月经期应该吃的菜谱大全

观点1：　　月经期是指每次月经持续的天数，一般为3~7天。月经周期是指两次月经第1日的时间间隔，由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，一般为21~35天，平均28天。下面我为大家分享月经期应该吃的菜谱的做法。

　　月经菜谱的做法：玫瑰红枣补血粥　　材料
　　黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
　　做法
　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
　　3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;
　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
　　小诀窍
　　【温馨提示】
　　1 煮粥时加点食用油，2-3滴足够，搅一搅，就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。
　　2 如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。
　　3 如果不爱甜食，就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛，多放几颗红枣就已经很甜了。
　　4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。
　　月经菜谱的做法：花生排骨煲木瓜　　材料
　　木瓜，排骨，花生，姜，蜜枣，盐
　　做法
　　1、木瓜去皮去籽，切小块备用。
　　2、排骨洗净飞水、准备花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。
　　3、以上材料放入砂锅，一次性加足清水，大火烧开，改小火煲2-3小时。
　　4、出锅前加盐调味即可。
　　月经菜谱的做法：美肤保健红枣糖姜茶　　材料
　　红枣，老姜，红糖，天麻(少量)，薏米
　　做法
　　1、天麻、老姜(切片)、适量水，入锅煮20分钟。
　　2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟。
　　3、最后加入红糖，出锅OK!

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