早饭后吃水果健康吗？

观点1：早饭后吃水果是比较好的。早餐后可以吃一些葡萄，苹果，西红柿都是比较好的，这些食物含有丰富的维生素以及微量元素，可以补充机体所缺乏的营养，对机体是比较好的，每天早饭后半个小时吃一个苹果，长期坚持下来对人体是非常有好处的。; 观点2：您好，有权威媒体和专业人士表示“早餐后半小时宜吃点水果，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充，最佳的选择是猕猴桃和草莓。”对此我认为这要根据不同的气候季节和每个人具体的体质而定。比方说有些寒性体质的朋友可能要先把水果煮热，否则会加重体内的寒气而导致疾病。同时寒凉天气条件下一般无论谁都不建议生吃水果。总之每个人都要具体条件具体分析，不能一概而论。以上是个人对此问题的一点粗浅的回答，仅供各位参考。祝大家健康快乐！; 观点3：早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。一般人早餐都吃得非常简单，很多人会选择一些简易的面食或者面包、牛奶来解决，摄取食物的营养非常单一，这个时候吃一点水果可以让营养变得更加丰富。

　　　早餐后最佳的水果是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨的维生素摄入可以保证人一天的精神饱满。

而饱腹感也是早餐后吃水果带来的好处，人们吃早餐一般都不会吃得太饱，饭后吃个水果不但补充营养，还可以让能量维持到中午，保证午饭之前不会饥饿。如果觉得早餐没吃好的话可以带个香蕉，香蕉更能把饥饿时间向后推移。

此外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养的吸收。
吃水果的好处和误区：
(一)好处:
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
(二)吃水果误区:
以为空腹吃水果能助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。
以为水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
以为吃水果多多益善
在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃; 观点4：早晨宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、
饭前半小时宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨

饭后半小时宜吃的水果：除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等

晚上宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃西红柿等

要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃；

吃水果主要是要经常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的适量，不要过多，任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。

苹果是水果之王，营养丰富，适合任何人食用，如果一个人每天能保持一至两个苹果（早饭后半小时或晚饭后半小时吃），长此以往对人体很有益处。
多吃水果对健康有益，含有多种维生素和纤维素，有提高机体免疫，抗衰老，防辐射，帮助清理肠道等作用，中国居民膳食指南推荐每人每天都要多吃水果。
刚起床不要吃水果，因为这时人的血液循环不好，突然吃太凉的东西会伤胃
吃正餐时也不要吃，因为会加重肠胃负担
可以在加餐的时候吃，一般是饭前饭后半小时外吃。; 观点5：早餐是人们三餐中最重要的一餐，营养需求很高，而水果中水分含量很高，也很酸甜可口，可以刺激唾液的分泌，从而增进食欲，所以在早餐时吃苹果、梨、葡萄这些水果对人体是很有好处的，但是有一些水果在早餐时是不可以吃的，如：西红柿、柿子，香蕉、桔子、甘蔗和鲜荔枝等。空腹吃会造成胃部不适，所以早餐要避免食用这些水果。另外，虽然在早餐时吃水果有很多好处，但是早餐也不可以只吃水果，因为水果消化很快，而且缺乏蛋白质。如果只吃水果，会很快就会感到肚子饿，而且缺乏营养，对身体是不利的。一般早上空腹吃水果没有问题。因为水果通常富含维生素，属于粗纤维，并且水果容易被消化和肠道吸收。
虽然晚上不会过多的消耗热量，但是空腹时间长，很多人胃都是空的，这时候需要补充营养，建议喝一杯温开水，可以提高新陈代谢，缓冲润滑肠道。
另外早餐建议吃一些容易消化的食物，比如豆浆、牛奶、鸡蛋，不建议空腹吃辛辣、刺激的食物，还有油炸类。另外早上也可以做一些适当的运动，让身体能够更加健康，还要每天坚持早起，合理饮食。; 观点6：不健康。吃水果的最佳时间为饭前一个小时或者饭后一个小时，吃饭后可以吃水果，但是不能立马吃水果。

吃完早餐后立即吃水果对健康不利。由于食物进入胃部，它必须经过1-2小时的消化过程才能缓慢排出。

如果在饭后立即吃水果，预先到达的食物将被阻塞在胃中，使得水果不能正常进入胃中消化，停留在胃里的时间过长，会引起腹胀，腹泻或便秘等症状。

如果长期坚持这种习惯，会导致消化功能紊乱。

另外，水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白质含量很高，饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸的反应，导致蛋白质变性，不易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此容易营养不良。

