早餐喝牛奶好哦还是喝豆浆好？

观点1：喝豆浆,豆浆里营养物质容易被人体吸收，尤其对中国人来说。国人普遍对牛奶的吸收能力不好，所以喝牛奶不如喝豆浆，虽然牛奶的营养比豆浆稍丰富。

豆浆，。
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。; 观点2：应根据您个人的健康状况和对营养物质的不同需求来选择早餐喝牛奶还是喝豆浆。

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

牛奶营养成份详解

每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。

牛奶还有抑制肿瘤，镇静安神，美容养颜，促进儿童生长发育的功效。

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豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。

营养功效：
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

适者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和儿童有位适合。成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升；儿童200~230毫升即可。

特别提示：豆浆性偏寒，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用。饮未煮熟的豆浆会发生恶心呕吐的中毒症状，不能冲入鸡蛋，鸡蛋的蛋清会与豆浆中的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质，不要用豆浆代替牛奶喂婴儿，因为它的营养不足以满足婴儿成长的需要，不要空腹饮豆浆，豆浆不能与药物同饮，饮豆浆不要加红糖，白糖须煮熟离火候在加。不宜饮用过多，以免引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适。; 观点3：喝什么好，那要看你早餐吃什么
如果你吃有鸡蛋，那是喝豆浆的好
因为豆浆更有利与鸡蛋的吸收，
而牛奶反而会降低营养的价值
如果早餐不吃鸡蛋，那喝牛奶
应放在吃完之后，这样牛奶的
营养才会充分被吸收; 观点4：牛奶呀.营养还高.
为什么人生下来要喝奶.而不是豆浆呢,就是因为奶的营养价值高呀.; 观点5：报纸上说过，男士喝牛奶，女士喝豆浆。; 观点6：不同的食物有他不同的营养.有条件的话,两者都喝应该不是坏事.呵呵; 观点7：喝牛奶好，豆浆不好消化。; 观点8： 1.喝哪个都不错，依个人口味习惯决定最好，不要偏听偏信；
2.二者经常换着饮用更好，毕竟一样食物有它自己独有的营养；
3.曾有报道说豆浆中的一些成分与一些食物（常见的食物）中的成分可以结合产生不易被人体吸收的物质，所以有人建议豆浆宜单独饮用；（具体资料忘了地址，没法引用了）; 观点9：豆浆容易被吸收; 观点10：当然豆浆了; 观点11：喝酸奶好！; 观点12：女士喝豆浆好; 观点13：早餐，要讲究品质。早餐，是喝豆浆还是喝牛奶？

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