。
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- 儿童是可以吃燕麦熬粥的。燕麦是比较有营养的，可以给孩子食用，如果煮燕麦粥的话，还可以在燕麦里面放一些大米、豆子等，也可以用燕麦煮绿豆粥，或者是杂粮粥等等，多给孩子吃一些五谷杂粮对孩子的身体是很好的，煮饭的时候...
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- 1、周一热菜：干煸菜花。醋溜土豆丝，辣椒炒肉，青椒煎豆腐。凉菜：芹香花生米汤：紫菜蛋花汤。2、周二热菜：干炸里脊，盐酥鸡，清炒小白菜，麻婆豆腐。汤：大拌菜汤：西红柿鸡蛋汤。3、周三汤：排骨汤。热菜：红烧狮子...
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- 先来讲一些基础常识：※菜谱的解锁方式主要有三种：获取食材自动解锁、NPC满好感度赠送、庆典奖励。※菜谱的等级分为DCBAS，每级增加50%的价格，也就是说五个等级的价格分别是100%/150%/200%/250%/300%。※随着菜谱等级...
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- 周一：早餐：牛奶燕麦粥、豆浆、蛋糕、水果。午餐：清炒鸡丝、蛤蜊汤、海带豆腐、米饭、水果。晚餐：家常红烧肉、姜葱蒸凤爪、莲藕汤、米饭、水果。周二：早餐：蛋花汤、肉夹馍、豆浆、水果。午餐：麻婆豆腐、西红柿炒蛋、...
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- 莼菜属于是云南的特产，一般云南的莼菜味道是最好的，它的产量也是最多的，一般上市时间也是在每年的12月左右，价钱是2元一斤。莼菜品种莼菜的品种有西湖红叶莼菜、太湖绿叶莼菜、利川红叶莼菜、马湖莼菜，一般最好吃的品种是...
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