最好在饭后1至2小时吃水果。; 观点7：早餐是人们三餐中最重要的一餐，营养需求很高，而水果中水分含量很高，也很酸甜可口，可以刺激唾液的分泌，从而增进食欲，所以在早餐时吃苹果、梨、葡萄这些水果对人体是很有好处的，但是有一些水果在早餐时是不可以吃的，如:西红柿、柿子，香蕉、桔子、甘蔗和鲜荔枝等。

空腹吃会造成胃部不适，所以早餐要避免食用这些水果。另外，虽然在早餐时吃水果有很多好处，但是早餐也不可以只吃水果，因为水果消化很快，而且缺乏蛋白质。

如果只吃水果，会很快就会感到肚子饿，而且缺乏营养，对身体是不利的。; 观点8：早餐后1~2个小时以后再吃水果，不建议早餐后立即吃水果，因为早餐一般摄入量比较丰富，立即吃水果会造成饮食过饱、腹胀、腹痛，甚至恶心、呕吐的情况，因此建议餐后一个小时以后再行水果食用。吃水果应该选择一些略带酸味的水果，如苹果、柚子、橘子、橙子、香蕉、草莓、樱桃等这些水果能释放有机酸，协助早餐进行消化，切不能食用冷藏水果或已经变质的水果。早餐之前不宜吃水果，因为空腹时胃黏膜较脆弱，吃了水果含有大量的糖分和水分，会刺激胃肠道引起不适症状。另外建议两餐之间可以选择一些水果食用，这样既能预防饥饿，又能补充身体所需的维生素及膳食纤维。; 观点9：在早饭以后其实最好的建议，是不要马上吃水果，因为早上自己肠胃的蠕动消化能力还处于一个刚刚复苏的状态吃水果下去的话给会无形中给他增大消化道的压力。; 观点10：早饭之后吃水果肯定是非常健康的，因为早饭之后适当的去吃一下新鲜的水果，可以补充人体所需要的一些维生素和一些其他的营养成分，对于身体健康肯定有所帮助的。; 观点11：早饭以后吃水果是有益于身体健康的，可以加快肠胃的蠕动，促进食物的消化与吸收。; 观点12：吃过早饭以后，最好是再过上半个小时再吃水果是比较合理的。; 观点13：早饭以后吃水果是有利于健康的，因为早晨是一天的开始是正需要补充一些维生素的，水果中不仅仅有维生素含量，还有一些其它的能量，所以说早饭后吃点水果是健康的！; 观点14：早饭后适当的吃水果确实是比较健康的，但是一定不要吃太多，而且需要根据水果的营养类型来选择，并不是所有的水果类型都是合适的。; 观点15：早饭后吃水果当然是健康的，因为早饭后吃水果可以有效的保持水果的影响成分被吸收的，所以早饭后吃水果当然是非常健康的。; 观点16：早饭以后吃水果肯定是健康的，并且这样做的话也能够让自己的身体更加的健康，因为水果里面的维生素含量是非常高的，可以促进自己的皮肤美白，也可以促进自己的胃肠道消化，所以吃水果是非常健康的。; 观点17：其实一日三餐中饭后吃一个水果对于身体健康都是比较有好处的，特别是想减肥的人，在饭后吃一个苹果的话，是可以加快肠胃的蠕动的，这样对于减肥是有好处的。; 观点18：早饭后吃水果，我认为也是非常健康的，但是咱们不要马上饭后吃水果，可能会影响消化的，饭后半小时之后吃水果可以。; 观点19：早饭后吃水果是可以的，但是尽量的要在早饭后半个小时或者一个小时以后再吃因为刚吃完，胃肠蠕动比较快，不要再增加他的负担; 观点20：早饭后吃水果，这个是健康的，因为早饭后人们是需要补充能量维持一天的生活，而水果也是在列的; 观点21：早饭后是可以吃水果的，不过不要吃的太饱，也不要空腹吃水果，空腹吃水果容易刺激肠胃。; 观点22：早餐之后适量的少吃些水果，对身体的健康并没有影响，通过适量的吃些新鲜的水果，能够促进肠胃蠕动，促进消化，但不可以吃得过多，如果吃多了之后会增加肠胃负担; 观点23：吃水果的话什么时候吃都是很健康的，只要每天适当的吃一些，比如说在饭前饭后，每天限量，这样子的话，生活也会非常健康快乐。; 观点24：早饭后吃水果当然是比较健康的，因为水果里面还有丰富的维生素，早饭要吃得好，所以说这个是很健康没有问题。; 观点25：早饭后一小时吃水果非常棒，特别是饭后嚼一两个杏，能够预防龋齿。饭后吃水果可以减缓维生素的代谢，预防感冒。; 观点26：早餐后吃一个水果是很健康的，因为早餐建议吃营养一些，而水果富含营养素和维生素，并且早上的时候要清淡，不要太油腻，吃水果既可以保护，也不会油腻，让自己的整个身体都活动起来

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