美食特产问答汇集土特产、特色美食及特色工艺,促进美食文化传播!

有哪些养生粥的搭配方法?

我来答
观点1: 01
荞麦
荞麦有“五谷之王”的美誉,它具有降血糖、降血压、降血脂、疗胃疾和利尿通便的作用。对于血糖高的人,苦荞是不错的选择。
提醒:荞麦性寒,如果体质偏寒、胃肠功能不好、经常腹泻的人应该不吃、少吃或者是和一些含有热性的食物一起吃。
02
燕麦
燕麦有“粗粮之王”的美誉,具有降低血脂、保护心脑血管、维持肠道微生态环境等好处。
它含有丰富的可溶性膳食纤维,其中的β-葡聚糖,更是可以让身体吸收食物养分的时间延长,有很好的控糖效果。
提醒:市面上不少即食燕麦中可能添加了一些其他成分,建议看清配料表,选用无添加的纯燕麦或者燕麦米。
03
麦粒
麦粒中含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,作为粥料,能够延缓血糖上升的速度。
04
紫米
紫米的营养价值和药用价值都比较高,其中的植物抗氧化成分,有利于防止动脉硬化,保护心脑血管健康;其中的赖氨酸可以调节人体代谢平衡。
提醒:由于紫米属于糯米类,淀粉含量相对较高,所以在用量上可适当减少。
05
黑豆
食用黑豆能有效降低人体内的脂肪和胆固醇含量,有利于控制体重,减少心血管疾病的并发风险。
而且黑豆富含花青素和维生素E等强抗氧化物质,能有效清除人体内的自由基,有养颜美容、预防衰老的功效;黑豆中的铬,也可以调整血糖代谢。
冬季粥方
冬季来临,天气寒冷,多喝粥可以润养肺燥,今天小郎中就给大家介绍几款养生粥。
01
羊肉粥
选羊肉250克,洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去膻味。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥。
羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。
02
韭菜粥
先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。
韭菜性味甘温,内含有维生素A、B、C和钙、磷、铁等微量元素,经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络,适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
03
人参粥
取人参3克,置砂锅内,加水文火慢煮20分钟,再加粳米100克煮至粥稠,放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥,对心脑血管疾病患者有良好的食疗作用。
04
桂圆粟米粥
桂圆肉15克,粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温,能补益心脾、养血安神。
05
核桃粥
核桃肉20克,粳米100~200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳、补肾固精、润肠通便,但有脾胃湿热或腹泻者忌食。
06
芡实粥
山药15~30克,栗子50克,大枣2~4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者,但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
07
生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6~9克,粳米或糯米100~150克,大枣2~4枚。将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥,有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。
08
胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克,粳米200克。胡萝卜切成小片,与粳米同煮。先用武火煮开,再用文火慢慢熬。
它有健胃补脾、助消化的功效。
09
鸡肉皮蛋粥
鸡肉200克,皮蛋2个,粳米200~300克,姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块,加水煲成浓汁,用浓汁与粳米同煮。
待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉,加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用,适用于气血亏损的人。
观点2: 01
荞麦
荞麦有“五谷之王”的美誉,它具有降血糖、降血压、降血脂、疗胃疾和利尿通便的作用。对于血糖高的人,苦荞是不错的选择。
提醒:荞麦性寒,如果体质偏寒、胃肠功能不好、经常腹泻的人应该不吃、少吃或者是和一些含有热性的食物一起吃。
02
燕麦
燕麦有“粗粮之王”的美誉,具有降低血脂、保护心脑血管、维持肠道微生态环境等好处。
它含有丰富的可溶性膳食纤维,其中的β-葡聚糖,更是可以让身体吸收食物养分的时间延长,有很好的控糖效果。
提醒:市面上不少即食燕麦中可能添加了一些其他成分,建议看清配料表,选用无添加的纯燕麦或者燕麦米。
03
麦粒
麦粒中含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,作为粥料,能够延缓血糖上升的速度。
04
紫米
紫米的营养价值和药用价值都比较高,其中的植物抗氧化成分,有利于防止动脉硬化,保护心脑血管健康;其中的赖氨酸可以调节人体代谢平衡。
提醒:由于紫米属于糯米类,淀粉含量相对较高,所以在用量上可适当减少。
05
黑豆
食用黑豆能有效降低人体内的脂肪和胆固醇含量,有利于控制体重,减少心血管疾病的并发风险。
而且黑豆富含花青素和维生素E等强抗氧化物质,能有效清除人体内的自由基,有养颜美容、预防衰老的功效;黑豆中的铬,也可以调整血糖代谢。
冬季粥方
冬季来临,天气寒冷,多喝粥可以润养肺燥,今天小郎中就给大家介绍几款养生粥。
01
羊肉粥
选羊肉250克,洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去膻味。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥。
羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。
02
韭菜粥
先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。
韭菜性味甘温,内含有维生素A、B、C和钙、磷、铁等微量元素,经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络,适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
03
人参粥
取人参3克,置砂锅内,加水文火慢煮20分钟,再加粳米100克煮至粥稠,放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥,对心脑血管疾病患者有良好的食疗作用。
04
桂圆粟米粥
桂圆肉15克,粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温,能补益心脾、养血安神。
05
核桃粥
核桃肉20克,粳米100~200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳、补肾固精、润肠通便,但有脾胃湿热或腹泻者忌食。
06
芡实粥
山药15~30克,栗子50克,大枣2~4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者,但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
07
生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6~9克,粳米或糯米100~150克,大枣2~4枚。将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥,有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。
08
胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克,粳米200克。胡萝卜切成小片,与粳米同煮。先用武火煮开,再用文火慢慢熬。
它有健胃补脾、助消化的功效。
09
鸡肉皮蛋粥
鸡肉200克,皮蛋2个,粳米200~300克,姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块,加水煲成浓汁,用浓汁与粳米同煮。
待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉,加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用,适用于气血亏损的人。
观点3: 养生粥的食材有哪些

