- 观点1： 我们日常生活中并不需要每顿都大鱼大肉重油重辣，如果每顿都吃反而会吃腻。正所谓物极必反，再好的东西吃的多了就感觉索然无味了，所以，合理搭配清淡饮食，既能够充分的汲取营养，又能够调节身体营养的平衡，避免因重油重辣的食物吃的过多而引起上火的情况，那么清淡又有食欲的美食都有哪些呢？
说之前要把咱们所要表达的精髓提一下，就是要做到既清淡又有食欲诀窍在哪里呢，那就是做到色香味俱全啊！可要想做到这一点谈何容易？所以我们要的是不管是厨师也好自己做也好，只要掌握住了里边的精髓，就能够把这道清淡的菜做的有食欲。最主要的一点，就是不需要油，不需要辣，只要是新鲜美味又鲜嫩多汁，要能够把人的味觉激活，就能够很好的达到这个效果。清淡的菜肴呢，突出的就是少油少辣咸鲜口再加上色泽的搭配就好了。就比如汤类的海鲜汤，杂菌汤，菜类的白灼青菜，香菇菜心，汤羹类的紫菜蛋花汤，皮蛋瘦肉粥，还有蒸水蛋，肉类的有清蒸鲈鱼，有白灼大虾等等，这些菜肴都能够在保证清淡的同时，又能够把人的食欲给激发出来，色香味俱全。
我们就说杂菌汤，他利用的就是把一些干货经过清水泡发之后，再加上其他的一些辅料，比如说虾米，红枣，南瓜，鲍鱼海鲜一类的加在在一起熬成了一锅汤，几乎没有什么油水，但是呢，海鲜的香味儿和菌类的营养包括一些海鲜的鲜美，充分的混合在一起后，吃到嘴里是别样的美味，真的是把营养补充的同时，也把美味和健康吃进了肚里。
再比如皮蛋瘦肉粥，用的就是皮蛋，大米和肉泥这三类主材料，把皮蛋切块之后放入到盛有大米和清水的锅中，烧开之后加入胡椒粉，食盐放入肉泥煮至定型熟透之后，淋上一点香油，撒上一些葱花即可出锅食用，其实这一道汤羹，是老少皆宜的，而且黑白相间不单单补充了碳水化合物，还能够把肉类的蛋白质充分的释放出来，而且经过加热之后，和皮蛋里面的营养更加利于人体吸收，即使是孕妇，在月子过程中，这道皮蛋瘦肉粥也能够很好的把营养输送到体内，是很不错的选择。
而肉类的清淡食品，就更容易操作了，比如清蒸鲈鱼和清蒸草鱼，比如，白灼大虾，都是简单的把鱼肉或虾处理过后放入蒸锅，加入葱段姜片，料酒蒸二十分钟左右之后，装入盘中，淋入蒸鱼豉油或者生抽，再加上青红丝，淋上少许热油即可享用，既然保留了鱼肉的营养美味，又能够让生抽和葱姜起到提鲜去腥的效果，既省时又省力，既营养又美味。
说了这些，虽然没有把具体做法说出来，但是我相信各位肯定有自己的一套做法，怎么样，开干吧！ - 观点2： 大米粥，小葱拌豆腐，豆豉油麦菜，青椒炒肉丝，鸡蛋火腿肠，番茄鸡蛋面。
- 观点3： 鸡蛋羹、皮蛋瘦肉粥、西红柿炒鸡蛋，家常豆腐、炖牛腩、土豆饼、素炒绿豆芽。
- 观点4： 红薯，南瓜，香芋，菠菜，芹菜，这些都是非常不错的美食，特别的好吃。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
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- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
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- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
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