- 观点1： 我喜欢的美式早餐，包括鸡蛋，培根，吐司，水果和咖啡。5种简单又健康的的早餐，让我精力充沛地应对每一天。
1.蓝莓香蕉奶昔
我知道，您对此列表中的第一项感到震惊。
严肃地说，营养学家，营养师和健康教练都经常推荐冰沙作为健康早餐，这是有原因的。根据您添加的食物，您在一天的第一顿饭中会得到一堆水果和蔬菜，健康的脂肪，如果您使用粉末，还会得到额外的蛋白质，并且它们都被预先分解成奶油味，这对于您的系统来说更容易消化。
这是一年中任何时候我最喜欢的冰沙之一：
1/2冷冻香蕉
1/3杯冷冻蓝莓
选择1勺蛋白粉，我使用无味的胶原蛋白粉
奇亚籽和亚麻籽各一茶匙
几汤匙燕麦片
少许海盐或纯盐
少许肉桂粉和/或可可粉
1/4成熟的鳄梨
可选少数果岭（菠菜通常效果最佳）
大约一杯植物奶，我通常会用杏仁
冷冻的水果可提供大量的风味和甜味，如果您选择添加的话，则会淹没绿色。老实说，我不经常在冰沙中使用蔬菜，而且我通常在午餐时吃大沙拉，所以我不必为此担心。随时将水果换成厨房里可用的任何东西，但冷冻香蕉的确能使奶油质地有所不同。
鳄梨也使冰沙超级奶油，但是如果您在消化脂肪方面遇到问题，则可以跳过或减少使用。甚至一点鳄梨也可以在冰沙中发挥很大作用！
燕麦，奇亚和亚麻会使冰沙变浓，并添加更多的纤维，这使您完全满意直到午餐，不需要零食！
2.酸奶燕麦片
根据您的消化情况，这可能有些棘手。对于某些人而言，燕麦粥在消化系统中的流动很平稳，并保持正常。
我发现燕麦片的窍门是调整您的饮食量，制备方式以及饮食。
我见过很多食谱，每一份要喝1/2杯燕麦，我发现这对我来说太多了。我通常有1/3的杯子，然后添加正大种子，亚麻碎，新鲜或冷冻的水果，以使其充满一点。可能也可能不包含大量的杏仁黄油和枫糖浆。它仍然让我充满，但并没有让我像悲伤的气球一样炸毁。
将燕麦与等量的燕麦和液体浸泡一夜，再加一匙酸奶，柠檬汁或苹果醋，也可以帮助它们更容易分解。您只需将所有食材混合在一起，然后隔夜放置（而不是放在冰箱中！），然后像第二天早上一样将它们煮熟。
您还可以在上面加一些酸奶或开菲尔酸奶，以补充一些益生菌帮助消化燕麦。如果您不使用乳制品（如果有消化问题，我绝对会建议您这样做），甚至可以用常规的益生菌自制椰子酸奶！
更有益于肠道的美味浇头：
新鲜或冷冻的蓝莓，覆盆子，草莓-所有浆果
香蕉片
切碎的苹果
杏仁，核桃，葵花籽或其他选择的坚果或种子
（非乳制品）酸奶
细雨的枫糖浆或蜂蜜
如果您早晨不喜欢甜食，也可以选择咸味燕麦片食谱
菠菜
营养酵母
蒸蔬菜
鳄梨
水煮蛋
基本上你会添加到谷物碗的任何东西
无论哪种方式，易消化的燕麦片都是美味的燕麦片。 - 观点2： 早餐想要饮品喝的又方便又健康，除了牛奶豆浆之外，还可以适当的饮用一些天然的果汁，这样都能够达到很健康的养生效果，为一天提供足够的营养和能量。
- 观点3： 早餐应该喝豆浆和牛奶是比较解决的，另外还可以喝一些。豆腐脑或者是打一下汤，这样喝起来就更快一些。
- 观点4： 早餐喝什么饮品？既方便又健康，除去牛奶和豆浆。我觉得早餐出去牛奶和豆浆。你可以选择酸奶饮品也是比较健康的，千万不要喝饮料，饮料含糖量非常的高，对身体是没有好处的。
- 观点5： 早餐喝什么饮品及方便又健康促进牛奶和豆浆还可以吃一些面包了，可以，鸡蛋，你非常不错，很容易，还有红薯意义都是非常不错的。
- 观点6： 也可以冲泡黑芝麻糊，五谷类的，开水一冲，比较方便。
- 观点7： 燕麦片或黑芝麻糊都是方便又补充营养且健康的方便早餐。
- 观点8： 你可以喝一些燕麦片，因为现在的燕麦片里面都加入了许多水果干，冲泡好后都有一股浓浓的香气，特别的好喝，而且燕麦的营养也非常丰富
- 观点9： 我觉得早餐最有营养又方便又健康的就是小米稀粥和玉米稀粥，比一般的饮品都有营养还健康。
