食疗是最好的保健品，有哪些补血菜谱推荐？

观点1：食疗是最好的保健品，有哪些补血菜谱推荐？补气补血的食物在现实生活中很多，要想使人体健康长寿，平时生活中要养成营养均衡且丰富，适量运动，戒烟戒酒，保持心态平衡，按时作息不熬夜，才能健康与您相伴。人体健康也就是气血充足，气血充足和平时生活中营养均衡且丰富是紧密联系的。而营养均衡且丰富除了食物搭配合理外，还要选择食物，才能补气补血的。那补气补血的食物有哪些？补气补血的食物有这些；

谷类食物，比如黑米、小米、燕麦、糯米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有补充人体气血的作用。优质蛋白质类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、黑豆、红豆、黄豆及豆制品等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养素，对人体补气补血有一定的效果。蔬菜类食物，比如菠菜、芹菜、卷心菜、油麦菜、胡萝卜等蔬菜，它们含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，对人体补气补血有益处。

水果类食物，比如大枣、葡萄、橘子、梨、乌梅等水果，它们含有丰富的果胶、维生素、微量元素等营养素，对于人体有补气补血的好处。坚果类食物，比如花生、核桃、栗子等食物，它们含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，对人体补气补血有辅助的作用。日常生活中补气益血的食物较多，多食用血制品食物，如猪血，鸭血等，对补益气血有一定的好处。也可以多食用补脾的食物，脾是气血生化之源，适用有补脾作用的食物。可以间接补气血，譬如山药、薏米、茯苓、等。; 观点2：食疗补气血推荐:南瓜:含丰富的胡萝卜素、维生素A、E，益气补血。红枣:益气生津，滋阴养血。红糖:含微量元素，补血、活血，使脸色红润。

黑豆:生血。菠菜:含大量的铁元素。龙眼:补气养血，润肤美容，是民间熟知的补血食物，含铁质丰富。发菜:内含铁质补血，使发乌黑。

胡萝卜:含维生素B、C，对补血极有益。面筋、金针菇:铁质含量丰富。竹笋:非高蛋白、低脂肪、低胆固醇，搞定气血两虚。

栗子:活血止血。猪肝。; 观点3：比如说炒猪肝，黑芝麻粥，紫薯粥，紫薯饼，黑芝麻炒木耳，西红柿炒鸡蛋，红枣银耳莲子粥等等，平时应该多吃黑木耳，应该多吃动物肝脏，比如说猪肝鸭肝，应该多吃鸡蛋，多喝牛奶。; 观点4：有牛肉汤，鸡肉汤，鱼肉汤，羊肉汤，冬瓜排骨汤。这些食物的营养价值都很高，可以增强你的抵抗力，也可以增强你的免疫力，并且也有助于我们的身体健康。

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