怎么给宝宝补钙呢，有什么推荐的辅食菜谱吗

观点1：中国的妈妈里十个有九个都担心孩子缺钙，孩子长不高，其实呀，这都是因为对补钙的不了解。要想让宝宝“钙满分”一点也不难，只需做好这几点：保证饮奶量，保证补充维D，外加均衡饮食和适当户外运动。
中国人成天把补钙挂在嘴上，到底钙有什么作用呢？钙能促进骨骼的正常发育，预防骨质疏松症、佝偻病等疾病，确保肌肉、神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。

1.宝宝需要多少钙？怎么补？
宝宝一天要喝多少奶，吃多少东西才能保证钙的充足摄取呢?
每日奶量要达标
我们都知道，奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D，就基本不用担心缺钙的问题。
不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢?不同国家有不同的参考标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮奶量为500毫升；2-5岁的宝宝为300-400毫升；5岁以后不少于300毫升。
之后在青春期，宝宝可能会更需要喝奶。所以，不是简单地喝到5岁就不喝奶了哦。喝奶绝对是一个有益生长发育的好习惯哦!
这个指南中的饮奶量，比美国的标准略低，比香港的标准略高。1岁之后的奶量，各家权威机构的建议略有不同，这也跟不同家庭的饮食习惯有关系，差不多就行。
2.宝宝吃什么才补钙?
每日饮奶量能达到600毫升以上就不用太担心缺钙的问题。另外，不管是添加辅食，还是断母乳，都不等于断奶。让宝宝从小养成喝奶的好习惯，可是会让他受益终身的。
如果宝宝不爱喝牛奶，或是有乳糖不耐受的问题，一喝牛奶就拉肚子，那么下面这些食物也是很好的钙质来源。
3.日常生活中的高钙食材
海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜;
奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等;
蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等;
另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。
那么问题来了，这些食物怎么做给宝宝吃呢？今天就给大家推荐营养美味的补钙辅食菜谱。
一、豆腐菠菜面

食材：菠菜3棵、豆腐1小块、宝宝面条20克
做法：
1、将菠菜洗干净，将菠菜和豆腐放入沸水中焯烫熟。
2、捞起后，菠菜留菜叶，切成末，豆腐也切成小碎块。
3、将宝宝面条折成小段。
4、另起一小锅，放入适量清水，放入宝宝面条，大火煮开。
5、放入豆腐和菠菜，换成小火，熬煮到面条软烂即可。; 观点2：给宝宝补钙可以多给他吃一些虾，还有豆腐之类的，平时可以给他做一些比较有营养的豆浆，多让他喝一些牛奶，给他吃一些维生素AD胶囊，帮助他促进钙质的吸收。; 观点3：想要给宝宝补钙可以做虾仁粥。因为虾里面含有丰富的钙质。先将虾清洗干净，将大米泡一会儿，洗净捞出放在砂锅里面，加入处理好的虾仁，再放姜片，一点点盐，胡椒粉熬制40分钟左右，虾仁粥就做好了。; 观点4： 1、海带排骨汤：海带一大块，排骨250克，水适量，盐少量。做法：先把海带洗干净切成短细丝；然后把清洗干净的筒骨放入高压锅中，加入适量的水炖1—1.5个小时，再加入海带，继续煮至海带烂熟加入少量的食盐调匀即可。
2、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼一条，白豆腐两块，姜丝适量，食用油少量，盐少量，水适量。
做法：先把鲫鱼去磷去肝脏清洗干净，用少量食盐腌制10分钟；在锅内放少量食用油，放入姜丝，然后放入鲫鱼煎至两面黄时加适量的水熬煮30分钟；再把白豆腐切成小块放入鱼汤中煮10分钟即可。

怎么给宝宝补钙呢，有什么推荐的辅食菜谱吗？

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