最简单的午饭菜谱大全好吃营养

观点1：　　一份营养又好吃的午餐能为人们提供整个下午的能量，简易的午餐有哪些食谱呢？下面我为大家分享最简单的午饭菜谱制作方法。
　　最简单的午饭菜谱：南瓜饭　　材料
　　原料：
　　南瓜大米
　　做法
　　做法：
　　1)南瓜去皮洗净，切块。
　　2)将南瓜放入烧开水的蒸锅中，盖上锅盖，大火隔水蒸熟。
　　3)蒸熟的南瓜取出，压成南瓜泥。(我压的还有些南瓜块)
　　4)把大米淘洗干净，注如比平时多一点水。
　　5)南瓜泥倒入饭锅里。
　　6)把南瓜泥和大米一起搅拌均，像平时一样煲饭即可。
　　小诀窍
　　贴心密语：
　　注：肚子容易涨风的人不宜多吃
　　最简单的午饭菜谱：简单的地中海风味炒饭
　　材料
　　米饭，西兰花，杏鲍菇或口蘑或香菇，胡萝卜，玉米粒，腊肠，意式烩饭调料(地中海风味)
　　做法
　　1、胡萝卜刮成丝，西兰花撕成小块，蘑菇、腊肠切片;
　　2、西兰花和蘑菇用水淖一下(加一些盐);
　　3、热锅放油，把所有的菜放在锅里炒一下，并加入调料，可能有一些淡，放一些盐可以;
　　4、待菜出水时，放入米饭，炒均匀，起锅。

　　最简单的午饭菜谱：超简单炒饭　　材料
　　火腿肠1根，青豆若干，玉米若干，米饭1碗，蛋1颗
　　做法
　　1.将冰冻的玉米粒和青豆粒(甜豆粒)放进热水煮熟，火腿肠切成任意大小任意形状(随个人喜好)
　　2.鸡蛋一颗打散加入一点盐，一半淋在米饭上拌匀一半待用(这样米饭会变成金黄的哟!)
　　3.锅里加油烧热放蛋下去翻炒(一下下就好...要不蛋会老的)，再依次放入拌过鸡蛋的米饭，熟的青豆玉米，切好的火腿，加适量盐，味/精--->炒到饭粒分开>>>完成!!!

　　最简单的午饭菜谱：包心菜炒饭　　材料
　　包心菜150克，凉饭200克，葱花适量。
　　做法
　　1. 包心菜洗净切丝备用。
　　2. 锅内放入适量的底油，开中火，锅热后倒入凉饭翻炒，要将饭炒散、炒热，加入包心菜丝继续翻炒。
　　3.撒入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可。
　　最简单的午饭菜谱：简单易学的团圆饱满什锦炒饭
　　材料
　　米饭200克，胡萝卜半根，火腿，冷冻豌豆，冷冻玉米粒，香葱少许。
　　做法
　　1.胡萝卜切丁，火腿切丁，冷冻豌豆和玉米粒过凉水解冻，葱切丝，辣椒切丝备用
　　2.倒入适当油，胡萝卜丁先过油，只有过油后的胡萝卜素才可以发挥出来，煸炒变色后沥干油备用
　　3.补充适量底油，放香葱丝，辣椒丝一起煸炒，爆香底锅
　　4.放入入火腿粒，翻炒均匀
　　5.放入豌豆粒和玉米粒，翻炒均匀
　　6.放入米饭，洒少许盐，这样有助于米饭打散，不要用铲去按米饭，这样炒出来后会不饱满
　　7.最后放入之前的胡萝卜丁，放入老抽提鲜。米饭打散，煸炒均匀后，出锅，装盘。

　　>>>下一页更多精彩“最简单的午饭菜谱”; 观点2：对虾干炒笋片
食材
青笋适量、对虾干适量、蒜适量、油适量、盐适量、蚝油适量。
做法
1、青笋去皮洗净备用。
2、对虾干和蒜备用。
3、笋切片装盘，蒜切碎末备用。
4、锅中入油爆香蒜和对虾干。
5、放入青笋翻炒。
6、加入蚝油炒匀，出锅加盐调味即可。
黄瓜木耳炒鸡蛋
食材
黄瓜2根、鸡蛋2个、黑木耳适量、油适量、盐适量。
做法
1、黄瓜洗净后切成片。
2、黑木耳泡发后摘掉蒂洗净，入锅焯水。
3、不粘锅倒入油，先将鸡蛋炒至凝固后取出备用。
4、另起锅，油热后加入黄瓜片炒一炒。
5、加入木耳翻炒，加入鸡蛋翻炒。
6、出锅前加入盐调味即可。

回答问题