网上流传的瘦身菜谱靠谱吗？

观点1：网上流传着各种瘦身的菜谱呢，有什么苹果餐，有香蕉餐，酸奶餐，等等。经常看到微博热门评论下面有卖瘦身产品的小广告。我觉得，有这个钱，最好是去健身房好好找个教练督促你运动，渐渐的你就瘦下来了。

人不吃饭总归会瘦的，以前的人为什么瘦，就是因为没有食物，饥一顿饱一顿的，不瘦才怪，但同时他们都伴随着营养不良的各种疾病。所以，如果你想瘦身，又不想生病的话，请你认真的动起来。
把大把的时间用来忍着不吃，隔断时间吃点水果，喝个酸奶，这样减肥，永远都不会成功的，真正饿了，饿到受不了了，你就会想大口大口的吃饭，这是人的本能，民以食为天，你的大脑不会让你饿死的。所以，吃瘦身餐不运动这样的减肥方式，最后的结果就是半途而废。

如果把大量的时间用来运动，身体不断的消耗脂肪，消耗体内的热量，即使你还是和以前一样的吃，你也一样会瘦下来的。因为你身体原本的肥肉变成了肌肉，一滩肥肉和一块瘦肉重量是一样的，但是大小就不一样。
我身边的人经常问我多少斤，我说我120斤，她们都不信，觉得我顶多110斤。其实我身上的肉大多都是肌肉，这就是长期运动的结果，我也从不忌口，想吃什么就吃什么，巧克力，咖啡，冰激凌，炸鸡，经常吃。因为食物会给我带来满足感，而且身体也需要各种各样的营养，同时运动又会给我带来健康的身体，好的身材，为什么不两样兼有呢。

麻姐良心建议，可以选择一周4天跑步，跑步之前做好拉伸，每次长跑持续40分钟-60分钟。（一开始可能不适应，可以走走跑跑，但是一定要满40分钟，因为半个小时以内都是在练肌肉，超过30分钟才开始消耗脂肪。）减肥阶段，先少吃油炸食品，少和饮料，晚上尽量做好睡前两小时不吃东西。这样持续一个月，不瘦你找我！
前期可能会坚持不下去，因为长跑很孤独，最好能找个跑友一起，互相督促，能坚持20天，基本上后面再跑就没有那么吃力了，会越跑越舒服的。养成习惯以后，隔两天不跑步你就会浑身难受，那时候，你的身材一定是棒棒哒了。

瘦下来以后就可以不用忌口了，想吃就开心吃，也就不用吃这些没有味道的减肥餐了。
就酱紫。; 观点2：不要相信网上的什么瘦身菜谱，那是人家的瘦身菜谱，并不是你的。你要根据自己的饮食习惯和身体状况来制定菜谱。; 观点3：如果真要说的话，有些的确是合理靠谱的，但也有一些只是理论性的。
现在人最关注的就是减肥瘦身的话题了，特别是很多都市青年，可能长期在办公室工作，缺乏运动，同时现在美食有那么多，很难管住自己的嘴，所以就容易发福发胖。身体开始慢慢走样，赘肉开始增多，然后就开始苦恼。
其实很大一部分，还是自身原因造成的，缺乏运动，本来就容易造成脂肪层的堆积，肚子就会有很多的赘肉。

网上的瘦身菜谱，确实有一些还是挺有用，挺靠谱的。当然，你在选择的时候，也是要科学理性的选择，尽量选择贴近生活现实的，不要找一些不切实际的。其次，还有这个食谱的可行性，是否行之有效。当然，也要看你对这个食谱是否愿意去尝试，不要挑了一个你什么都不喜欢吃的东西，结果没过两三天就撑不住了。
减肥，本来就是一个需要长期坚持的，如果那么容易就能瘦的下来，也就没有那么多的胖子了。减肥也需要科学的指导，如果光靠吃，那肯定是不够的。除了吃之外，我们还需要结合一定的运动，可以让自己瘦身更加明显。
毕竟控制好饮食，只是说控制住了自己体重的增长，接下来还需要通过运动来让自己身上的赘肉得到消耗，塑造好的形象。光靠瘦身菜谱也是能达到效果，但是可能时间会比较漫长，所以要借助自身的力量，加速脂肪的消耗。
如果你是真的想要减肥的，你就要做好吃苦的准备，以及长期作战的毅力，不然，心血来潮的想法是很难成功的。; 观点4：我看过一些网上的健身食谱，确切的说，很多都是靠谱的，而且比我们平时吃的都要科学健康，也是跟容易减肥的。
我们看这些食谱第一眼就是好亮啊，绿的是绿的，红的是红的，颜色分明，让人看着赏心悦目。一方面是滤镜给的好，另外一方面是食材本身的颜色展现，因为他们这些瘦身食谱，都是很少给酱油醋之类的调料，所以不会给食物上色，展现食物本身的颜色，这样也就防止我们摄入过多的调味品，有些调味品比如油，酱油，对于减肥瘦身的人来说是很不利的。
再有就是食材的搭配，我们会发现有很多的蔬菜，其中最喜欢的应该就是绿色的竹笋了，而且肉很多，包括鸡肉和牛肉，米饭适量的减少。这就是很科学的搭配。蔬菜提供各种维生素和微量元素，肉类为你提供每天锻炼所需的热量和蛋白质，米饭为你提供能量。很多人不理解，吃这么多肉能减肥吗，其实只要你吃的是高蛋白低脂肪的肉，不是通过油炸处理的，都是不容易长胖的，而且会为你提供充分的蛋白质。
我们也会发现，有些健身博主每天都会更新不同的瘦身食谱，每天里面的内容也是不一样的，这就保证了营养的均衡，因为没有哪一种食材是包含了所有人体所需的元素，所以只有从各种食材中获取。而且他们的食谱一般都是准备之前3份一天，这就是一天至少要吃三顿，不想某些减肥的人，一天恨不得都不吃东西，那样减肥不光效果不好，而且对人的伤害也是特别大的。; 观点5：是否靠谱是要靠自己的鉴定的，有一些都是自己实际经验，然后写在上面的，还是可以借鉴的，可以根据自身的情况，然后根据他们上面写的自己制定一套，瘦身菜谱更靠谱。; 观点6：我个人觉得那些瘦身菜谱不太靠谱，因为我觉得那些都是没有科学依据的，想要真正减肥的话就应该减少食量，再配上适当的运动。

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