- 观点1： 夏天天气比较炎热，对于中老年人来说可以说是比较难熬的一个季节。其实在炎热的三伏天，也是养生的关键期，如果你能够学会如何调理自己的身体，能够让养生效果事半功倍。夏天天气炎热，防暑是必备的，很多的人只知道喝绿豆汤具有清凉降暑的功效，所以在平时会经常喝绿豆汤。但是如果每天都喝的话，你是不是感到非常的腻呢？夏季防暑降温，只知道喝绿豆汤？六款清凉美食，爱吃你就有福了。
1.芹菜芹菜的营养价值是非常高的，在炎热的夏天，多吃点芹菜也具有一定的清热解暑功效，而且芹菜的膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排除体内的毒素和垃圾，让你排出毒素，一身轻松，而且芹菜还具有一定的降压效果，非常适合中老年人。
2.西红柿西红柿中带有丰富多彩的维他命，番茄素，针对养颜美容具备特别好功效。实际上中老年适度吃点西红柿还可以吸取当中的营养元素，可以带来非常好的清胃健脾胃的作用，促使肠道的肠蠕动，排出来内毒素和废弃物，提高人体的抵抗能力和免疫能力。
3.茭白在夏日诸多蔬菜水果中，青笋都是一个很好的挑选，它具备非常好的抗氧化性作用，可以协助减缓衰老的来临，并且它还具备非常好的清热解毒利尿的功效，可以协助高温防暑，相对于中老年而言，如果你爱吃茭白得话，那样真的是好福气。
4.生菜在炎炎夏日，油麦菜都是非常好的选用，并且它发热量也极低，不必担心多吃发胖的现象，它具备非常好的清热消炎的作用，香甜爽口，并且生菜的营养价值都是挺高的，可以提高人体的抵抗能力和免疫能力，中老年日常日常生活多吃些油麦菜，有利于减缓衰老的来临。
5.青瓜青瓜的营养价值都是挺高的，它具备非常好的瘦身减肥、养颜美容的作用，在炎炎夏日适度吃点青瓜，也具备非常好的清爽消暑的实际效果，中老年若爱吃的话，可以帮你清爽过夏天。
6.苦瓜苦瓜尽管气味较为苦，不过它则是夏天去火的上品，可以有利于高温防暑，身体排毒下火，适度吃点苦瓜，对人体的身体健康十分有益，可以协助提高人体的抵抗能力和免疫能力，使你身心健康过夏天。 - 观点2： 绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
- 观点3： 绿豆汤，银耳莲子汤，八宝粥，凉拌土豆丝，凉拌木耳，这些食物都是可以清凉降暑的。
- 观点4： 1.
椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效,还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的效果。经常食用,能益人气力,补充细胞内液,扩充血容量,滋润皮肤,具有驻颜美容作用。
2.红豆椰汁糕清热解暑,是适合夏季食用的甜品。 - 扩展阅读1：如何做清炖羊肉汤鲜香又营养？
- 焯水是去除羊肉腥味的关键步骤，不可省略。炖煮时使用文火慢炖，可以使羊肉更加软烂，汤汁也更加浓郁。炖煮过程中尽量不要频繁开盖，以免汤汁流失和温度变化影响肉质。调味品的添加应在炖煮完成前进行，以免长时间的煮制影响口感和营养。以上就是制作清炖羊肉汤的详细步骤和小技巧，按照这些步骤操作，你...
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