1、红枣粥的食材主要是红枣和各种粮食,其性温,营养价值高,其中富含蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多种人体所需的氨基酸,适当多吃可以满足人体营养需求,对人体保健非常有益处。而且还可以补气养血,补益脾胃,将红枣与小米一起熬粥,由于小米同样具有养胃的功效,因此其滋补养胃的效果更佳。

2、鸡蛋粥的食材主要是鸡蛋和各种粮食,鸡蛋能给人补充丰富的蛋白质、氨基酸和多种矿物质元素等营养物质。大家在日常生活中常吃鸡蛋可以帮助补肺养血、滋阴润燥,同时还可以帮助防治阴血不足引起的肺胃损伤,补脾和胃,治疗营养不良。

3、南瓜粥的食材主要是南瓜和各种粮食,南瓜性温,归入脾、胃二经。不仅能胃消化,减轻胃负担、保护胃功能的功效。而且还可以保护胃黏膜的果胶,让胃免受粗糙食物的刺激,因此,胃病患者非常适合在早上喝一碗南瓜粥。

4、玉米粥的食材主要是玉米,其归入胃、膀胱二经,因而具有健脾益胃的功效,适当摄入还可以让人开胃、增加食欲,胃酸、脾胃气虚者尤为适合食用玉米粥养胃,补充营养、补足气血,改善人体营养不良的症状。

养生粥的食材有哪些?综上所述,养生粥的食材有很多,不同的养生粥的食材也有所不同,建议大家可以根据自己的体质和喜好来选择适合的养生粥的食材,除此之外,还要养成良好的生活习惯与作息,这样对身体健康
观点4: 养生粥的食材有哪些

1、红枣粥的食材主要是红枣和各种粮食,其性温,营养价值高,其中富含蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多种人体所需的氨基酸,适当多吃可以满足人体营养需求,对人体保健非常有益处。而且还可以补气养血,补益脾胃,将红枣与小米一起熬粥,由于小米同样具有养胃的功效,因此其滋补养胃的效果更佳。

2、鸡蛋粥的食材主要是鸡蛋和各种粮食,鸡蛋能给人补充丰富的蛋白质、氨基酸和多种矿物质元素等营养物质。大家在日常生活中常吃鸡蛋可以帮助补肺养血、滋阴润燥,同时还可以帮助防治阴血不足引起的肺胃损伤,补脾和胃,治疗营养不良。

3、南瓜粥的食材主要是南瓜和各种粮食,南瓜性温,归入脾、胃二经。不仅能胃消化,减轻胃负担、保护胃功能的功效。而且还可以保护胃黏膜的果胶,让胃免受粗糙食物的刺激,因此,胃病患者非常适合在早上喝一碗南瓜粥。

4、玉米粥的食材主要是玉米,其归入胃、膀胱二经,因而具有健脾益胃的功效,适当摄入还可以让人开胃、增加食欲,胃酸、脾胃气虚者尤为适合食用玉米粥养胃,补充营养、补足气血,改善人体营养不良的症状。

