早上运动好吗？运动后什么时候吃早饭呢？

观点1：早上运动当然好啦，有助新陈代谢。运动过后半小时吃早餐比较好。; 观点2：　　早上运动当然好，有助新陈代谢。运动过后半小时吃早餐比较好。
　　坚持每天早上运动的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上运动之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上运动，空气质量差的地方不宜早上运动。
　　根据美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
　　早锻炼的时间不宜过长,最好在半小时左右;运动量也不宜过大,否则搞得筋疲力尽,肌肉酸痛,反而会影响一天的劳动、工作和学习。
　　运动后不能立即吃饭，会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
还有冠心病、心脏病、心血管疾病患者，不适宜早上锻炼。; 观点3：早上运动是最不科学的,因为:
1、早上灰尘颗粒借晨露集结于空气中,运动过于剧烈会促进呼吸,将这些不良空气吸入体内,不利人体健康。
2、早上血液浓度高，血糖浓度高，不利运动。
3、早上起来，身体各机能还不很清醒，不在最好的状态，如果剧烈运动，身体机能跟不上，会损伤。
4、早上有的地方天亮较迟，且气温较低，要用较长时间来做准备活动，然后，运动间隙要注意保温。
5、如果早上运动累了，会影响到一天的工作、学习和生活。
运动最好的时间是在下午4——6点，在结束一天的忙碌后，活动一下，有利放松。

研究人员认为，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。

在选择练习时间上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟，或心情烦躁时练习；心血管病人要避免在上午练习，有研究表明，此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意，在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习，因为早上9点以后污染空气下沉，污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，心脏病患者易出问题。再者，早上树林里二氧化碳含量较高，太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习，也可以根据中医的子午流注理论，在各脏腑气血充盛时练习，以便提高效果，这样才能更好地享受健身气功锻炼。

最重要的是要记住早上和晚上都不要做激烈的运动。; 观点4：早上剧烈运动是不好的，而且最好是饭后才去运动。如果来不及，你就少量的，不剧烈的运动一下，那么稍微休息个十来分钟就可以吃饭了。如果你有时间，最好是先吃饭，然后就做热身运动，活动下关节，等过个三十分钟就能运动了。如果要做剧烈的运动，至少要饭后一个小时才行。; 观点5：当然好啦！要是天气有雾就不要去运动了，早上晨雾对身体不好，运动后半小时吃早饭就可以，最佳吃早饭时间是7：30。; 观点6：当然好啊，李小龙每天早上都会跑10千米，运动后休息10分钟后就可以吃饭了; 观点7：早上运动不好吧，饿的慌，还是晚上吃好饭，散步比较好一点。有的时候早上的空气不适合做运动，比如大雾等。。。。; 观点8：空腹运动不好，在运动前最好先补充一点能量。; 观点9：早上轻微的运动还是好的，不要太剧烈。最好的运动时间在下午。
建议在运动后至少半小时后才吃早饭; 观点10：早上跑步至少半小时后吃饭

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