- 观点1： 健康的饮料有很多可供人们选择。除了水，还可以喝更有营养的豆浆、豆浆和牛奶。每100克牛奶含有3克蛋白质、104毫克钙、3.2克脂肪、109毫克钾等营养素。每100克豆浆含有2.4克蛋白质、23毫克钙、1.5克脂肪、92毫克钾等营养素。每100克豆浆含有3g蛋白质、5毫克钙、1.6克脂肪、117毫克钾等营养成分。从上面的几个简单数据来看，如果你想补充钙，最好选择牛奶。豆浆和豆浆中的钙含量，特别是豆浆中的钙补充效果也很小。牛奶作为每天补钙的来源是最好的选择。如果你没有皮脂高的情况和乳糖不耐症，最好喝全脂牛奶。全脂牛奶中有少量的脂肪，但这个地方我们不会在意。
全脂牛奶中含有的营养成分比较多，特别是脂溶性的维生素、维生素A、维生素E、维生素K等没有脂肪，不影响吸收。其实不是。主要取决于人们的需求是什么。豆浆的优点是里面膳食纤维含量多，每100克豆浆含有丰富的膳食纤维，豆浆的热量也不用担心。豆浆与豆浆、牛奶相比，里面的脂肪含量也最低。因此，豆浆非常适合便秘、减肥人口。在这里也要提醒大家，如果是没有完全熟的豆浆，就不要喝。其中含有胰蛋白酶抑制剂等营养抑制剂。饮用后容易影响其他营养素的吸收。因此，喝豆浆的时候一定要烤豆浆，喝原汁丰富的豆浆是最健康的。
豆浆中的钙含量比豆浆多一点，但与牛奶相比微不足道。如果你对牛奶有难以忍受的反应，请选择豆浆。但是更好的选择是酸奶。因此，大家最好根据自己的身体需要来选择。根据补钙要求，年轻人每天补钙的量为800毫克，50岁以上人口包括50岁，补钙的量为1000毫克。日常生活中，我们的身体含有很多钠离子，容易引起身体内代谢障碍，因此容易出现高血压问题。豆浆中体内钠离子含量减少有助于保持电解质平衡，也有助于预防高血压，因此，对高血压患者适当饮用豆浆，可以起到一定的辅助治疗作用。
日常生活中，豆浆中含有更多的钾、镁、豆甾醇等物质，有助于抵抗体内的盐分和过度的钠离子状态。然后有助于在一定程度上减少盐分的摄取，有效地保持身体内电解质平衡，促进身体内水分代谢，起到更好的去除水肿的作用。日常生活中豆浆含有高纤维素，可以在一定程度上降低身体对糖分的过度吸收。生活中有很多朋友对甜食情有独钟，如果从食物中摄取太多糖分，会引起糖尿病问题。豆浆中含有的纤维素能在一定程度上有效地控制糖分的吸收，对糖尿病的预防有一定的帮助。
日常生活中喝牛奶也会影响我们的身材，但只是积极的一面。因为牛奶中含有高脂肪和优质的动物蛋白质，所以可以拥有更好的身材。而且，经常给在健身的朋友喝牛奶，可以起到塑造体形和健身的作用，使身材变得更好、更健康。日常生活中经常喝牛奶会使我们的头发更有光泽。这一切都来自牛奶中含有的维生素B2成分。通常这种成分有助于提供身体的新陈代谢能力，从而使我们的头发保持足够的光泽和任性，从而起到改善发质的作用。
在日常生活中喝牛奶对我们的皮肤健康也有一定的改善作用。因为牛奶中含有更多的维生素A，可以起到一定的促进皮肤状态的作用，有预防皮肤干燥，使皮肤变得更白更嫩的作用。另外，牛奶中含有的乳清可以在一定程度上降低体内黑色素沉淀作用，对美白皮肤和预防皮肤污渍也有很大帮助。结论：在牛奶或豆浆的选择上，其实这一切都取决于每个人的兴趣和需求，无论是哪一方，对我们的身体健康都有很大的帮助，一切都取决于你自己。 - 观点2： 都挺好的，牛奶可以补充钙，豆浆中也含有大量的蛋白质，这两个饮品都很健康，可以很好地补充人体所需的膳食纤维和维生素，长期喝还可以提高免疫力，增强抵抗力，年轻人可以根据自己的口味，选择更喜欢的那一个，或者两个来回换着喝。
- 观点3： 牛奶和豆浆都是比较高质的蛋白质来源，作为年轻人选择牛奶会好一些，因为牛奶中的钙质等其他营养元素更加丰富，而且更容易吸收。
- 观点4： 牛奶更好一些，因为牛奶富含非常丰富的蛋白质，而且对身体也是非常有好处的，所以年轻人一定要选择喝牛奶。
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