晚上是喝牛奶好还是喝咖啡好？

观点1：晚上最好选择在睡前一个小时左右喝牛奶，这样牛奶中含有的钙可以缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，不必再溶解骨中的钙来维持身体机能，这样可以有效的防止出现骨流失、骨质疏松症的发生，所以睡前喝牛奶是有利于身体健康的。此外牛奶中还含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的类物质，对于睡眠质量不好的人群在睡前喝一杯热牛奶，可以很快的入睡，牛奶能起到催眠作用。牛奶空腹喝好不好
空腹喝牛奶是不好的，主要原因有：一是容易导致出现乳糖不耐受的情况而导致发生腹泻，二是身体对牛奶的吸收效率不高，因为牛奶通过胃肠道的时间太快，来不来吸收就已经被排出体外，所以喝牛奶时最好先吃饭，把牛奶放最后再喝，或者是边吃东西边喝牛奶，这样才有利于身体吸收牛奶的营养物质和提高身体对乳糖的耐受性。

加热牛奶的注意事项
袋装的牛奶适度加热就好，最好不要加太热，牛奶加热的时间越长、温度越高，其中营养的流失就越严重，其中维生素C流失得最厉害，其次是乳糖，袋装的牛奶用热水烫一下或者是使用微波炉中火加热1分钟即可。对于新鲜的牛奶最好用旺火煮，并且煮沸的时间不宜太久，最好不要超过3分钟。; 观点2：晚上喝牛奶有以下几个好的作用：

第一.牛奶中有一种生化物L色氨酸，有镇静催眠稳定情绪的作用，牛奶含钙量丰富，钙有消除紧张镇静的作用，牛奶在晚上睡前半小时喝有利于宝宝睡眠。

第二.大人也可以睡前喝，可以美容养颜，延缓衰老；牛奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤。

第三.牛奶营养丰富，富含蛋白质、矿物质、维生素，可以补充人体营养物质，补充钙等，有利于宝宝骨骼生长发育；并且晚上睡前喝要比空腹，白天喝吸收效果要好。

第四.喝牛奶可以保护视力。牛奶中含有的的维生素类物质，其中的维生素A可帮助保护视力，缓解视疲劳，还能营养眼神经。

第五.可以降低胆固醇，预防心脏病以及心血管疾病的发生。牛奶中含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。; 观点3：晚上喝牛奶有诸多好处

:
1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙

在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶能在一定程度上减少这种吸收。

睡前喝牛奶不会胖，促进钙质吸收，有助于身体长高。
晚上喝咖啡有诸多危害:
1.
喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，会影响睡眠。
许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着，值得注意的是，这种造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。
2.习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状，而摄入才症状消失。

3.怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为会渗透至胎盘，而且会出现在母乳里。
4.长期喝咖啡易出现心脏问题和骨质疏松症
。
正反对比，结论显而易见，----晚上喝牛奶好！; 观点4：睡前还是喝牛奶更好。

一、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

二、因为牛奶可以促进睡眠，而咖啡含有是有兴奋作用的对于睡眠不利。故还是建议您喝牛奶。

三、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

四、而睡前喝咖啡可能造成失眠，因为咖啡可以提神，能刺激肝脏，使人思维变得清晰并减少疲劳，容易失眠。; 观点5：喝牛奶好比喝咖啡好，原因如下：
1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险，牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。而咖啡中有，饮用咖啡超过比你平常所习惯饮用量，就会产生类似食用相同剂量的，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，会导致手心冒汗，心悸，耳鸣这些症状更加恶化。
2.牛奶中的铁，铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼病发生。而咖啡中的只会使你的情况更为严重。因为光是就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，加剧高血压的发生。
3.牛奶中的锌能使伤口更快愈合，牛奶中的维生素B能提高视力，喝牛奶能预防动脉硬化，睡前喝牛奶可以帮助睡眠。而咖啡中的会诱发骨质疏松，睡前喝咖啡会影响睡眠，对身体不好。; 观点6：晚上喝牛奶
1、有助睡眠
多喝一些牛奶能够帮助我们睡眠，因为牛奶有很好的安神助眠的作用，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
牛奶当中的钙元素非常的丰富，和一些牛奶可以帮助我们补钙。对身体也有一定的好处。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
晚上喝一些牛奶，能够减少对重金属物质的吸收，保证我们的身体健康。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。; 观点7：晚上喝牛奶的好处

