有哪些美食，低脂营养，多吃不胖，老少皆宜

观点1：凉拌洋葱非常不错，健康又营养，凉拌木耳也很清爽，木耳的营养丰富，其中蛋白质、维生素和铁的含量很高，老少皆宜。; 观点2：有哪些美食，低脂营养，多吃不胖，老少皆宜呢？无米炒饭【食材】：花椰菜适量、新鲜虾适量、青瓜适量、胡萝卜适量、蛋1个、蚝油1炒勺、盐1勺子、白胡椒粉少量新鲜虾剥去虾头虾脑，挑出来虾肠，将鲜虾切粒，放点盐和白胡椒粉抓匀腌渍15min，虾脑别丢掉存着预留。
花椰菜头剁碎（只留花椰菜头顶部，菜梗不必）菜梗可用于烧菜，鸡蛋打散加少许冷水（更软嫩），胡萝卜和黄瓜切成小丁预留；

直接把鸡蛋煎好，热锅热油，放进蛋液快速搅拌，用铁铲把鸡蛋铲碎一点，盛出来预留。胡萝卜丁不容易炒过，先绰水煮开。
再次出锅滚油，把虾脑装进去炒成辣椒油，并把虾脑丢掉不必；倒入胡萝卜丁和花椰菜碎爆锅2min，随后添加黄瓜丁爆锅，放进蚝油和盐调料匀称；炒至锅中水份稍干，再倒入鲜虾翻炒断生，最终倒入生鸡蛋炒匀就可以盛出来啦。
大枣苞米燕麦片球【食材】：苞米适量、大枣适量、即食燕麦适量、新鲜玉米粒放少许水，用破壁机弄成玉米泥，大枣清理干净，除掉枣胡滚刀块；

将燕麦粉倒入玉米泥中充足翻拌，让燕麦粉充足吸收养分，直至玉米泥能结团状态；逐渐报团，戴一次性手套，取适量燕麦玉米团搓成尺寸随意的团，再滚上一层大枣碎，捏住实一点；锅中烧水，上锅走红蒸10分钟即可。
酸牛奶干果红薯塔【食材】：红薯2根，酸牛奶半盒，干果适量先把红薯削皮洗干净切成片，炒锅水开后蒸20min，蒸好的红薯用勺子趁压合捣烂；

找一个小盘子铺平保鲜袋，将紫薯泥放进碗里卡紧，随后翻面在菜盘中，就有一个圆溜溜造型设计了。之后在红薯塔上边倒上浓稠的酸牛奶，让酸牛奶当然流动出来，裹着红薯泥；浇上酸牛奶后再撒上各种各样坚果碎，一款超级简单的低卡饥饿感的酸牛奶红薯塔就可以开吃完！; 观点3：可以吃香蕉玉米粥，或者是蛋花汤，也要吃炒土豆丝，还有香菇炖鸡肉以及牛排，还有炸茄子。; 观点4： 1、番茄鸡肉丸，这道菜不仅色香味俱全，而且热量很低，可饱腹又低脂，特别适合爱美的怕胖的人食用。2、环鱼烧豆腐，这道菜低脂高蛋白，味道极其鲜美，而且黄鱼肉嫩刺少，非常适合家人食用。

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