肠粉、馒头、包子、粥，你认为早餐吃什么最

观点1：不同地方吃早餐的习惯不一样，江浙一带的早餐呢就是小笼包和豆浆。然后呢广东人呢，就是喜欢吃肠粉。北方的人，早餐就更不一样了，这些北方人喜欢吃饺子，同时还喜欢吃一些热干饭。早餐是吃包子好还是吃肠粉好呢?哪一个的营养价值更高一些呢?早餐吃包子还是肠粉好，要根据个人的习惯而言，其实两者的营养价值差不多。

包子是小麦做的，小麦可以补充人体。拥有很多的微量元素，包子是一个粗粮，多吃粗粮，有利于帮助其它营养物质的吸收，并且能均衡饮食，膳食纤维。小麦同时也是可以预防癌症的一些很好的食物，像有些抗癌药物里经常有小麦中的抗癌物质提取出来。包子有非常多的馅，比如说青菜的，肉的，还有蟹黄的。所以说包子营养非常的丰富，包子可以补充人基本所需要的各种营养。

而肠粉是用大米做成的，可以补充人体所需要的糖分以及水分，大家都知道，民以食为天，而中国人最常吃的就是米饭，肠粉，是米饭制成的，所以说米饭里的功能，肠粉都有。肠粉可以补充人体所需要的一些微量元素。与此同时，肠粉口感非常的好，非常的滑，有利于一些肠胃不好的人进行消化。

其实不管是肠粉还是吃包子，两者的价值是差不多的，并没有谁比谁好，谁比谁不好。肠粉和包子都是中国的传统美食，一般不含有有毒的添加剂和副作用，所以各位吃早餐的时候可以放心使用肠粉和包子。早上想吃什么，就完全根据自己的内心而决定了。不要觉得哪个营养价值好就吃哪个，吃的东西要符合大家的胃口，所以肠粉和包子，两者都可以去食用。

大家日常生活中不该使用的是汉堡之类的速食早餐，因为这种早餐是非常没有营养价值的。速食早餐里放非常多的添加剂，还有激素，经常使用的人会变得肥胖，并且孩子如果经常吃的话会发育的比较早，还会导致三高的出现。

肠粉和包子的营养并没有说哪个就一定好，每个都各占优势，可以说所富含的营养都是人类所需要的，所以早餐的时候想吃哪个就吃哪个，不要比较这么多。; 观点2：包子馒头粥，你的早餐不该只是这几样，你还可以这样吃
我是小C！用柴米油盐烹饪菜肴，陪你走过三餐四季。

因为喜欢美食，所以微信上的群几乎都是关于美食的。不是当地的吃货群，就是某家餐具美食群。有的时候也觉得这是一种生活乐趣，因为需要接触不一样的事物，发现不一样的美。生活就是无处不存在着美，喜欢的事总要坚持去追求，去努力，去奋斗。想想自己坚持做早餐已经数年了，最开始是因为一个人在外生活，日子总要继续所以一切还是自己来经营。
每天看着群里小伙伴们分享的早餐，各式各样。有的丰富多样，有的精致难以下口，有的可爱的舍不得吃掉。再来看看自己的豆浆油条，要么就是包子馒头粥。虽然很对自己的胃，但是一直这几样总觉得亏欠胃。所以，是时候给自己的胃一些新鲜感和幸福感。
决定早餐吃好，吃出生活美好。总对自己说：对自己好一点从一点一滴开始，那就从每一天的早餐开始。吃好一份早餐并不难，早起半小时，第一天就计划好第二天早餐都需要准备一些什么，如果是吐司可以加点馅儿制作成三明治，如果是蛋糕可以加上奶油和水果，不同食材搭配让早餐不单调。这次和大家分享一下我的早餐记录，有时简单有时丰富，但是绝不敷衍。给自己制定一个一周早餐不重样，一天一天坚持，就会越来越好。

第一天：
西红柿土豆牛肉面煎蛋火龙果
面条，我们经常都会吃的。西红柿土豆牛肉第一天晚上做好，提前盛一些出来，准备第二天早餐煮面条加入，一碗普通面条也可以变得不普通。火龙果，花点心思挖成小圆球，好看又方便食用。

第二天：
甜菜卷饼葡萄玉米汁
卷饼制作的时候加入了红甜菜粉，所以颜色看起来很好看，比如制作甜菜汁省事多了。卷饼馅儿可以根据自己喜欢来制作，比如最简单的青椒土豆丝等等。再来一杯鲜榨玉米汁，早餐喝一杯胃也暖暖的。

第三天：
酸辣粉坚果青提
酸辣粉做的家庭版，味道很正，麻辣味十足。最好选用红薯粉，泡软沸水煮熟捞出装碗，再来制作辣椒油。最后可以放上一些烤熟的花生，吃起来更香哦！每日坚果补充每日所需营养。水果也是每一天早餐不能少的。