1、有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，这种物质会产生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量，对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药。
2、有利于补充钙质。晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这使得血液吸收牛奶里的钙会更容易、更充分，没必要因为缺钙而再去溶解骨中的钙，从而可以有效的防止骨质酥松症，及时补充钙质有利于骨骼，牙齿的生长，可以增强骨骼发育，强身健体，对于正在长身体的青少年来说很有益处。另外牛奶里的钙还能消除人体的紧张情绪，尤其有助于老年人的睡眠休息。
3、抑制肿瘤、增强身体的免疫功能。睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的营养物质。睡前饮用酸牛奶和脱脂乳有利于增强身体的抵抗力，从而可以有效的阻止肿瘤细胞的增长，对身体机能起到很好的保健作用。
4、阻止重金属物质的吸收。夜晚，人体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物中有益成分，同时也会吸收食物中的有毒物质，比如金属铅和镉，而睡前喝一杯牛奶能有效减少人体对这种有害物质的吸收。
5、极大地降低中风的几率。这是因为牛奶中含有的钾元素有使动脉血管壁在血压高时仍然保持稳定的作用，从而减少中风的危险。
6、提高大脑的工作效率，年轻人多喝牛奶可保持精力充沛，工作效率更高。
7、牛奶中富含铁、铜和维生素A等元素，睡前喝牛奶可以美容养颜，使皮肤变得光滑又细腻。
8、加快伤口的愈合。
9、睡前长期饮用牛奶可有效防止动脉硬化。
10、牛奶中的镁元素可以增强心脏和神经系统耐疲劳强度。
11、可以提高视力。; 观点8：对于晚上睡前能喝牛奶这一疑问,很多人都在想,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,那么到底什么情况,下面就来探究下:
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一.首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了,如果是低脂的话其实也会胖,但是最重要的还是看你的体制,每个人的体制不一样,也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。
睡觉前1~2个小时最好不要喝水,因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0,就算水果也是有卡路里的!能少吃尽量少吃!

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二.营养知识讲座上
专家讲过:因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品,根据自己的情况可以适当多喝。我认为:早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次:必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后,再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次,可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分,同时有利于养颜和睡眠,我已坚持了近两年的时间,皮肤也比以前更美白细腻了,精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理。另外:从营养学的角度来说,最好在上午吃水果效果较好。(但我们上午一般均在工作,也不方便吃苹果,我一般也是晚上吃)总之,只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果,对我们的身体健康肯定有好处。你不妨一试。; 观点9：随着人们生活水平的提高，大多数人在物质各方面也都有所改善，比如晚上睡觉前喝一杯牛奶也是条件允许的。很多人晚上都会喝一杯牛奶，尤其是家长会让孩子养成这样的习惯。其实，晚上喝牛奶是有益于人们的身体健康的，但是大家也要注意不要过量饮用，最好将量控制在250ml左右才是最好的。但同时也要知道喝牛奶的一些禁忌，不然会影响人们的身体健康。那么，每天晚上喝一杯250ml的牛奶会对身体有什么帮助以及会有什么变化呢？

一般来说，晚上喝牛奶对人体有以下好处：

1、有助于睡眠。因为牛奶中含有乳白蛋白，它是一种有助于人们睡眠的物质，有助于安神和催眠的作用。所以，晚上经常失眠的人可以每天晚上坚持喝一杯牛奶。

2、可以为机体补充钙元素。人们处于睡眠状态时，是吸取钙的最佳时期，而牛奶中所含的钙物质也是人体最容易吸收的一种。除了牛奶中的钙之外，还有磷、钾、镁等多种矿物质也都是人体所需要的。睡前一杯牛奶，健康每一天。

3、可以阻止机体对重金属物质的吸收。在晚上，人体不仅仅会加大对事物中有效成分的吸收，而且也会加大对食物中有毒金属铅和镉的吸收，而牛奶在一定程度上可以阻止人体对这种物质的吸收。

当然，除了要了解喝牛奶对机体有哪些好处之外，还要知道和牛奶要注意哪些细节等。比如牛奶需适当饮用，饮用过多会对机体造成一定的影响，每天晚上最好是摄入250m左右才是最佳量。如果一旦饮用过量，会造成无法消化吸收，加重肠胃的负担等。其次，每天晚上喝牛奶最好用开水热一热，不要直接饮用冷的牛奶。否则可能会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等。; 观点10：晚上喝牛奶
1.补钙：牛奶中含有非常丰富的钙质，是人体钙的最佳来源，晚上睡觉是人体补钙的最佳时间。2.促进睡眠：牛奶中含有一种能够使人疲倦欲睡的生化物L-色氨酸，具有良好的安眠作用。3.女性的福音：牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑，氨基酸还可以起到保湿效果，钙和维生素可以对痛经起到缓解作用。有利于儿童成长。
晚上喝咖啡对身体有害。喝咖啡本就有利有弊，大量饮用对身体弊大于利，而在晚上饮用更是会导致失眠。

喝咖啡的弊处：一、易引起骨质疏松症；

二、易引起糖尿病；

三、易患不孕症；

四、增加心梗危险；

五、孕妇饮咖啡对胎儿不利；

六、妊娠高血压综合征。; 观点11：喝牛奶好比喝咖啡好，原因如下：

1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险，牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。而咖啡中有，饮用咖啡超过比你平常所习惯饮用量，就会产生类似食用相同剂量的，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，会导致手心冒汗，心悸，耳鸣这些症状更加恶化。

2.牛奶中的铁，铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼病发生。而咖啡中的只会使你的情况更为严重。因为光是就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，加剧高血压的发生。

