冬天养生又修身美食？

观点1：进入冬季之后气温骤降，大家穿搭方面也都以保暖为主，那在饮食上我们也需要注意保暖，冬天嘛总是喜欢喝点暖和和的汤类，冬日喝点汤可以驱寒养胃，强身健体，也可以很好的提高我们免疫力，给大家推荐几种冬日养生汤，简单易学，驱寒暖胃又健康，冬日养生必备

1、莲藕排骨玉米汤

这款冬日汤很清淡也不会太油腻，是大众都很喜欢的滋补类的汤，制作方法也是很简单，只需要准备排骨300g、玉米、莲藕、生姜、小葱、盐、料酒；准备好食材我们先将排骨洗干净放清水里泡一段时间，换几遍清水，看到没有血水就可以了；然后将排骨在锅中焯水，放一点料酒，能够去腥，捞出排骨后用清水洗净，将浮沫去除掉，莲藕进行去皮切块，马上冲水防止氧化变黑，玉米切成小段备用，生姜切成小片；开火倒入清水，依次放入排骨、玉米、莲藕、生姜，盖上盖子大火开锅后，转小火等个10几分钟；关火加适量的盐搅拌均匀出锅就可以了。

2.萝卜羊肉汤

这个汤也是很多人的最爱，需要准备羊骨 800克、白萝卜、小葱、姜、盐、

枸杞、水。羊肉洗干净切块焯水，将焯过水的羊肉和骨头新起锅，注入清水，加入姜片大火煮沸之后转小火；白萝卜去皮切成滚刀块，香葱切葱花；汤煮沸至奶白色，用筷子戳一下肉烂即可，放白萝卜煮15分钟左右；加入枸杞、少量食盐，再次煮2分钟，关火出锅前加点葱花就很完美啦。; 观点2：红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
支招：山药红枣莲子粥(补血养颜)
原料：大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖
制作：
1.山药去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化发黑；
2.红枣莲子洗净；大米用清水冲净沥干；
3.所有材料加入清水，入锅中煮熟，最后放入冰糖至融化即可。
贴士：山药虽属补益食品，但有收敛作用，湿热寒邪以及便秘的人不宜过多食用。
胡桃有养颜益容之功
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者饮用尤好。
支招：核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤)
原料：芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。
制作：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放人果汁机中打成果汁; 观点3：在冬天，相对养生，用修身的美食应该还是地瓜了，因为地瓜这样的粗纤维食物，既有利于消化，而且也有利于塑造身材，另一方面，在冬季也要积极进行体育锻炼; 观点4：冬天吃什么好呢？冬季养生中不能少的一项就是食补，所谓食补就是要吃对食物才有效果。
枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。
当归：活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。
白萝卜：去火化痰。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”、“十一月萝卜赛人参”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。; 观点5：冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。; 观点6： 01 萝卜

白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

02 红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。; 观点7：冬天养生最好是吃高食量美食，如牛肉羊肉，刷火锅，吃灵芝水，萝卜烧羊肉，也要结合运动，每天晚上中药泡脚，对睡眠质量好，因为冬天不能排汗，排毒用泡脚去湿，以上都是冬天养生又修身美食。; 观点8：我觉得冬天养生要修身的，没事，就是煲汤，我们可以帮我一个冬瓜排骨汤，也可以包一个冰糖雪梨，冬天就是要喝一些热的，暖暖身子养生，而且汤的脂肪也不多，不会变胖。; 观点9：冬天养生又修身美食，冬天养生的时候你吃一些萝卜白菜，土豆，地瓜，这都是冬天很养生的，对身体有好处的东西，所以多吃这些对你的身体会喂喂部都是很舒服的，特别是年纪大，吃这样的东西，他是很好消化的; 观点10：第一个是羊肉。根据分析,每100克的羊肉热量比牛肉低了近两倍,每100克脂肪羊肉是猪肉的一半左右,所以在寒冷的冬季,羊肉是爱美的女生们最理想的肉,同时也能加快燃烧体内脂肪的新陈代谢。
第二个是虾。虾含有丰富的蛋白质，是一种高蛋白质食物，它的蛋白质量是鱼、鸡蛋、牛奶的几倍甚至十几倍，并且可以产生很多的热量，但虾和鱼肉类相比，脂肪量较少，几乎不能作为动物的能量来源，因为它不含糖源。; 观点11：红枣

　　是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。; 观点12：冬天养生又修身的美食，就是红豆薏米粥。薏米有祛湿的功效所以能够瘦身。; 观点13：冬天养生一定要煲汤的。也就是说，这种煲汤你可以煲一些鸡汤，鲫鱼汤，这些都是比较养生的美食。另外，冬天也要多吃蔬菜水果的。; 观点14：冬天首选的养生又修身美食红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。; 观点15：边养生又健身的美食，我觉得在冬天的话，养生而又健身修身的美食呃，当推驴肉，因为驴肉的话，作为一款那个优质的，动物蛋白呃，他那个呃在能使用的过程当中，可以起到滋补御寒的作用。; 观点16：冬季养生可以多喝滋补的汤类，就比如说羊肉汤一类的，冬季适合进补可以多吃牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、猪肉以及动物肝脏; 观点17：冬天养生又修身，美食，登记吉祥养生又能修身的，没事，我认为应该首选，烤羊肉，因为羊肉属温补受用，上肢营养又丰富; 观点18：冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。; 观点19：冬天养生又瘦身的美食有很多，例如萝卜炖羊肉，萝卜炖牛肉，排骨炖冬瓜，这些都是冬天御寒，而且修身美食，等等，还有很多; 观点20：冬天养生又修身的美食，那就是那就白萝卜，白萝卜g，养生对身体有好处，而且对自己的修饰，买时也是比较不错的选择。; 观点21：古话说的好：冬吃萝卜夏吃姜，冬天的萝卜俗称人参，营养价值非常高，多吃对身体非常好，价格大众化，不含高糖高脂肪高蛋白，是爱美减肥人士的福音。; 观点22：一般来说，无论什么体质，冬季进补，都可先服用一些较为平和的补品，达到“底补”的目的。底补”宜选用北芪、冬虫夏草、当归、枸杞、党参、红枣、花生米、芡实、山药、大枣、龙眼肉、核桃仁、百合、莲子、苡仁等性味平和的滋补品。; 观点23：确实，在明道入冬的季节，就是一个特别容易发胖的鸡，这个时候，由于天气的原因，我们的户外活动减少，然后就会囤积一些脂肪，这个时候身材就会莫名带着整个起来，所以说这个时候我们要对自己的饮食，冬天吃瓜类也比较久，减肥的生活，比如冬瓜啊，特别好，然后还有阳光，都是保持神秘，觉得好东西; 观点24：在冬季主要以暖身御寒为主体: 寒冷天多吃暖身餐(摘录《美食天地》)暖身攻略1:多吃豆腐适宜人群:减肥和偏食的人如果除了手脚冰凉; 观点25：枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，枸杞是补肾的好产品。; 观点26：莲藕排骨玉米汤
这款冬日汤很清淡也不会太油腻，是大众都很喜欢的滋补类的汤; 观点27：专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。; 观点28：冬天养生又修身美食我认为是非萝卜汤莫属了

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