立秋吃啥？菜谱已为你备好不必纠结

观点1：
秋天的第一个节气"立秋"来了，快热晕在大太阳下的你有救了！等天气凉快起来后，人体消耗也逐渐减少，对美食的欲望又开始蠢蠢欲动。夏季的炎热不仅带走了你白皙的肤色，也消耗了精神，到了秋季需要在饮食上加强营养，以滋补身体。

你以为立秋就代表真正的秋天来了吗？并不是，天气依然很热，要当心"秋老虎"，因此饮食还是以润燥为主，调节脾胃。

那么立秋该吃啥？给大家准备几款养生美食，收好啦！
1、绿豆黑米粥

花青素是强有力的抗氧化剂，能预防心血管疾病，保护肝脏，富含花青素的食材有紫薯、黑米等，立秋可以多食粥品，绿豆黑米粥有滋养肝肾的功效。
做法：
（1）大米、绿豆、黑米和红枣洗净，加水浸泡半小时，食材与水的比例大概在1：5。
（2）放入锅内，大火烧开，转小火煮40分钟左右。
（3）关火后可以再焖10分钟，粥更加粘稠好吃。
2、百合莲子莲藕汤

《饮膳正要》说："秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮"。可适当食用芝麻、百合、莲子、蜂蜜、藕、银耳、山药、石斛、乳制品等。建议饮用百合莲子莲藕汤，健脾养胃。
做法：
（1）将莲子、百合分别用水浸泡1小时候，冲洗干净。
（2）将百合加入清水和冰糖大火煮开，20分钟后，加入莲子，改小火煮20分钟即可食用。
3、紫薯泥+太平米香威化

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防疾病发生。可在家用太平米香威化做创意料理。
做法：
（1）将紫薯丢进锅里蒸半小时，用筷子戳有软烂感即可。
（2）将紫薯放凉后去皮。
（3）将紫薯放进榨汁机，加入温水，变成绵密的紫薯泥完成！
（4）将紫薯泥配上太平米香威化，浓郁加乘更有饱足感。
养生餐之后，如果你想再来点小食解解馋，清淡自然的太平饼干是不错的选择，新品太平米香威化有更不一样的风味，有黑米和紫薯两种味道，黑米味米香纯正，满口酥脆，紫薯味带有紫薯独特的清香，吃的时候感觉像是香甜的紫薯在嘴中爆开，但口感上又是饼干的松脆。这两种口味满足不同喜好，美味不言而喻。

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