山药大米紫薯黑米桂圆蜜枣银耳可以熬粥吗

观点1：黑米黑豆黑芝麻红豆红枣这几样是不冲突的但是黑米黑豆黑芝麻起到的是补肾排毒祛湿散寒等的功效男女均可服用而且好处多多红豆红枣粥一般女孩子用红豆红枣熬粥补气血这几种合在一起是没有副作用的但是如果在黑米黑豆和芝麻粥里面加上百合核桃或者花生仁要比加红豆红枣好得多至于紫薯稍加一点没关系但是紫薯食用禁忌 1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。 2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。 3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。 4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。 5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化

对于桂圆我了解很多，亲可以关注哦; 观点2：主料：黑米30g，紫薯100g，银耳20g，山药20克，桂圆20克，
辅料：冰糖20克，
步骤：
1.备好料。
2.银耳泡发好，剔去根部。

3.把所有的料放入炖锅，这个紫薯是生的紫薯块。

4.再另外把一个紫薯蒸熟，备用。

5.兑水开始煮粥。

6.黑米、紫薯、银耳，山药，粥煮好后，再兑入一部分蒸熟的紫薯，桂圆和冰糖调匀即可。