总是对美食抵不住诱惑，糖尿病人怎么才能吃

观点1：每对美食，这就是挡不住的诱惑！以前不是说：要抓住一个人，就要先抓住他的胃嘛？由此可见，美食的诱惑之大。对于糖尿病人而言，美食不仅是诱惑，而是致命的诱惑！面对抵挡不住的诱惑，糖尿病人怎么才能吃得好又不会升高血糖？

健康第一步，就是从严治嘴。你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。所以，主食(米、面类)一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。蔬菜不会提升你的血压，新鲜可口的蔬菜也是可以的，例如夏季的黄瓜、还有苦瓜，有的人觉得苦瓜太苦了，那就用热水过滤一下，减轻苦味。

第二个就是主副搭配。主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，可以经常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果，若是血糖比较平稳，每天吃一个苹果。

第三个就是总量控制，弹性分配。若是餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”。但注意总量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的）这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。
洋葱、大蒜、黄瓜等蔬菜，患者吃这些蔬菜不仅能够及时的提供体内所缺的营养物质，还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化，经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。; 观点2：尽量吃少糖和少脂肪的食物，这样才能够尽量避免血糖升高。; 观点3：糖尿病人一定要饮食清淡，少盐少糖少油，管好自己的嘴。; 观点4：平常除了少吃一些含糖分高的食物，另外也可以采用一些降血糖的药物来控制。; 观点5：其实水果之类的可以适当吃一些，但是太油腻的，含糖量太高的就算了吧。; 观点6：糖尿病人可以选择少量多餐，不会一下子让血糖升高的太快。; 观点7：如果是糖尿病病人的话，那千万不要吃糖，对身体不好。; 观点8：控制一下对糖分的摄入，尽量选择低糖的食物。; 观点9：糖尿病就不要吃一些甜的食品，可以吃一些咸的食品; 观点10：如果总是这样，那么糖尿病的人确实应该要控制好自己的行为，不要乱吃。

总是对美食抵不住诱惑，糖尿病人怎么才能吃得好又不会升高血糖？

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