小朋友喝牛奶和豆浆哪个补钙效果好？

观点1：一般来说牛奶的钙比豆浆高，每100毫升牛奶,钙含量大约100毫克，而豆浆只有20毫克左右。
但是但是，食物的选择以多样性为主要准则，不能只喝牛奶或者只喝豆浆，豆浆中有着牛奶没有的优质植物蛋白，还有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等好东西，B族也很丰富，对于小朋友的生长发育都是很好的。
建议两者交替喝。另外补钙要配合补维生素D，多户外运动，事半功倍。; 观点2：钙是人体内含量最多的一种矿物质，它在构成骨骼和牙齿，维持神经与肌肉正常的兴奋性方面起到很重要的作用，除此之外，钙还可以维持细胞膜的渗透性，保持细胞膜的正常功能，并促进了酶活性以及激素的分泌。

钙主要是在小肠吸收，食物内的脂肪、草酸盐、磷酸盐等过多都可以减少钙的吸收。钙主要来源于食物中的乳类和蛋类，在乳类和蛋类中钙的含量比较高，豆浆与牛奶相比钙的含量比较少，所以小朋友喝牛奶补钙效果更好。; 观点3：对于牛奶和豆浆相比较，单纯补钙效果来说。豆浆的补钙要比牛奶更好一些。因为豆浆含钙量要比牛奶高很多。; 观点4：像是牛奶和豆浆都是较为安全且不错的营养补充，如果是从中得选择补钙好的，无疑是牛奶为优势，毕竟奶的蛋白，即动物蛋白是优质蛋白，优质蛋白的吸收率几乎是要90%以上。
这就不得不提起，和牛奶相似的牛乳，营养多外也能补钙，像是小朋友或者老人都能安全补充。这不我读小学的小孩，就在吃汤臣倍健牛乳钙片，作为辅助补钙还不错。当然补钙不仅仅得额外补充，还得多多运动才能补钙在线！。百度里面也有详细介绍。; 观点5：牛奶，整体而言牛奶的营养价值更高。牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。; 观点6：喝纯牛奶是最有效的补钙方法，喝豆浆并不能补充太多钙，远远比不上喝纯牛奶。; 观点7：小朋友喝牛奶和豆浆哪个补钙过？我认为牛奶补钙效果更好，对肠胃健康更有好处，尤其是三周以前的儿子。; 观点8：牛奶和豆浆都是营养比较丰富的食物。对于补钙来说，牛奶更合适。因为牛奶中含有钙更多，而且还含有可以促进钙吸收的维生素D，但是豆浆中主要是蛋白质含量最丰富，还含有较多的B族维生素，钙含量哺乳牛奶。而且对于儿童来说，豆浆摄入过多容易引起消化不良和腹胀。

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