养生粥的食材有哪些?综上所述,养生粥的食材有很多,不同的养生粥的食材也有所不同,建议大家可以根据自己的体质和喜好来选择适合的养生粥的食材,除此之外,还要养成良好的生活习惯与作息,这样对身体健康
观点5: 小米南瓜、花生糯米
扩展阅读1:天热大米长时间浸水闷在电饭煲里变味了怎么办?
扔掉,大米发霉,叫黄曲霉毒素,即使高温条件下也无法杀死,而且黄曲霉毒素容易诱发肝癌。
扩展阅读2:大米泡水了过夜了还可以吃的吗
现在的温度干净的清水,只要不变味就还能吃。大量的要是着火消防用水、雨水、漏水,最好将浸水表层部分晾干做饲料。其它可晾晒可做酿造用。
扩展阅读3:微波炉能烤披萨么披萨是什么
1、微波炉能烤披萨。2、一般中火烤制12-14分钟即可,烤的过程中可以中途看一下有没有熟,时间的长短可能略有差异。(根据微波炉的不同品牌,具体时间可自行掌握,最好停机几次看烤熟的程度再设定时间)。3、比萨(Pizza),又称为比萨饼、匹萨、批萨、披萨,是一种发源于意大利的食品,在全球颇受...
扩展阅读4:微波炉可以烤披萨吗
当然可以用微波炉烤披萨。将披萨放入微波炉中,用中火烤制大约12-14分钟,期间可以暂停查看披萨是否已经烤熟,根据微波炉的品牌和功率,烤制时间可能需要适当调整。以下是制作披萨的用料:主料:- 面粉 200克 - 盐 3克 - 调和油 10克 - 泡打粉 3克 - 温水 100克 调料:- 番茄酱 1个 - 洋葱 1...
扩展阅读5:薄脆披萨的做法
1、原料准备:中筋面粉160克,温水125克,酵母6g,盐4克, 土豆(中等大小) 一个,马苏里拉芝士适量,迷迭香适量, 黑胡椒粉适量, 橄榄油适量,盐适量,火腿(切丝)2根。2、面粉与盐混合均匀,酵母与温水融化后和面粉揉至扩展状态(不需要完全扩展),揉好后放入事先涂过橄榄油的盆中,盖上湿布发...
扩展阅读6:薄脆辣牛披萨做法大全
青椒1个红椒1个牛肉适量香菇2个 步骤1 水,黄油,中粉放面包机桶内(水可以根据自己使用的面粉吸水率调整)步骤2 选择和面程序默认10分钟 步骤3 和好后面团要比较柔软才行 步骤4 取出披萨盘抹油 步骤5 面团取出放披萨盘上盖上保鲜膜醒15分钟 步骤6 用手把面团在披萨盘上平铺开 步骤7 在铺开的面...
扩展阅读7:薄脆牛肉披萨怎么做薄脆辣牛披萨的做法
1、主料:披萨酱20克,剁椒酱10克,水100克,黄油15克,中粉160克。2、辅料:青椒1个,红椒1个,牛肉适量,香菇2个。3、水,黄油,中粉放面包机桶内(水可以根据自己使用的面粉吸水率调整)。4、选择和面程序默认10分钟。5、和好后面团要比较柔软才行。6、取出披萨盘抹油。7、面团取出放披萨盘...
扩展阅读8:双黄鸭蛋属于哪里的特产
双黄鸭蛋是扬州高邮的特产,因一只蛋内有两个蛋黄,故名。鸭生双黄,是因为这里食料好,鸭体壮,连续排卵,形成双黄,甚至三黄。高邮咸鸭蛋,向以颜色红而油多而驰名于世。将双黄咸鸭蛋煮熟剖开,蛋白如凝脂白玉,蛋黄似...
扩展阅读9:怎样做脆的葱花鸡蛋饼
葱花鸡蛋饼的做法步骤 1. 面粉中加入鸡蛋打散,加入2小勺盐;2. 加入清水,用筷子搅拌均匀;3. 慢慢搅拌至无颗粒,加入切碎的葱花,搅拌均匀;4. 平底锅烧热,刷一层薄油,倒进一大勺的面糊,转动平底锅,让面糊铺满...
扩展阅读10:兰州拉面的刀削面里加的一大勺红红的酱是什么?
兰州拉面的刀削面里加的红红的酱通常被称为辣椒油或者辣椒酱。它是由辣椒、花椒、葱姜等多种香料熬炼而成,具有浓郁的香辣味道和色泽鲜红。这种辣椒油或辣椒酱是兰州拉面不可或缺的调料之一,可以为面条增添更加丰富的口感...