- 观点10： 有很多的方便食品，比如豆奶粉、油茶、燕麦片等即冲即饮的食品，用开水直接一冲就可以喝，方便快捷，可以根据你的医嘱和爱好进行选用……
- 观点11： 早餐煮点粥喝既营养又健康还很方便然后配上一到两个鸡蛋吃挺好的
- 观点12： 早上喝一些即食的燕麦粥，也是非常有营养的，他是高纤维谷物，每天早上喝一点，既营养又健康
- 观点13： 我觉得如果是吃点稀饭也是很不错的，当然这个只是我的个人观念
- 观点14： 营养麦片和芝麻糊 还有稀饭 呃 小米粥都可以
- 观点15： 1、燕麦粥
相对于清单的牛奶和豆浆，麦片粥拥有更醇香丰厚的口感，可以一边咀嚼一边感受浓郁的麦香，而且只要用开水冲泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麦粥一定比牛奶豆浆幸福感更强。
2、豆奶
豆奶也是很方便冲泡的饮品，可以根据个人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和营养。豆奶中富含植物蛋白和微量元素对人类很有好处，长期饮用更可以延缓衰老。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊不仅富含高蛋白和矿物元素，而且还有乌黑亮发、补血、润肠、提亮肤色、延缓衰老的功效。早餐喝一点，对身体也是很有好处的。 - 观点16： 可以喝藕粉，既有营养又好喝。
- 观点17： 小米粥， 唤醒肠胃，给肠胃做按摩了
酸奶，通便，加速肠道运动
淡盐水，补充盐分，消除水肿
蜂蜜水，快速补充能量，精神一上午
杂粮粥，各种B族维生素，皮肤好好
希望你喜欢我的回答 - 观点18： 早餐喝什么饮品既方便又健康，我个人觉得像早餐的话，我觉得可以泡一些黑芝麻糊，既营养又健康又方便。
- 观点19： 燕麦粥 相对于清单的牛奶和豆浆，麦片粥拥有更醇香丰厚的口感，可以一边咀嚼一边感受浓郁的麦香，而且只要用开水
- 观点20： 小米粥或者杂粮粥也不错
- 观点21： 1、燕麦粥
相对于清单的牛奶和豆浆，麦片粥拥有更醇香丰厚的口感，可以一边咀嚼一边感受浓郁的麦香，而且只要用开水冲泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麦粥一定比牛奶豆浆幸福感更强。
2、豆奶
豆奶也是很方便冲泡的饮品，可以根据个人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和营养。豆奶中富含植物蛋白和微量元素对人类很有好处，长期饮用更可以延缓衰老。 - 观点22： 1、燕麦粥 相对于清单的牛奶和豆浆，麦片粥拥有更醇香丰厚的口感，可以一边咀嚼一边感受浓郁的麦香，而且只要用开水
- 观点23： 1、燕麦粥
相对于清单的牛奶和豆浆，麦片粥拥有更醇香丰厚的口感，可以一边咀嚼一边感受浓郁的麦香，而且只要用开水冲泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麦粥一定比牛奶豆浆幸福感更强。
2、豆奶
豆奶也是很方便冲泡的饮品，可以根据个人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和营养。豆奶中富含植物蛋白和微量元素对人类很有好处，长期饮用更可以延缓衰老。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊不仅富含高蛋白和矿物元素，而且还有乌黑亮发、补血、润肠、提亮肤色、延缓衰老的功效。早餐喝一点，对身体也是很有好处的。 - 扩展阅读1：喝含钙的全脂牛奶 准确的说是早餐奶 会胖吗 专家来
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