到底喝豆浆好还是喝牛奶好？常喝豆浆和常喝

观点1：

在营养界，牛奶和豆浆被称为“白色血液”，以此褒扬它们对人体提供的营养物质的重要性，同时也是餐桌上不可缺少的饮品，每天喝一些对身体非常有益。但经常有女性纠结，女人是喝牛奶好还是喝豆浆好呢?有一种说法是：女人应该多喝豆浆，少喝牛奶。你觉得哪种说法对呢？下面我们就来看看常喝豆浆和常喝牛奶有什么不同吧。

常喝牛奶的女人会出现以下变化
1.骨骼好
相比男性来说，女性更容易钙质流失，导致体内缺钙，牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食优质钙的主要来源。要想以最快速、简单的方法补钙，喝牛奶是最好的办法。

2.皮肤好
牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效可以很好的调节痘痘肤质。延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，尤其是长期坐在电脑前面的女性，长期面对电脑辐射，更容易出现皮肤问题。常喝牛奶能够在一定程度上改善这些情况。

3.身材好
我们经常可以在电视或者其他渠道看到一些欧美女性身材会比较有线条感，和我们中国女性不太相同，这种情况除了先天的基因情况外，和饮食习惯也有很大的关系，因为她们从小就饮用大量的牛奶，牛奶里的蛋白和脂肪是塑造体形不可或缺的一部分。
4.常喝喝牛奶能护发

研究发现在牛奶中的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，防止脱发。另外，牛奶中维生素b2还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
常喝豆浆的女人有以下好处
1.减少糖尿病，使身材更苗条

豆浆里含有大量纤维素，血糖指数很低，对于有些爱吃甜食的女性，饮食中糖分就会过量摄入，喝豆浆能阻止糖分过量吸收，从而保持身材的苗条同时防止血糖过高。
2.不易水肿，紧致脸部
晚上睡前喝水多或者食盐摄入过量就会导致女性脸部的水肿，早起喝一杯豆浆可以很好的祛除这种现象，另外豆浆中的豆固醇和钾、镁是很好的抗盐物质，对高血压也有辅助治疗作用。

3.肠道通畅，不易便秘
在豆浆中含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，促进肠胃的蠕动，加速肠道内废物和毒素的排出，并且不容易出现小肚腩哦。
4.常喝豆浆显年轻

研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中含有对女性至关重要的雌激素大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，还能改善更年期女性的烦躁清洗，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
豆浆和牛奶可以一起喝吗？
很多朋友会认为豆浆牛奶一起喝会使营养成分损失，其实女性不管是喝豆浆还是喝牛奶，都对身体有益，最好的做法的豆浆和牛奶一起喝，混合饮用，可以补充植物蛋白、动物蛋白，共同补钙。可谓是一箭双雕。以后再也不用为早上喝豆浆还是牛奶发愁了。

到底喝豆浆好还是喝牛奶好？常喝豆浆和常喝牛奶的女人区别很大

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