- 观点1: 不会太多,你罗列的这些早餐食品还是非常好的,营养健康。大概七八分饱就可以了,你觉得行就继续使用。
- 观点2: 不多,早餐的营养还是需要保障的,你所列的食物确实很健康。
- 观点3: 早餐是一天当中最重要的一餐,吃这些东西不算多,关键是要吃饱肚子才有力气开始新的一天。
- 观点4: 自己吃饭,吃饱没有自己知道。
早餐吃多少,这个事别人管不了。
每个人的食量不一样。有的人是大肚汉。
女孩子怕吃胖,吃东西特别小心。
我觉得正常人不会管别人吃多少早饭。
自己慢慢长大了,不要再提这样的提问了。 - 观点5: 不多啊!早上要吃好,你的这份早餐营养还挺均衡的,不错!
- 观点6: 你好,是有点多,建议别喝黑咖啡了,老喝黑咖啡对身体不好的。
- 观点7: 你好不算太多,早餐是一天当中最重要的一餐,但是要有足够的营养
- 观点8: 不多,早餐很重要。
我以前就是经常忙得忘记吃早餐, 落下胃病后,才开始重视吃早餐的。
说实话,之前总觉得早餐吃来吃去就一些包子、肠粉、粥之类,后来就尝试一段时间做早餐后,刷新了我的认知,原来早餐也可以做得丰富简单又健康有营养~
我也来推荐一些我常吃的早餐吧,希望可以帮到题主!
第一类肯定是吐司了,不仅可以搭配水果,还能往里加蔬菜和肉肉,这里我先分享2个食谱:
香蕉吐司卷
香蕉吐司卷的的做法非常简单,只要把吐司裹上蛋液,卷入香蕉馅煎至四面金黄,最后裹上一层肉桂糖就可以啦。
由于制作的时候要将吐司卷起来,所以小伙伴们卷吐司的时候要稍微用力一点,不然会容易散开
再有就是买香蕉时候,尽量挑熟一点的,这样吃起来的口感会更甜。
看到评论区有小伙伴说含糖量高,这些其实都可以自己调整下,轻喷
需要准备好以下这些食材:
香蕉吐司卷:
香蕉 2根 、吐司 5片、黄油 15克 、白砂糖 20克
蛋液部分:
鸡蛋 1个、白砂糖 20克 、牛奶 20克
表面装饰:
肉桂粉 2.5克 、白砂糖30克
1、先做香蕉泥:将2根香蕉切片备用
2、锅中倒入将15克黄油加热至融化,然后放入香蕉片炒至金黄
3、倒入20克白砂糖继续翻炒均匀,香蕉泥就炒好了
4、现在做蛋液:碗中打入1个鸡蛋、20克白砂糖、20克牛奶搅拌均匀备用
5、接下来做香蕉吐司卷:将5片吐司去边,然后用擀面棍擀薄一些
6、接着在吐司的两边刷上蛋液,中间铺上一层炒好的香蕉泥
7、将吐司卷起,粘住收口处
8、然后将吐司卷放入蛋液中,让吐司卷粘满蛋液
9、锅热放入适量黄油加热至融化,然后将吐司卷煎至四面金黄 - 扩展阅读1:后吃什么好 健康饮食建议与菜谱推荐?
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