晚上吃的菜谱_美食特产问答

观点1：我家一周晚餐不重样，新菜吃得香，剩肉加点料变抢手菜

这周一眨眼就过去了，每天把晚餐做个记录，也是督促自己把饭菜做得好一些，虽然是普通的饭菜，但看到家人吃得津津有味，我心里也很满足。这周炖了一锅五花肉，一顿吃不完也不能浪费，加点小料就成了抢手的下饭菜。不知道你家的剩菜是怎么处理的？

【4月1日】

五花肉炖春笋、辣酱炒茄条、肉丝炒韭薹、凉拌百合荷兰豆、菜芯炒年糕、菠菜粉丝汤。

用铁锅将五花肉炒糖色，春笋切块用盐水煮10分钟去涩味，与五花肉同炖，吸足了肉汤的笋块鲜香无比，超级下饭。既然已经有肉了，其它几个菜可以素一点，只是韭薹带点荤的才更入味，所以放了几刀肉丝同炒。春天干燥易咳嗽，百合有清肺润燥的效果，与荷兰豆和胡萝卜搭配，颜色上也清新。

【4月2日】

梅干菜炖五花肉、素炒油麦菜、素炒菜芯、肉丝炒洋葱、春笋豆腐干和咸蛋黄青团

昨天晚上的五花肉炖春笋，笋都吃光了，还剩下一些肉和汤，从江西带回来的梅干菜用水略微泡了泡，与五花肉拌匀，上锅蒸了蒸，超级下饭。儿子用它泡饭居然多吃了半碗。肉丝炒洋葱也好歹算是个荤菜，另外两个绿叶菜全部素炒，很清香。

青团一大早做了春笋的，下午又做了咸蛋黄的，实打实的有料。主食除了青团，就是炒的紫米饭和白米饭。没有单独做汤，把菜夹在碗里，倒点热水就权当是汤了。

【4月3日】

肉汤炖梅干菜、醋溜土豆丝、炝炒西兰花、大葱炒肉片、清炒油麦菜、虾丸菠菜汤、主食是艾草浆红豆花卷

前天炖的五花肉春笋块，现在只剩下肉汤儿了，继续放了点梅干菜，这顿全给报销了。荤菜就是大葱炒五花肉片，传统的做法和滋味，但是超级好吃，仿佛又回到了小时候，梅干菜的味道淡了，儿子不喜欢用它拌饭了，正好这肉片合他口味。大虾中放一点肥猪肉打成泥，做的大丸子鲜香无比，与菠菜搭配做了一锅汤，倍儿滋润。

【4月4日】

腊肠炒春笋尖、酱爆茄条、虾丸炒菠菜、土豆青椒片、鲫鱼汤、煎青团

前两天的春笋块炖了五花肉，上面嫩嫩的笋尖切片焯水后跟自制的腊肠炒了炒，果真很受欢迎。昨天的虾丸做得多，留了一部分炒菠菜，香嫩嫩的。茄子切条入锅中小火煸炒变软，再加上辣酱、大蒜同炒，虽然是素的也是很下饭。经典的土豆青椒片，土豆煸炒得有微焦边，再淋点酱油，香气扑鼻。鲫鱼汤熬得倍浓，简直是浓缩的精华了，我又加了点水重新煮了一下，这汤都让老公和儿子称赞。对哒，这鲫鱼就是那天食谱中提到的，10块钱买了24条，分成两顿煲的汤。

鱼汤浓白如牛奶，这2点掌握好，不管啥鱼都鲜美无腥味，喝到盆光

【4月5日】

西红柿炒鸡蛋、肉末炒酸姜酸豆角、青椒胡萝卜土豆片、肉丝香芹豆腐干、蟹味菇胡萝卜汤

今天是清明，但是青团已经在前几天提前吃完了，所以桌上没有出现。肉末炒酸姜酸豆角，这酸姜和豆角还是去年底去桂林玩的时候买回来的，分装后抽了真空放在冰箱冷藏室里，如果小半年了，还剩下一两顿的量。放了一大块酸姜，有点辛辣却又爱不释口。蟹味茹里放了几刀胡萝卜片，又好看又好吃，既当菜又当汤。

