包子豆浆，酸奶面包，两种早餐你会选择哪一

观点1：首先，很高兴回答你这个问题。关于早餐，在我们这边一直流传着一句话就是“早吃好”，早餐如果吃不好的话，可能会影响整个上午的工作状态，导致工作不在状态。而关于包子豆浆和酸奶面包，我建议您选择前者。

1、在我们传统的饮食中，包子豆浆应该有至少五百年的历史了，这种传统饮食我们应该一直保留并传承下去。包子种类丰富多彩，比如说有普通包子、小笼包、生煎包、汤包等等。然后配上一杯热气腾腾的豆浆，真是香甜可口。

2、从营养方面来讲，包子里面的馅料无论是蔬菜馅还是肉馅，都含有丰富的维生素、蛋白质，热量。能够补充整个上午工作能量。而豆浆作为高热量、高脂肪的食物，里面更是含有人体所需的各种营养元素。

3、酸奶面包作为传统的西方国家的饮食早餐，不能够说它有哪里不好，从我们国家的传统饮食习惯来说，想要适应这种饮食，还有一段比较长的路要走。简单举个例子来说，比如说小A早上赶着上班，就从家里拿了一份面包和酸奶匆忙吃完离开。而另一个人小B同样是早上赶着上班，但他吃的是包子豆浆，到了上午十点左右，两个人的状态明显不同。小A饥肠辘辘，小B能量充足。很明显，丰富多彩的包子馅让小B的味蕾得到充分的满足，再配上一杯豆浆，可谓是锦上添花。而小A的感觉可能截然相反…综上所述，我建议你早餐选择包子豆浆。

能通融通融帮我把包子换成油条么……？

您好，很高兴回答您的问题。

我会选包子豆浆。

首先，包子豆浆是我们的传统食物。豆浆起源于西汉时期，包子起源于三国时期，它们都有一千多年的发展历史。

其次，包子和豆浆多为热食，酸奶面包多为冷食。早餐常吃热食，可保护“胃气”，“胃气”指的是脾胃消化吸收功能，以及免疫力。

再者，包子和豆浆营养丰富，有益身体健康。包子为发酵食品，富含多种微量元素、蛋白质、脂类等，豆浆富含植物蛋白，磷脂，维生素，铁、钙矿物质等。豆浆和包子等淀粉类食品搭配更有利于营养的吸收。常喝豆浆有利于防止高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等疾病。

综上，我认为包子豆浆更适合我们作为早餐的首选。

从喜好上来讲，我选择豆包子豆浆。因为我不太喜欢吃甜的。面包本身很甜，酸奶含糖量也很高。我吃起来会比较腻。

从营养均衡上来讲，我还是选择豆浆和包子。包子如果是肉馅儿，那就含有动物蛋白，有碳水化合物。如果是素馅儿，那会有一些蔬菜和碳水化合物。豆浆是植物蛋白，营养也非常好。

酸奶和面包营养稍微单一了一些。酸奶是发酵型奶制品。蛋白质含量比较高，也容易吸收，但是含糖量太高。面包也是碳水化合物并且也含有很多糖分。这两样早餐吃整体糖分含量太高。个人不太喜欢。

如果从小吃惯了牛奶和面包的人，那可以选择这个，但是中国人因为牛奶喝的比较少，会有乳糖不耐受，早上吃酸奶和面包，容易拉肚子。那很多人要说我小的时候喝牛奶没有问题。为什么大了，反而会有这种问题。其实是因为你稍微大一点，以后就不喝牛奶。然后肠道里有一种酶退化了。这个是可以慢慢训练的。少量多次的喝牛奶慢慢这种酶还会恢复。

如果对牛奶没有什么要求，其实吃钙片或者吃鸡蛋，也能补充蛋白和钙质。我觉得包子和豆浆比较适合中国人的胃。

首先我认为包子豆浆，更多的是代表博大精深的中国饮食文化，而酸奶面包则更多是代表西方饮食文化。

中国饮食文化是一种大视野、深层次、多角度、高品位的悠久区域文化，也是中华56个民族集体积淀的物质财富和精神财富，也是上下5000年中华文明的一部分。

我认为中国饮食文化是天生丽质的，也是眉目如画的。它讲究是风味、季节、美感、情趣、食医等多维审美和营养的高度统一。

民以食为天。梁实秋在他的著名散文《雅舍小品》、《汤包》、《豆汁儿》里，就多次提到包子和豆浆是美味可口的最佳搭配。

俗话说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早餐，一定要吃的营养丰富。早餐是一天中最重要的一餐，早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%。

吃早餐的原则：

1.早餐前应先喝水

2.必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

3.必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

4.必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐的搭配就要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶等

早餐不应该天天一个样，也不需墨守成规。中式西式都可以，进行合理的早餐膳食搭配即可。[微笑]

我选择包子和豆浆。酸奶不能加热，而早晨除了夏天，其他三季我都喜欢喝热饮，对脾胃比较好。同时，我早餐喜欢吃咸的，包子一般是咸的，面包一般是甜的。

我会选择包子豆浆。

按照《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》指南，我从以下2个角度说明一下原因：

一、包子、豆浆的营养丰富

1.包子含有人体需要的7大营养素

①包子皮属于主食谷类（碳水化合物），能提供人体需要的热量。包子馅中即有菜又有肉（或鸡蛋），菜类提供人体所需要的②维生素、③矿物质、④膳食纤维等营养素；⑤肉蛋类则主要提供人体需要的蛋白质、⑥脂肪、⑦富含水分。

2.豆浆

豆浆由黄豆制作而成，含有大量的脂肪酸、微量元素、维生素、蛋白质。尤其是含有氨基酸较全面，特别是富含赖氨酸，能够补充包子皮（谷物）中赖氨酸的缺乏，达到了蛋白质互补。

二、酸奶、面包营养缺乏

1.酸奶

含有①蛋白质、②脂肪、③多种维生素、④钙磷铁硒等矿物质。

2.面包

⑤以碳水化合物（糖）为主，⑥水。

综上所述，我选择包子豆浆。

以包子豆浆做早餐，包含了每天应该摄入的肉蛋类、蔬菜类、谷类、豆类等，含有了人体所需7大营养素，营养相对全面丰富。

以面包酸奶做早餐，缺少蔬菜和膳食纤维等，营养不够全面。所以我不会选择。

建议：“肉菜馅包子十1个鸡蛋十1杯牛奶”做早餐，营养更理想。

包子豆浆，酸奶面包，两种早餐你会选择哪一种？为什么？

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