怎么炒菜花家常做法_美食特产问答

观点1：可以做一道简答的菜花炒蛋，以鸡蛋和菜花作为主要食材烹饪而成。两者搭配起来不仅颜色好看，味道更是清新和浓郁的相互交融，十分营养美味。下面简单介绍如何制作菜花炒蛋才好吃。
菜花炒蛋的食材：花菜半朵、鸡蛋三个、葱一段、食用油适量、生抽适量、盐适量、料酒适量。
菜花炒蛋的做法：
1、花菜掰成小朵放水里冲洗干净，洗净的花菜放沸水里焯熟，捞出放凉。

2、葱切成葱花。

3、鸡蛋打大碗里，放入适量盐、适量生抽拌匀。

4、炒锅上火，食用油烧热放入葱花爆香。

5、倒入菜花翻炒，待菜花变软即可倒入鸡蛋液翻炒。

6、鸡蛋炒熟后放入小匙料酒翻炒均匀即可出锅。

食用价值：
1、菜花也叫做花菜，是一种营养价值非常丰富的蔬菜。里面还有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有多种维生素a、维生素b、维生素c等微量元素。适量的吃一些菜花和有效的吸收其中的微量元素，从而增强身体的免疫力。
2、鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。; 观点2：食材：五花肉100克、花菜400克、葱、姜、蒜、干辣椒
做法：
1、将五花肉洗干净切成薄片，蒜苗切段，姜蒜洗净切片，红椒切成三角形的块儿。
2、取一只小碗加入老抽、生抽、耗油调成料汁备用。
3、将花菜分成小朵，用淡盐水浸泡半小时，洗净捞出。
4、起锅，倒入少量的油，将五花肉放进锅中，慢慢煸出油，放入干辣椒和蒜爆香。
5、倒入菜花，等着快熟时，加入调好的料汁，少许盐，翻炒均匀即可出锅。
02 番茄菜花

食材：菜花、番茄、番茄酱、白糖、盐、食用油
做法：
1、菜花切成小朵，洗净后放入加有盐和油的水中煮30秒，捞出沥干；
2、番茄去皮切成块；
3、锅中热油，放入番茄翻炒出汁，倒入适量的番茄酱，可加适量水和白糖、盐；
4、倒入煮好的菜花，翻炒均匀，鸡精调味即可。
03 蒜蓉菜花

食材：散菜花、大蒜、盐、鸡精、食用油
做法：
1、将菜花掰成小朵，放入清水中，加上少许盐浸泡一会儿，清洗干净；
2、大蒜拍碎切末；
3、锅中水烧开，放入少许油和盐，将洗好的菜花倒入锅中煮30秒，捞出备用；
4、另起锅放入少量食用油，油热之后放入菜花快速翻炒，然后把蒜末倒入锅中，加入适量盐、鸡精，炒匀即可出锅。
04 菜花炒腊肠

食材：腊肠、散菜花、生姜、花椒、大蒜、盐、鸡精、食用油
做法：
1、将菜花掰成小朵，放入清水中，加上少许盐浸泡一会儿，清洗干净；
2、腊肠切成片，大蒜切片，生姜切末；
3、锅中水烧开，放入少许油和盐，将洗好的菜花倒入锅焯一下水，然后捞出沥干水分；
4、炒锅中倒入适量油，放入花椒粒煸香后捞出，然后倒入腊肠均匀翻炒，放入姜末和蒜片，等到腊肠炒至透明状，放入菜花快速翻炒，加入少许盐、鸡精炒匀之后即可出锅。
05 凉拌花菜

食材：菜花、生姜、大蒜、小葱、白糖、酱油、辣椒油、花椒粉、鸡精、香油、盐
做法：
1、花菜洗净掰开，姜蒜洗净拍碎；
2、烧一锅开水，放入花菜焯水2分钟，捞出放入冷开水中浸泡，捞起沥干水分放一大碗中；
3、给大碗中放入姜蒜，糖，醋，酱油，辣椒油，花椒粉，鸡精，调拌匀静止一小时，撒上香油、葱花。; 观点3：菜花的营养比一般蔬菜丰富，它含有蛋白质等矿物质，能增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。下面我们一起来看看菜花的功效与作用都有哪些。

