- 观点1： 2-3个人啊,嘿嘿 和我家一样,
周1早:小米粥,鸡蛋,牛奶,豆浆. 任选2样就可以,(按照个人的口味)
中:西葫现在便宜些,可以炒一个虾米西葫,嘿嘿,因为海米太贵,我经常这样. 不过尽量少放一些, 因为胃不好的人要少吃海米.然后早炒一个土豆片,放点肉. 在拌个黄瓜, 可以选择一凉一热, 一荤一素.然后在来点鸡蛋汤.
晚上:首先要有汤,或者粥,喜欢吃什么粥自己就做什么粥. 晚上炒一些深色的菜.补充维生素.尽量不要吃肉.还有就是别太油腻,因为晚上运动量小,吃太多油腻的东西容易长肉肉!
周2 :早饭 小米粥,鸡蛋,牛奶,豆浆. 任选2样就可以,(按照个人的口味)
中午: 炒一个肉炒西芹,西红柿炒鸡蛋. 凉拌土豆丝 记得也要有汤喔, 顿顿有汤,粥,对胃好!
晚上 首先要有汤,或者粥,喜欢吃什么粥自己就做什么粥. 晚上炒一些深色的菜.补充维生素.尽量不要吃肉.还有就是别太油腻,因为晚上运动量小,吃太多油腻的东西容易长肉肉!
周3 ,,早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午:做一个凉拌洋白菜, 一个蒜苔炒肉.
周4: 早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午:凉拌菠菜+粉条 豆腐炒肉
周5早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午: 清蒸鲤鱼 胡萝卜+尖椒+肉丝(做出来感觉像鱼香肉丝,嘿嘿)
周6 :早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午 :用西红柿做配料,炒个茄子,少放酱油,加点糖. 我感觉味道不错. 在炒一个豆嘴炒肉丁! 自己在拌一个喜欢吃的凉菜!
周日:早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午: 弄点鸡肉吃不错. 看自己喜欢吃什么样的鸡了. 然后在来一个清淡的凉拌菜!
嘿嘿. 反正我每天都要给婆婆和老公做饭,我一般都是晚上才做.因为晚上他们才回来吃饭的,. 做什么其实就是依照自己的口味吃, 不过做饭做多了 也就不知道做什么好吃了! 我每天也是发愁吃什么.因为也说不清他们都爱吃什么. 所以就每天有荤有素的.还要有粥.现在他们的胃好多了. 我老公有胃病. 我现在都把他吃胖了! 嘿嘿 不过也不是很明显的胖.
晚上的菜不是不给你说.是因为假如一天炒很多菜会很浪费,因为人不多,能节省就节省, 剩下的菜又坏不了,谁过日子也不会扔掉的.剩的菜多晚上就可以热一下,菜少就可以在加一个菜.嘿嘿. 不过我也说不上营养不营养的.就是这么回事! - 观点2： 1. 青椒肉丝 加青菜
2. 猪腰 加 土豆丝
3. 鸭肉 加 白菜
4.西红柿炒蛋 加 鸡翅
我吃饭去了.......有时间给你说 - 观点3： 这样看你们四个人是什么样的人了，大人、小孩？工作性质，体能消耗量等。之外还有经济状况等。
而且四个人2个菜，很难操作。
不过个人比较看重早餐
所以只能给一些早餐的建议：
早起空腹一杯凉开水。
早餐：
1、鲜榨果汁+豆浆（西红丝、黄瓜、香蕉等）混合饮料 + 水煮白鸡蛋（或煎鸡蛋）+ 全麦面包 + 火腿肠切片。
2、粥类(红枣+枸杞+花生仁+瘦肉) + 小米饭 + 蔬菜沙拉（拍黄瓜+新鲜肉椒+胡萝卜） + 水煮白鸡蛋。
3、面食：煮面（瘦肉+蔬菜+鸡蛋） - 扩展阅读1：韩国烤肉家庭自制腌制方法
- 韩国烤肉的腌制方法 第一步准备腌制牛肉的酱汁把甜梨去皮切块，葱姜蒜也切小段，放入食物处理机洋葱切丝后，把一半洋葱放入食物处理机，和前面几种食材搅打成泥浆状另一半洋葱可以留在炒肉时放入锅里添加酱油等。3取出腌好的肉，加入韩国辣椒面，加入买来的韩国烤肉调料，抓均匀，继续腌制8小时以上，...
- 扩展阅读2：如何腌制好吃的韩式烤肉？
- 烤制技巧：将腌好的肉块放在预热的烤架上，根据肉的厚度和个人喜好调整火力和时间。一般来说，肉块不宜频繁翻动，以免影响成型和口感。烤至两面金黄，边缘微焦即可。最后调味：烤肉快完成时，可以刷上一层腌料或者特制的烤肉酱，增加风味。撒上一些芝麻、葱花或者香菜，提升口感和美观度。总之，韩式烤肉的...
- 扩展阅读3：韩式烤肉怎么腌制方法肥而不腻焦香诱人
- 白糖加上海鲜酱油加啤酒倒进去。放上孜然粒跟食用油。搅拌均匀之后放上少许香菜搅拌均匀。料都放好了之后，把腌制好的肉放到冰箱里腌制一会更加入味。时间酌情考虑，腌好的肉就可以上锅烤了不需要刷油，肉里本来就放油了。
- 扩展阅读4：披萨烤盘什么材料好
- 深底披萨烤盘是专门用于烘烤芝加哥深盘披萨的。较高较深的内壁，会让披萨饼皮更香脆更耐嚼。3、圆形筛网烤盘。这是最受欢迎的烤盘类型，一般为圆形设计，重量很轻，除盘边外，都是大小排列均匀的筛网结构。因此，保证了空气的自由流通，穿透力大幅提升，受热速度非常快，使披萨饼更均匀地成熟。
- 扩展阅读5：书店里的美味下午茶你会经常去品尝吗？
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- 不过这种学习方式不能系统化的学习，网上的教学很多配方也不准确，导致你做不出来好的产品。2、去蛋糕店当学徒。当学徒可以说是比较节俭的一种学习方式，大多数人这么认为，又能学技术，还能赚钱，一举两得。去当学徒的话...
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