热量补充足够才能满足身体的需要，米饭和面

观点1：米饭的热量比面食的热量低。每百克米饭热量116 千卡，每百克馒头热量236千卡，每百克大米粥热量46千卡，每百克面条110千卡，数据很清晰，面食的热量高。; 观点2：多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝多余的脂肪很可能会附着到身体的某一脏器上面，严重影响脏器工作，比如常见的脂肪肝; 观点3：面食的热量比米饭高,减肥应尽量减少淀粉类食品的摄取,单独进食淀粉含量高的也不怕,不会囤积脂肪,但如果淀粉类食品同含有不饱和脂肪酸的食物同食,就有长胖的危险。
米饭含有较少的维生素B1、B2，蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物（较多）、钙磷铁。其中，碳水化合物就是糖。面食中营养成分和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量差不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克。

米饭热量相对比较高，减肥最好吃燕麦米和糙米之类的，热量低，节食减肥会影响身体健康，易引起贫血，免疫力低下等，建议您适当控制饮食，增加运动量，最重要的是要长期坚持，控制住嘴。; 观点4：面食的热量比较高。
100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克。100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。
但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。1 个100克的熟馒头，约236千卡。1 小碗100克熟米饭，约116千卡。
以此来看，面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。

扩展资料：
热量高的食物：
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。
2、糖醋鸡丁：88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态，或比较注重身材的消费者族群，也在菜单中加入了色拉等轻食类选项，不过，看似平淡无奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度，以吸引更多人购买。
4、意大利面肉酱：10.38克
想到肉酱意大利面，脑袋中出现的应该是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面酱，可都是有不少的糖在里面，几乎等同于4片巧克力饼干。
5、西红柿罐头汤：10.21克
光是一碗西红柿罐头汤汤，就可以吃进一天建议摄取的一半糖量，原因没别的，就是要让汤头喝起来更有自然甜味。
参考资料来源：人民健康网-米和面到底谁更好; 观点5：
馒头的热量是同质量米饭和面条的两倍，但是馒头的饱腹感比较强。所以，在选择下菜“饭”的时候，
可以优先选择米饭和面条，或者馒头质量减一半; 观点6：一般面食热量更高，米饭由大米蒸煮而来，一般米饭里面会含有的水分不少，面食做成后含水分是相对没有米饭多，因此面食同等重量相抵米饭热量都是高的。
100克为例
米饭热量：116大卡
馒头热量：223 大卡
面条热量：137大卡; 观点7：不管是面食还是米饭，最后都是要经过加工烹饪之后食用的，但是由于今天要做个对比，所以就只是最为简单的加工方式，除了水之外不添加其他食物和调料。在大米煮成米饭之后，100克米饭的热量一般是116千卡左右，100克面条煮熟后的热量是110千卡作用，而100克的馒头的热量是210千卡，面包的热量是280千卡，饼干的热量是450千卡，所以就热量而言，零添加的面条和米饭的热量差不多，其他面食的热量高于米饭，并且如果是煮粥的话，由于添加的水更多，相同重量之下，粥的热量更低。; 观点8：一百克米饭，热量是一百一十七千卡，脂肪的含量为0.3克，碳水化合物含量25.6克；一百克馒头热量是两百三十三千卡，是米饭的两倍还要多，脂肪的含量是一克，是米饭的三倍之多，碳水化合物含量为48.3，是米饭的将近两倍。从以上的数据来看，面食的热量，脂肪碳水化合物都要比米饭高; 观点9：面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。; 观点10：等量的馒头和米饭，馒头的热量更高。在淀粉和脂肪含量方面，两者都不相上下，但馒头的蛋白质含量高于米饭，钙含量是米饭的9倍，而且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等。100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。; 观点11：其实这两种主食的热量其实是差不多的，但是米饭的热量稍微比馒头低一些，因为米饭在煮熟的过程中是需要加水的，所以说它的热量是比较低一点的，米饭的热量是比较低的。; 观点12：肉食减肥法，最好了，

人体有两种胰岛素，一种是将糖类合成脂肪的正胰岛素，一种是将脂肪分解的反胰岛素。
以米面等淀粉食物为主食的人，体内正胰岛素含量高，但是反胰岛素量很少。所以即便是增加运动量，也无法很快速的减肥，而是感到更饿，更想尽可能多的摄入淀粉食物。
以肉食为主食的人，为了适应食物种类，所以正胰岛素分泌量很少，但是反胰岛素分泌多很多。所以以肉食为主的人，在运动中可以更加快速的消耗脂肪。

验证我说的事情的方法很简单，你可以只肉，不吃米面，连续一天时间，你是否有感觉还是很饿，是否感觉有些头晕（血糖低的原因）。
为什么以淀粉为主食的人，明明吃了很多肉仍然感觉到饿呢，就是因为体内的反胰岛素少，无常的将脂肪分解成足够身体需要的葡萄糖，才让你血糖降低。
所以改变饮食，从淀粉食物，变成肉食为主的，蔬菜为辅的饮食习惯，就能减肥！
祝你好运，我正在减肥中一个星期了，减了4斤了！; 观点13：米饭热量更高一些; 观点14：一般都是面食的卡路里少些; 观点15：吃米饭比吃面食更容易发胖！; 观点16：内容差不多，热量也差不多。; 观点17：但是面食还是很容易使人发胖的。减肥的话，少吃为妙，就连米饭也不要吃太多。; 观点18：主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。; 观点19： 12345678

热量补充足够才能满足身体的需要，米饭和面食相比那个的热量更高呢？

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