第四天：
臊子面烤红薯西柚
臊子面最家常的做法，但是臊子做得好不好吃，直接决定这碗面的好吃不好吃。肉臊子制作的时候，我喜欢小火慢煎至出多余的油脂。然后再加入生抽再煎至一会儿，直到口感香脆。烤红薯这个季节不能少吃美味，烤箱200度烘烤40分钟就可以啦！西柚切片摆盘，让这一份看起来很普通的早餐，吃起来却不少营养; 观点3：早餐的营养价值，饮食当天能占到一个比较重要的位置。因为早餐是一天你得到的第一餐，一般人会在早上上班忙，或学习比较困难，所以早餐需要补充大量的营养物质，以帮助你在早上会饿的没有工作的感觉。早餐建议补充蛋白质，低热量的脂肪和一些碳水化合物。

例如，你可以吃鸡蛋，牛奶，还可以吃一些低热量的肉类如腊肉，香肠。如果有条件的话，他们还可以吃一些粗纤维的食物，如燕麦片。什么早上吃最有营养的早餐适合自己的就是最好的最好的可以随时改变

吃面条，煮自己的鸡蛋，面包，牛奶，油条，牛奶
一般来说，早餐空腹，最好不要吃水果，尤其是香蕉，这会导致你呕吐。最好是吃一些有营养的面包，加牛奶或豆奶一杯然而，有些人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？

没关系，让我看到了第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂奶酪，生菜，面包，火腿，每一个都是由一个三明治。在西方被称为三明治，中国菜叫肉夹馍的朋友。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不低于三类

早上起来早饭吃什么比较有营养：早餐吃什么最有营养!!!
1、谷类食品 - 面包，米饭（粥）或馒头

2、动物性食物 - 鸡蛋或其他肉类

3、豆奶或豆浆

4、新鲜蔬菜和水果的花蜜。多吃谷类食品也很有营养的哟

鸡蛋，面包，牛奶，油条，豆浆，牛奶或豆浆等豆制品真正看到如何更好; 观点4：早餐喝粥比较好，而且具有以下优点：

第一、甘蔗粥

做法：采用新鲜甘蔗榨蔗汁约100—150毫升，加入适量的水，和粳米同煮熬至熟即可！

注意，甘蔗粥宜稀不宜浓稠！

功效：清热生津，养阴润燥。特别适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。

第二、玉竹粥

做法：

1）、选取玉竹15-20g（鲜者30-60g），冰糖少许，粳米2两。

2）、将玉竹洗净，去根须，切碎并取浓汁后去滓；或用于玉竹煎汤去滓；

3）、将去好渣的玉竹汤加入粳米和适量的水同煮至稀粥后再放入冰糖，再煮1-2分钟沸腾了即可！

功效：玉竹味甘，微寒，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

第三、沙参粥

做法：

1）、选取沙参15~30克，粳米5~100克，冰糖适量；

2）、沙参洗净先煎，去渣取汁；

3）、将去好渣的沙参汁加入适量的粳米煮至米熟，再加入冰糖煮为稀薄粥即可！

功效：润肺养胃，特别适合肺胃阴虚之人。

第四、生地粥

做法：

1）、选取生地20克，粳米50克，冰糖适量；

2）、生地洗净入锅加水浸泡5~10分钟后用水煎取汁；

3）、再加入大米至生地汁熬成粥即可！

功效：清热凉血，益气和中；滋阴益胃，凉血生津；也适用作小儿肺结核、糖尿病患者的膳食！

第五、花生粥

做法：

1）、选取花生仁（生）50克，粳米100克，冰糖5克；

2）、将洗净捣碎后的花生、洗净的粳米和冰糖一起入锅加水（1升）旺火煮开，再转至文火煮20~30分钟左右，直到粳米煮熟即可！

功效：润肠通便，健脾健胃，补中益气，促进大脑发育！

秋季人体的脾胃功能弱，免疫力低下，所以喝粥绝对是上上之选。那既然秋季免疫力低，我吃进补的药物可好？像人参、鹿茸、阿胶啊等等！; 观点5：每个地方有各自的饮食习惯，作为北方人来说，我比较喜欢馒头包子这类的面食，我们家的早餐基本每天都是馒头。; 观点6：我认为喝粥是最好的，因为喝粥能养胃，而且粥的营养很丰富，含有淀粉和碳水化合物，既能养胃，又能补充人体活动中所需要的能量。; 观点7：粥，粥的营养价值最高，并且早上肠胃蠕动能力不强，粥比较容易消化，不会导致肠胃消化不良，并且粥可以激活肠胃，使人焕发精神

肠粉、馒头、包子、粥，你认为早餐吃什么最合适？

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