- 观点1： 列个一周的菜谱，周一到周五一般是工作午餐，不列了。
周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱。
晚餐：鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤
周二早餐：小馒头 酱豆腐或者广东腐乳 荷包蛋 冲豆奶
晚餐：红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带，番茄肉片汤
周三早餐：油饼，豆腐脑
晚餐：淮杞炖牛肉，素什锦、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼柳羹。
周四早餐：冲核桃粉，三明治
晚餐：红烧排骨，蒜黄腊肉，泡菜，白菜豆腐汤
周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅，也很快），煮鸡蛋
晚餐：羊肉火锅。
周六早餐：汉堡包（超市买现成的，微波炉加热50秒）玉米浓汤
午餐：椰汁菠萝鸡，炸土豆条，乡下浓汤
晚餐：印尼炒饭，洋葱汤
周日早餐：三丁包子（超市有速冻的，很快就能蒸好）小米红枣粥
午餐：豆腐皮肉卷，煮干丝，双皮鲫鱼
晚餐：扬州炒饭，菜心鸡汤 - 观点2： 我可以先占个座儿么？
这个问题，姐姐帮你搞定啦！
同是从学校走向社会的孩子，深知那当中的辛苦和不易。
菜谱绝对方便，好学，且适合一个人！
最后唱一句，YOU ARE NOT ALONE~~~~~~~~~~~~~
哈哈哈。
补充一句，需要每天一顿肉菜么？ - 观点3： 西红柿鸡蛋糖醋带鱼韭菜百叶红烧翅根肉末豆腐香菇青菜花菜肉片洋葱猪肝红烧白鲢
- 观点4： 好吃又好看的炖排骨啦
食材
主料
排骨
配料
葱
姜
香叶（我用了月桂叶味道也不错）
八角
小茴香
肉桂
老抽
黄酒
盐
糖
油
制作步骤
1 排骨丢尽沸水中煮几分钟，洗洗干净
2 热锅+油+葱姜+八角+排骨+黄酒+老抽+香叶+肉桂+小茴香+水，肉或慢慢炖就好了，我煮了四十分钟的样子
3 煮的过程中里面的汤会变少，所以煮的差不多的时候再加盐和糖调味，然后再煮一会儿就好了。
莲藕炖排骨
3
用餐人数：3-4人
食材
主料
250g排骨
配料
适量油
适量盐
适量酱油
适量白糖
适量醋
适量白酒
适量花椒
适量大料
适量姜
适量葱
制作步骤
1
准备好调料
2
把莲藕洗净去皮泡在水里
3
排骨焯一下
4
锅里放开水，放入切好的葱姜和花椒大料
5
水开后放入适量的酱油，白酒，醋
6
稍微加一点白糖
7
把排骨放入砂锅，没有的可以省略
8
莲藕切成滚刀块
9
放入砂锅中炖一个半小时，出锅前放盐即可 - 观点5： 我也是苦逼的。我是一直带饭到公司吃的，每天晚上就做好等着！ 1.辣子鸡，+素菜2.水煮鱼+素菜3.西红柿炒鸡蛋+白油冬瓜4.青椒肉丝+素菜 5.蘑菇肉片+炒魔芋6.香葱豆腐+鸡丁
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