【4月6日】

酸辣芋头糕、白煮虾仁、金针菇青菜虾汤

今天的晚餐看上去很素而且品种少，但其实忙活了一下午。芋头糕是自己做的，没有蒸而是煎出来的。出锅就直接吃了好几块。老公说用来炒酸辣味的带点汤更好吃。成，听他的，连锅都端上来了。大虾剥壳去虾线煮熟，吃的就是这甜味。煮虾的汤里放了一把金针菇和青菜叶，捏一点儿盐就是素雅鲜汤。

【4月7日】

番茄金针菇肥牛、芋头糕大虾炒杂蔬、玉米面发糕

今天是假期最后一天，晚餐简约不简单，依然是连锅端上桌。午后晒着太阳去菜市场，采购了新鲜的蔬菜和肥牛片。25元一斤的肥牛很鲜嫩，与番茄金针菇煮一锅，又是菜又是汤，尤其这汤，不那么酸却有清甜之美。昨天煎了两锅芋头糕，还剩下1/4整块的，切成细长条，与中午吃剩下的孜然香辣虾同炒，再放上洋葱丝、胡萝卜丝、香芹段、青蒜苗，又是主食又是菜。那一盘可不是章鱼小丸子噢，是玉米面发糕，我换了这种形式的，连孩子都很喜欢吃。具体做法这一二天我会分享出来。

这一周恰好周一对着1号，周二对着2号，所以记起来也方便。又因为赶上清明放假，全家人在一起吃饭的时间又多了些。孩子放假没闲着，依旧去上辅导班，趁着阳光明媚，我和老公两人去市场采购，虽然都是普普通通的家常饭菜，也没做出和吃出新花样，但全家人在一起的感觉真的很好。老妈在旁边放着“黄金瞳”的小说，我们在一旁干活或者打电脑，其乐融融。不知道你家的晚餐都吃的啥？欢迎在评论区留言。

我是Meggy跳舞的苹果，国家一级健康管理师，美食原创作者。我的宗旨就是用简单的做法，呈现食材的本真美味。想吃快手营养家常饭菜和面包，记得来找我噢。喜欢我的文章和观点就来关注、点赞、转发、收藏，让更多人知道美食原来可以这样简单！

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100道经典晚餐菜谱; 观点2：在晚上，很多人会习惯性地吃一些东西。不适当的吃，是健康和减肥的大忌，可是又忍不住不吃。有没有吃了有健康又不会胖的食物呢?晚上吃什么呢?晚上吃什么减肥呢?五种简易减肥食谱解决你的烦恼。
1、石榴配上希腊酸奶
原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。
2、燕麦粥
原料：适量燕麦以及大米。
做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。
3、果蔬沙拉
原料：适量莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜以及少许橄榄油。
做法：先将蔬菜水果洗干净，用清水将莴苣浸泡5分钟，然后将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状，接着全部放入盘子中，加上橄榄油搅拌均匀即可。　
4、薏苡仁粥
原料：适量薏米以及粳米、少许白砂糖。
做法：先将薏苡仁和粳米洗干净放入锅内，加入清水，然后用武火煮沸，转为文火煮成粥，熄火之前加入白糖即可。
5、红豆汤
原料：适量红豆、少许陈皮。
做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗干净后放进砂锅，加入清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。; 观点3：椒盐柳叶鱼外酥内嫩，玉米笋盐水鸡咸香唰嘴！随着社会环境进步，年轻人对外在条件更加重视，运动健身逐渐成为年轻人的日常。有在健身的人都知道，7分吃3分练理论，想维持好身形，饮食忌口配合适量运动方为良策，其中天然食物中蕴含高蛋白成分，深受重训人士喜爱。

许多人追求快速成效，会选择服用高蛋白粉加快速度，但其实天然食材同样含有丰富蛋白质，像是板豆腐就是个好选择，由黄豆制成的板豆腐热量低，每100克约88大卡，口感较为扎实，无论蒸、煮、炒、炸都适合，加上制作时添加碳酸钙，钙质含量高，为普通嫩豆腐10倍以上。创意「素食豆腐汉堡排」将豆腐揉碎后与杏鲍菇、姜混合，小火煎炸至外表金黄，外酥内嫩香气十足，是补充蛋白好方法。