菜花的营养价值

菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

花菜

菜花的功效和作用

1、抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

2、清化血管：菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

3、丰富的维K：有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。

4、解毒肝脏：多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

5、维C使者：菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

菜花的做法

豆豉菜花

食材：菜花1颗、盐1/4小勺、油2大勺、油豆豉1大勺、料酒10ml、生抽15ml、鸡粉1/2小勺、葱5克、姜5克、蒜5克、干辣椒3个、白胡椒少许。

做法：

1、菜洗净，分成小块。

2、锅中放油，下葱姜蒜，干辣椒和豆豉小火炒香。倒入洗好的菜花，开大火翻炒。

3、加料酒，生抽，继续翻炒。加胡椒粉，鸡粉和盐，炒匀出锅。

腊肉炒菜花

食材：腊肉一小块、菜花适量、青椒适量、红椒适量、洋葱适量、盐、豆豉、葱花。

做法：

1、腊肉切成片，放锅里煸出油来。

2、放入洋葱一起炒。

3、放入菜花翻炒。

4、最后放入青椒和红椒，加一点豆鼓，调少许盐，翻炒均匀撒上葱花出锅。; 观点4：　一、干煸菜花的家常做法

菜花都爱吃，特别是干煸菜花，爱的人就更多了，口感香韧还不失爽脆。干煸菜花，我也爱，但我爱的方式可能与您的有点区别。

我就说说我是怎么爱它的吧：用猪油来炒干煸菜花，猪油特有的香气和营养是植物油所比不了的，菜花煸炒到边缘呈现轻微的焦糊状后撒入孜然粒，这样的干煸菜花，融合了猪油的甜香、孜然粒的浓香，还有辣椒的香辣味道，吃起来太有感觉。

干煸菜花-----这样炒素菜比肉还要香

食材：菜花300g、猪油15g、精盐1/3茶匙、孜然粒1/2茶匙、大蒜瓣、鲜红椒

　　干煸菜花家常做法

1、挑选茎秆长、颜色浅绿、花朵呈松散状的菜花。这样的菜花口感鲜嫩爽脆，适合干煸了吃。

干煸菜花的做法步骤1

2、把菜花掰成小朵，洗净后用刀子把茎秆劈开。

干煸菜花的做法步骤2

3、从茎秆处把菜花撕开成细长条。

干煸菜花的做法步骤3

4、炒锅里挖入猪油，烧热后放入蒜片、红椒用大火爆出香辣味。

5、倒入处理好的菜花，用大火翻炒。

干煸菜花的做法步骤4-5

6、炒至菜花软榻、油亮、边缘呈现焦糊状后撒入孜然粒。

7、调入精盐，大火炒匀入味即可。

干煸菜花的做法步骤6-7干煸菜花的做法

干煸菜花食材搭配小提示

黄瓜和菜花不能一起吃:菜花中维生素C含量亦较丰富，每100克约含88毫克，若与黄瓜同食，菜花中的维生素C将被黄瓜中的维生素C分解酶破坏，故不宜配炒或同吃。

维生素K3和菜花不能一起吃:菜花含有丰富维生素c，可降低止血药的疗效，所以服用止血药时不宜食用。

　　二、芝香咖喱菜花的家常做法

咖喱菜花是一道汉族名菜，属于满汉全席之一。今天这道咖喱菜花是简易版的。用的是咖喱块，味道是一样滴。菜中我添加了芝麻，给这道菜添加一些香气，就更加浓郁了

浓郁飘香------芝香咖喱菜花

主料;有机菜花300克

辅料;咖喱块2块、芝麻适量

芝香咖喱菜花的做法

　　芝香咖喱菜花的做法

1、准备好所用食材。

2、菜花冲洗干净后掰成小朵。

芝香咖喱菜花步骤1-2

3、锅中注入水，烧开后下入菜花焯水。

4、焯水的菜花直接捞入冷水中冲凉沥干水分。

芝香咖喱菜花步骤3-4

5、另起锅注入九三大豆油，小火爆香芝麻。

6、倒入开水，加入咖喱块。

芝香咖喱菜花步骤5-6

7、小火煮至咖喱融化。

8、倒入沥干水分的菜花。

芝香咖喱菜花步骤7-8

9、翻炒均匀。

10、转中火，烧制汤汁浓缩即可。

芝香咖喱菜花步骤9-10

美食小提示

小火炒香芝麻，要加入开水，以免烫伤。; 观点5：怎么炒绿菜花
　　方法一

　　材料：西兰花、胡萝卜。

　　做法1.首先将新鲜的绿菜花去根后，掰成小块后清洗干净。

　　2.将准备好的胡萝卜清洗干净切片备用。

　　3.锅内加入适量的清水、盐大火煮开以后，加入绿菜花吊水取出备用。同时将胡萝卜片也吊水备用。

　　4.锅内加入适量的油，油热了以后，加入绿菜花和胡萝卜翻炒。

　　5.加入适量的盐和鸡精调味后就可以取出了。

　　方法二

　　材料：西兰花、蒜瓣、盐、高汤精、生粉。

　　做法：1.首先将新鲜的绿菜花去根后，掰成小块后用盐水浸泡30分钟后，再次清洗干净。

　　2.锅内加入适量的油，油热了以后，加入蒜炒香。

　　3.加入准备好的绿菜花继续翻炒。

　　4.加入适量的盐和高汤大火煮开。

　　5.最后加入适量的生粉水搅拌均匀就可以了。

回答问题