香蕉是早餐后吃好还是午餐后吃最好？

观点1：很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

普通人饭前一小时,和饭后一小时

此外,香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃

1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.0mmol/L,餐后2小时血糖<10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
2.吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
3.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食。
4.种类:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果。
5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助.

其实吃水果早上最好。在早上水果是“金”，中午水果是“银”，到了晚上则是“铜”。所以早晨吃水果是最好的~; 观点2：香蕉到底是早上吃好还是晚上吃好？很多人都吃错了，来了解一下吧

香蕉是日常人们非常喜欢的水果，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，含有丰富的膳食纤维、钾、磷等营养成分，具有缓和情绪、提高工作效率、降低疲劳等作用。价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。一般人都认为香蕉可以用来治便秘，其实不忍它的功效和作用还有很多。有很多人都喜欢吃它。

香蕉的营养非常丰富，含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。还能给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品

那么香蕉到底是早上吃好还是晚上吃好？其实更建议晚上吃香蕉，这样助眠的效果最好，而且还可以抗老化及燃脂，很多人都吃错了，来了解一下吧; 观点3：每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间，上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射，有益于身体健康，而在下午四点，这时的人都会有些饥饿的感觉，吃点香蕉不仅可以补充能量，也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有帮助。; 观点4：您好，香蕉应该是午餐后吃最好，因为早上人的肠胃杠杠刚刚醒，我刚刚睡醒，就吃饭是一样的道理，午餐后吃香蕉，对肠胃有好处; 观点5：一般建议在正常的早餐后1小时再吃。有种说法是上午吃的水果叫金水果，下午吃的叫银水果，晚上则变成铜水果了。所以上午和午饭后吃香蕉是最好的。; 观点6：水果最好是餐前一小时食用比较好。
一般饭前吃水果是比较好的，饭后最好是一个小时以后再吃水果的。平时多吃瘦肉蛋奶，新鲜的蔬菜水果，均衡营养最好。
建议：

水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。; 观点7：每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动，促进胃酸分泌，利于食物消化，能够起到润肠通便的作用。
在下午4点左右的时候，人会感到饥饿，这个时候食用香蕉不仅可以补充能量，还可以减少晚饭时候的饥饿感，减少晚上暴饮暴食的可能性，对于女孩子来说还有利于减肥。; 观点8：香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。
每天吃香蕉的时间
下午4点的时候，人们会有一点点的饥饿感，虽然吃香蕉能够补充能量，但是晚餐就不会吃太多，这样对减肥非常有益处;
早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。; 观点9：香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。
每天吃香蕉的时间
下午4点的时候，人们会有一点点的饥饿感，虽然吃香蕉能够补充能量，但是晚餐就不会吃太多，这样对减肥非常有益处;
早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。; 观点10：早餐后午餐后最好不要吃香蕉饭后立即吃水果,那样会影响消化的,最好饭后半小时吃。香蕉最好是早餐前吃,因为水果比其他的东西容易消化; 观点11：香蕉饭后吃就可以的，不一定是早上或者中午。千万不要空腹吃，容易得胃病的; 观点12：香蕉的主要作用是：解乏恢复体力与帮助消化通便的。所以晚餐或者午餐吃为好。; 观点13：不管是早餐后还是午餐后都可以吃的。; 观点14：这个饭后半小时吃可以的，不要空腹吃哦，对胃不好的。; 观点15：每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动,促进胃酸分泌,利于食物消化,能够起到润肠通便的作用。; 观点16：香蕉还是午饭后吃比较好; 观点17：香蕉是日常人们非常喜欢的水果，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，含有丰富的膳食纤维、钾、磷等营养成分，具有缓和情绪、提高工作效率、降低疲劳等作用。
那么香蕉到底是早上吃好还是晚上吃好？其实更建议晚上吃香蕉，这样助眠的效果最好，而且还可以抗老化及燃脂，很多人都吃错了，来了解一下吧~; 观点18：午餐后吃比较好。; 观点19：一般建议饭后吃。。; 观点20：午饭因为有助于疏通肠道; 观点21：晚餐过后吃。; 观点22：大型合资企业找了份差不多的工; 观点23：早餐吧; 观点24：水果宜在饭前吃

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

普通人饭前一小时,和饭后一小时

此外,香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。; 观点25：每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动，促进胃酸分泌，利于食物消化，能够起到润肠通便的作用。

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