夏季消暑吃哪些食物好？能否推荐几款菜谱？

观点1：炎热的夏季很多人都会出现苦夏的情况。所谓苦夏就是夏天的时候没什么胃口，什么都吃不下，然后身体自然而然就消瘦下来。夏季确实是非常难熬的一个季节，即便没有苦夏的体质，也要注意消暑。夏天消暑不仅是物理上降温，最重要的是要通过合理的饮食来调理身体，让自己夏天也能保证充足的营养，身体健康。那么，夏季消暑吃哪些食物好？能否推荐几款菜谱呢？一般来说夏季消暑吃苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜比较好。下面我们就来给大家推荐几款适合夏天吃的菜谱。
一、苦瓜烧鸭子苦瓜和鸭肉都是非常适合夏天吃的一种食物，苦瓜消暑降火，鸭肉富含各种营养物质，有利于降血压以及降血脂。苦瓜烧鸭子的做法也不难，苦瓜和鸭子切块，将鸭肉焯水后，锅内倒入油爆香葱姜后下入豆瓣酱翻炒，然后下入鸭肉，加入生抽和老抽，倒入开水后炖煮，快熟的时候加入苦瓜，大火收汁即可。

二、拍黄瓜黄瓜富含丰富的维生素C，是夏日不可多得的消暑蔬菜。黄瓜最简单的吃法就是做拍黄瓜，将黄瓜清洗好之后直接放在案板上用刀好好的拍一下，然后切一下装盘，放入生抽、味达美和醋，加点蒜蓉和香油一拌就可以了。

三、冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤是非常适合夏日吃的一道美食，冬瓜消肿祛暑的效果非常好。冬瓜和排骨切块，然后排骨焯水，将两种食物直接放到锅内加入水，香料和盐，一点生抽，小火煮一个多小时即可，这样炖出来的冬瓜排骨汤，可口美味不油腻。

如果大家对夏季消暑食物这个养生话题感兴趣，欢迎积极评论参与我们的话题互动哦。; 观点2：想要在夏季达到消暑的效果可以吃的食物就是，菠菜，黄瓜，西红柿，胡萝卜，西瓜。比较好的菜谱有绿豆粳米粥，海带冬瓜汤，扁荷粥，绿豆南瓜汤，木瓜杏仁冻。，; 观点3：夏季消暑吃绿豆汤、西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜，这些食物都有着很强的消暑作用。推荐丝瓜汤、冬瓜荷叶汤、凉拌黄瓜木耳。; 观点4：夏季消暑可以吃一些黄瓜，木耳等小凉菜，即解暑又清脆可口。比如黄瓜木耳凉菜，炒丝瓜，清热去火，还可以凉拌银耳等都是不错的小菜。; 观点5：夏季消暑可以做的食物如下：热茶水；凉拌菜；冰粥；生菜沙拉；绿豆汤；水果沙拉；马蹄甜汤；丝瓜汤，以上食物都是夏季消暑不错的选择。; 观点6：夏季饮食的话可以一些绿豆汤，然后加一些蔬菜包就可以了，不要太吃油腻的。; 观点7：凉拌苦瓜，凉拌黄瓜，肉皮冻，凉面，凉皮，绿豆粥; 观点8：炎热的夏季很多人都会出现苦夏的情况。所谓苦夏就是夏天的时候没什么胃口,什么都吃不下,然后身体自然而然就消瘦下来。夏季确实是非常难熬的一个季节,即便没有苦夏的体质,也要注意消暑。夏天消暑不仅是物理上降温,最重要的是要通过合理的饮食来调理身体,让自己夏天也能保证充足的营养,身体健康。

回答问题