- 观点1： 2-3个人啊,嘿嘿 和我家一样,
周1早:小米粥,鸡蛋,牛奶,豆浆. 任选2样就可以,(按照个人的口味)
中:西葫现在便宜些,可以炒一个虾米西葫,嘿嘿,因为海米太贵,我经常这样. 不过尽量少放一些, 因为胃不好的人要少吃海米.然后早炒一个土豆片,放点肉. 在拌个黄瓜, 可以选择一凉一热, 一荤一素.然后在来点鸡蛋汤.
晚上:首先要有汤,或者粥,喜欢吃什么粥自己就做什么粥. 晚上炒一些深色的菜.补充维生素.尽量不要吃肉.还有就是别太油腻,因为晚上运动量小,吃太多油腻的东西容易长肉肉!
周2 :早饭 小米粥,鸡蛋,牛奶,豆浆. 任选2样就可以,(按照个人的口味)
中午: 炒一个肉炒西芹,西红柿炒鸡蛋. 凉拌土豆丝 记得也要有汤喔, 顿顿有汤,粥,对胃好!
晚上 首先要有汤,或者粥,喜欢吃什么粥自己就做什么粥. 晚上炒一些深色的菜.补充维生素.尽量不要吃肉.还有就是别太油腻,因为晚上运动量小,吃太多油腻的东西容易长肉肉!
周3 ,,早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午:做一个凉拌洋白菜, 一个蒜苔炒肉.
周4: 早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午:凉拌菠菜+粉条 豆腐炒肉
周5早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午: 清蒸鲤鱼 胡萝卜+尖椒+肉丝(做出来感觉像鱼香肉丝,嘿嘿)
周6 :早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午 :用西红柿做配料,炒个茄子,少放酱油,加点糖. 我感觉味道不错. 在炒一个豆嘴炒肉丁! 自己在拌一个喜欢吃的凉菜!
周日:早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午: 弄点鸡肉吃不错. 看自己喜欢吃什么样的鸡了. 然后在来一个清淡的凉拌菜!
嘿嘿. 反正我每天都要给婆婆和老公做饭,我一般都是晚上才做.因为晚上他们才回来吃饭的,. 做什么其实就是依照自己的口味吃, 不过做饭做多了 也就不知道做什么好吃了! 我每天也是发愁吃什么.因为也说不清他们都爱吃什么. 所以就每天有荤有素的.还要有粥.现在他们的胃好多了. 我老公有胃病. 我现在都把他吃胖了! 嘿嘿 不过也不是很明显的胖.
晚上的菜不是不给你说.是因为假如一天炒很多菜会很浪费,因为人不多,能节省就节省, 剩下的菜又坏不了,谁过日子也不会扔掉的.剩的菜多晚上就可以热一下,菜少就可以在加一个菜.嘿嘿. 不过我也说不上营养不营养的.就是这么回事! - 观点2： 1. 青椒肉丝 加青菜
2. 猪腰 加 土豆丝
3. 鸭肉 加 白菜
4.西红柿炒蛋 加 鸡翅
我吃饭去了.......有时间给你说 - 观点3： 这样看你们四个人是什么样的人了，大人、小孩？工作性质，体能消耗量等。之外还有经济状况等。
而且四个人2个菜，很难操作。
不过个人比较看重早餐
所以只能给一些早餐的建议：
早起空腹一杯凉开水。
早餐：
1、鲜榨果汁+豆浆（西红丝、黄瓜、香蕉等）混合饮料 + 水煮白鸡蛋（或煎鸡蛋）+ 全麦面包 + 火腿肠切片。
2、粥类(红枣+枸杞+花生仁+瘦肉) + 小米饭 + 蔬菜沙拉（拍黄瓜+新鲜肉椒+胡萝卜） + 水煮白鸡蛋。
3、面食：煮面（瘦肉+蔬菜+鸡蛋） - 扩展阅读1：烘焙西点学校好不好？
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