- 观点1： 如果是压力导致的，可多种途径发泄压力，例如和朋友聊天，和父母谈心，关心父母近况，运动，听音乐，走出家门感受大自然。暴饮暴食后，感觉走路困难时，千万不要乱动，若有剧烈走动，重者可引发大小肠饺乱破裂，或盲肠发炎有动手术的风险。暴饮暴食后，直立或平躺半小时或一小时后方可轻微走动缓解！喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。
正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题啥都知道，咱就该好好的问问自己，为什么这段时间，自己会暴饮暴食？是情绪方面无法内化？还是谁惹小公主生气了？暴饮暴食带给人的危害包括但不限于：胃肠道急速膨胀引起腹胀、腹痛，甚至胃肠道破裂；胃肠道饱腹感上限提升，导致以后进食量增多，容易长胖。
暴饮暴食很容易导致胰腺炎。大量的食物一下子堆积到胃里面，使胃的蠕动变得困难，容易造成积食，因为胃酸没有食物充分搅拌，造成很多一部分的食物，不能够充分的吸收和利用，属于浪费食物的行为。人吃得过饱后，因机体消化和吸收食物的需要，心脏必须输出大量血液供给胃、肠等消化系统。这就增加了心脏负担，使心脏自身血液循环处于相对缺血状态，对冠状动脉粥样硬化使心肌缺血。
饥渴难耐的暴饮暴食。当人处于饥饿感时，即使一次吃很多也无法缓解饥饿感。在饥饿感的趋使下，只好继续不停的吃，试图消除饥饿感，却感觉不到吃饱了，只能越吃越多，产生了暴食现象。 - 观点2： 保持一段时间的健康饮食。因为暴饮暴食非常常见，我的方法是坚持很长一段时间健康饮食，自然而然就讨厌暴饮暴食了。
- 观点3： 1、不省略任何一餐
一天三顿饭都是非常重要的，有一些人之所以暴饮暴食，是因为肚子太饿了，省略了其中一餐或者两餐。有的人一天只吃一顿饭，那么吃这顿饭的时候必定会感觉非常饿，不自觉地会吃下过多的食物，导致暴饮暴食的情况发生。所以想要改正暴饮暴食的习惯，一定要按时按量的吃三餐，两餐之间也可以适当的加餐，不要让自己过于饥饿。
2、远离诱惑
每个人都有自己饮食方面的偏好，有些人在面对自己喜欢的食物的时候，就会忘记自己的食量，越吃越想吃，就会让自己暴饮暴食了。所以想要改正暴饮暴食的习惯，一定要让自己远离诱惑，尤其是那些对于身体健康有不利影响的食物。 - 观点4： 如果需要控制暴饮暴食，首先需要注意饮食方面的调整，平时需要注意三餐的规律，在想吃东西时需要及时通过听音乐、运动、看书、绘画等方式转移注意力，从而避免出现暴饮暴食的现象；还可以配合针灸、按摩、理疗等方式控制暴饮暴食。必要时还需要寻求心理医生的帮助，如果是由于焦虑所致，则需要及时进行放松治疗等心理治疗，必要时需要在医生的指导下使用抗焦虑的药物积极治疗。
- 观点5： 应该控制自己，遇到美食的时候也要控制自己的食量，每天可以给自己做一定的规划。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
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- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
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- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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