好吃而且还不会长胖的美食，都有哪些？

观点1： 1、粗粮
我们的主食，如大米和面条，都是细粮。细颗粒具有淀粉含量高的特点。如果我们经常吃，我们会吃大量由淀粉转化而来的糖，而粗粮则不同。它的淀粉含量很低，含有大量的膳食纤维。即使我们吃得很多，也不会使我们发胖，而且粗粮的营养价值也很高。多吃对身体有益

2、鸡蛋

蛋白质是人体所需的重要营养元素。许多孩子认为他们在减肥时应该少补充蛋白质。这种观点是错误的。低蛋白质会让你发胖，而高质量的蛋白质会帮助你减肥。鸡蛋是一种非常优质的蛋白质，它不含大量的卡路里和糖，也能满足人体所需的大部分营养。每天早上吃一个鸡蛋会使你健康、饱足，并使你整天精力充沛
3、牛奶

通常早上起床时不适合吃油腻的食物。此时，一片面包加一杯热牛奶是一个很好的选择。此外，牛奶不仅可以在早上喝，也可以在工作和学习疲劳时喝，这不仅可以提神，还能补充水分，但要注意的是，减肥时尽量选择纯牛奶。不要选择含糖量高的牛奶饮料。冬瓜含糖量很高，如果你经常喝，很容易发胖。
4、冬瓜

吃冬瓜的方法很多。在夏天，它可以作为一道小菜来清热，缓解夏天的炎热。秋天可以做成冬瓜汤来暖胃，冬瓜的减肥效果也很好。作为小编最喜欢的食物，小编喜欢把枸杞和冬瓜一起煮成汤。美味的冬瓜配上健康的枸杞，味道很好。当你不知道晚餐吃什么的时候，你可以吃一碗，在胃里喝它很舒服
5、苹果

水果一直深受减肥者的喜爱，但需要注意的是，减肥时并不是所有的水果都可以吃。荔枝和西瓜等水果因含糖量高而不适合减肥。苹果和香蕉是很好的选择。就我个人而言，我喜欢提神的苹果，清脆的味道和丰富的维生素让小编忍不住吃下去; 观点2：橙子，苦瓜，韭菜，梨，草莓，可以多吃粗粮，比如说大米，玉米，南瓜，紫薯，红薯，多吃鱼，多吃虾，多吃坚果，多吃杏仁，平时一定要多喝水，不要暴饮暴食。; 观点3：鸡蛋，牛奶，燕麦粥，百合银耳汤，红枣汤，绿豆汤，芦笋炒鸡蛋，牛奶鸡蛋羹。; 观点4：大米，面粉，鸡蛋，牛奶，韭菜，苦瓜，草莓，紫薯，红薯，鱼，虾。

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