玉米笋盐水鸡
材料：

鸡腿1支、玉米笋5条、葱2条、姜20克、绍兴酒3汤匙、八角10克、花椒10克、草果1粒、月桂叶1片、盐3汤匙、胡椒粉1茶匙

做法：

1.取一条葱切段，另一条葱切碎；姜切片。

2.将绍兴酒、八角、花椒、草果、月桂叶、葱、姜、盐倒入热水，加入鸡腿关上锅盖，转小火煮20分钟。

3.取出鸡腿放入冰水。滚烫鸡汤加入玉米笋煮2分钟后取出。

4.鸡腿取肉，加入玉米笋、少许鸡汤、胡椒粉及葱碎搅拌均匀即完成。

素食豆腐汉堡排
材料：板豆腐1盒、杏鲍菇1条、姜20克、味醂2汤匙、麻油1茶匙、玉米粉1汤匙、面包屑6汤匙、清酒3汤匙、日本酱油2汤匙、糖1汤匙

做法：

1.杏鲍菇切碎；姜切碎；板豆腐挤出水分备用。

2.热锅放入杏鲍菇，炒至色泽金黄后取出。

3.将杏鲍菇、姜与豆腐搅拌均匀，放入1汤匙味醂、麻油、玉米粉、面包屑，用手搅拌均匀后，搓揉成豆腐汉堡排。

4.烧热油，采半煎炸方式，香煎汉堡排至色泽金黄。

5.热锅加入清酒、味醂、日本酱油、糖及少许水煮3分钟完成酱汁

6.将照烧酱淋在豆腐汉堡排上即完成。

柳叶鱼卵营养丰富媲美燕窝，据日本研究显示，鱼卵含有聚糖成分，能修复身体受损细胞，达到增强免疫力效果。「椒盐柳叶鱼」将鱼肉以盐、糖、胡椒粉及五香粉腌制，裹上粉浆入锅酥炸，佐以椒盐提味，酥脆口感很唰嘴，让人一口接一口停不下来。; 观点4：适合晚餐吃的几道菜，下班回到家，几分钟做一道，又快又好吃

一，绿豆芽炒韭菜
食材：绿豆芽、韭菜、猪肉、姜、蒜末、盐、生抽、香醋

做法：1，韭菜洗净，切成段。绿豆芽也淘洗干净，沥干水分。

2，热锅凉油，放入姜末和蒜末，小火炒出香味。如果喜欢吃辣，可以加入辣椒段一起炒香。

3，倒入肉丝，大火炒至肉丝变色，再倒入绿豆芽大火炒至绿豆芽断生。

4，最后倒入韭菜，加入盐、少许生抽、香醋调味，大火快速翻炒，韭菜断生即可出锅。韭菜非常好熟，倒入锅中就要调味，以免炒过头。

二，蟹味菇炒鸡蛋
食材：蟹味菇、鸡蛋、青椒、干辣椒、盐、生抽、姜

做法：1，蟹味菇去根洗净，青椒洗净切成丝，鸡蛋打入碗中，充分搅散。

2，热锅倒入少许油，油热后倒入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟盛出。

3，锅中再加少许油，放入姜丝和干辣椒炒香。

4，接下来倒入蟹味菇，大火炒软后倒入青椒丝，再把炒好的鸡蛋也倒进来翻炒均匀。

5，最后加入盐、少许生抽调味，炒匀就好了。特别鲜香，好吃。

三，木耳炒腐竹
食材：木耳、腐竹、青椒、红椒、姜、蒜、盐、生抽、鸡精

做法：1，腐竹和木耳提前泡发，清洗干净后将腐竹切成小段，大朵的木耳撕成小朵，青红椒切成片。

2，热锅凉油，放入姜末和蒜末炒出香味，然后倒入腐竹和木耳一起翻炒。

3，淋入半碗清水，烧至木耳和腐竹断生。

4，最后倒入青红椒片，大火翻炒至断生，然后加入盐、白糖、生抽、鸡精调味就可以了。虽然这是一道素菜，但是味道和营养都非常棒哦。

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