血糖高的人早上喝豆浆好还是牛奶好？有什么

观点1：引言：血糖高的人是需要不断的控制自己的血糖的，在早晨的时候因为是空腹，所以说控制血糖，尤其要注意稍有不慎血糖升高就会过快，血糖高的人在早上喝豆浆好还是牛奶好呢？有什么区别？

豆浆和牛奶的比较其实豆浆和牛奶相比其他饮品的升糖速度都是要慢一些的，牛奶中含有很多的乳糖。乳糖的消化吸收时间比较长，而且比较困难，所以升糖速度比较慢。豆浆主要含有植物蛋白，植物蛋白虽然说相比动物蛋白的分子并不是那么大，但是消耗的过程中也是比较困难的。所以说豆浆和牛奶的升糖速度都是比较慢的，只不过豆浆是来源于植物的，所以说有时候会有少量的淀粉，相比牛奶升糖速度会高一些。如果说自己的血糖控制比较严格的话，可以建议喝牛奶。不过不管是豆浆还是牛奶，在喝的时候都要喝原味的。因为有很多商家为了调节口感，所以会在牛奶和豆浆中加入一些甜味剂，这样的话就会让自己的血糖升高。有条件的话可以在家里面现榨豆浆或者是直接喝纯牛奶，这样的话就能够避免食品添加剂对自己血糖的影响。

改善饮食结构的方法其实很多人都已经意识到了自己的生活中有一些习惯是不健康的，非常想改善，并且能够守护自己的身体健康。但是每一次想改善的时候就会发现总是很困难，很难坚持下来。其实改善自己的饮食习惯，最重要的还是循序渐进逐步的改变自己的口味，比如有一些人在吃东西的时候总是喜欢给盐。那么首先就是要尝试吃一些低盐的食物，并且可以刻意的把某些菜做的淡一些。这样的话通过逐步的改进，就能够让自己要饮食习惯改善了。; 观点2：我觉得还是喝豆浆比较好一点。含糖量是不一样的，营养价值也不一样，对身体的营养补充也不一样，给身体带来的维生素也不一样。; 观点3：喝牛奶好，营养元素不同，有着不同的营养价值，牛奶的微量元素比较丰富，会产生不同的口感，补钙的效果不同，牛奶是可以控制血糖的。; 观点4：可以喝牛奶,最好还是喝燕麦,可以更好的保护身体，对肠胃是有好处的，对身体的影响是不一样的，含糖量是不一样的。; 观点5：应该选择喝牛奶比较好一些，因为豆浆的含糖量要比牛奶的含糖量高一些，所以一定要选择喝牛奶，可以选择喝脱脂奶粉。

血糖高的人早上喝豆浆好还是牛奶好？有什么区别呢？

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