- 观点1： 能，一个星期大概可以瘦6斤，不过我是一天3餐都吃苹果的。
- 观点2： 早餐空腹喝牛奶是不好的 苹果减肥法我们同学试过 饿晕过也可能是她有低血糖的缘故 但她瘦了两三斤之后仅仅是正常吃饭就反弹回来比这更多的了
1．先要减肥必须有毅力这东西不是说瘦就瘦的
2．不许吃零食
3．要运动 有氧运动
4．控制你的食量 千万不许吃油炸和高质量东西比如油条巧克力等
5．多吃黄瓜苹果 放心吃多少都不胖 第六晚上7点以后就别吃东西了包括喝水
其实这种节食的减肥方法如果不坚持的话 效果可能会更差
建议练练瑜伽对修身塑形有很好的帮助 每天只要30分钟加上合理的饮食就好（不必非要节食）
你没有说清楚你是哪里胖 所以我也不知道从哪开始下手…
最好不要吃减肥药或者是瘦腿膏、精油之类的 毕竟都会有副作用
1．上下蹲100下 不仅瘦腰 腿 还有肚子
2．扭腰 倒8字 注意呼吸 一定是呼吸！！！ 顺着呼吸这样坚持做
3．跳绳早上和晚上各500下 缠保鲜膜10分钟 不要太久
大腿：
1．每天早上和晚上 上下蹲立100下 可以减很多地方 小腿特别明显 前提是保持均匀呼吸
2．做马步状 然后抖动大腿 你能坚持2分钟的话 我算你强
3．每天泡脚然后从上而小按摩 揉搓 促进血液循环 还可以美容
4．.每天早上拍大腿2侧，各100下
每天坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会看到成果了哦。
如何瘦大腿，抬腿运动
刚开始你可能定不住 那可以手扶着墙或其他支撑物来做 但记得不要把力都卸掉在支撑物上 要集中在腿部
做什么运动可以瘦腿？
站立 两脚与肩同款 然后脚尖绷直与地面成90度地抬起腿 抬腿的同时收紧腹部 慢慢提膝至与胯同高 然后定住不动半分钟 再交换另一腿做半分钟
祝你早日瘦下来 在减肥的同时也要注意健康 希望采纳谢谢 - 观点3： 我见证了一个很胖的女孩减肥经历，历经时间大约1个月减掉10斤。
第一步就是早餐正常吃，午餐要吃以前的四分之三，二分之一等，这个你自己把握，总之就是减少饭量，晚餐只吃一点水果。然后晚上出去跑步，跑步也是逐渐加，当然那起步最少要从800米开始，逐渐到3000米。接下来就是有个更残忍的做法，那就是去网吧刷夜，当然不是每天去，偶尔去一次，我觉的你倒不用这么毁身体，你可以偶尔熬个夜，我的意思是不要贪睡，第二天还要照常起床，只要按我的方法，你保证瘦。不知道你觉的怎样，觉的可行，可以试试。 - 观点4： 多去运动，1个月就能瘦了
- 观点5： 减肥不是吃得少就能减的，建议你搜索健康食谱，每天多多锻炼。像这种少吃的做法不健康，也不见得就见效。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
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- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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