3.牛奶中的锌能使伤口更快愈合，牛奶中的维生素B能提高视力，喝牛奶能预防动脉硬化，睡前喝牛奶可以帮助睡眠。而咖啡中的会诱发骨质疏松，睡前和咖啡会影响睡眠，对身体不好。喝牛奶好比喝咖啡好，原因如下：
1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险，牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。而咖啡中有，饮用咖啡超过比你平常所习惯饮用量，就会产生类似食用相同剂量的，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，会导致手心冒汗，心悸，耳鸣这些症状更加恶化。
2.牛奶中的铁，铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼病发生。而咖啡中的只会使你的情况更为严重。因为光是就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，加剧高血压的发生。
3.牛奶中的锌能使伤口更快愈合，牛奶中的维生素B能提高视力，喝牛奶能预防动脉硬化，睡前喝牛奶可以帮助睡眠。而咖啡中的会诱发骨质疏松，睡前和咖啡会影响睡眠，对身体不好。; 观点12：当然可以！
牛乳对人的身体有很多功效：

1.缓解疲劳牛乳含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛乳中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。上班族的年轻人常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。2.镇静安眠对于牛乳的催眠作用，已在国内外公认，睡前喝一杯热牛乳，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。3.美容护肤牛乳具有美容功效。牛乳含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，牛乳浴就是利用了牛乳的美容功效。牛乳中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的瘢痕。4.强壮骨骼牛乳含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛乳可以增强骨骼发育，强身健体。5.延缓衰老牛乳中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛乳可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。6.抑癌抗癌牛乳是一种抗癌食品。西欧国家等饮用牛乳和奶制品较多的国家，癌症的发生率低，牛乳中含有丰富的钙，镁和维生素A，D，有助于成年人预防大肠癌，而且牛乳中的糖分也能有效阻止癌细胞附着在正常细胞上，有抑制肿瘤扩散的作用。; 观点13：众所周知，牛奶是非常营养的食物，里面含有蛋白质，钙质以及多种微量元素，饮用牛奶可以促进身体发育，有效补充多种营养物质。青春期或者发育期间的儿童适合多饮用牛奶，其骨骼和牙齿才会更加强健。另外，经常失眠的人也适合饮用牛奶，可以提高睡眠质量。一天当中，什么时候喝牛奶比较合适？
一天当中，什么时候喝牛奶比较合适？
1、牛奶富含营养，但是饮用时需要注意把握好最佳时间段，一般早上饮用牛奶最好。早餐人们会喝牛奶，补充许多的营养，可以保证一整天精神充沛，而且不容易疲劳。早餐是三餐中最为重要的一餐，需要保证摄入足够的能量。牛奶含有容易消化的物质，饮用之后可以快速补充体力，摄入维生素，钙质以及蛋白质，促进身体的发育。
2、牛奶适合在下午茶这个时间段饮用，下午三四点钟经常会感觉饥饿，人的精神状态会变差，容易困倦，甚至是出现疲劳。这时候饮用一杯温热的牛奶，能够快速补充能量，有效缓解身体疲劳和压力，这样工作以及学习效率大大提高。牛奶中富含蛋白质以及乳脂，饮用之后能够振奋精神。
3、牛奶适合在晚上饮用，一般晚餐之后就可以饮用牛奶。晚餐不适合进食过多，这时候饮用温热的牛奶，可以达到饱腹的作用，而且十分容易消化。可能半个小时后就会排尿，腹部的饱胀感很快就消失，不会增加消化负担。; 观点14：牛奶是最常见的天然饮料之一，被誉称为白色血液，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

一、睡前喝牛奶的好处

1、晚上是喝牛奶的最佳时间，特别是睡前半小时，这是喝牛奶是最好时间。可有效的改善睡眠质量，帮助每个人早日进入梦境，让人睡得很甜。

2、睡前半小时喝牛奶有助于促进身体对钙的吸收。在半夜体内的血钙会慢慢流失，骨骼中的钙会被分解。骨质疏松症可能发生。睡前喝一杯牛奶可以及时补充钙质，有效避免钙质流失。

3、孩子睡前喝牛奶可以有效促进生长激素的分泌，而牛奶中的蛋白质和钙是所需要的营养素。

4、睡前喝牛奶不会增加体重，牛奶会正常的吸收和消化，虽然牛奶中含有脂肪，但不会增加过多的热量，所以不会造成肥胖。

5、晚上喝牛奶除了睡眠好，而且还有美容的作用，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。; 观点15：肯定是喝牛奶好，而且尤其是临睡前最好。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。; 观点16：睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。; 观点17： 1.
有助于睡眠.牛奶中含有色氨酸,这种物质会产生疲倦欲睡感,有一定的安神催眠作用.所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量,对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药.

2.
有利于补充钙质.晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上,这使得血液吸收牛奶里的钙会更容易、更充分,没必要因为缺钙而再去溶解骨中的钙,从而可以有效的防止骨质酥松症,及时补充钙质有利于骨骼,牙齿的生长,可以增强骨骼发育,强身健体,对于正在长身体的青少年来说很有益处.另外牛奶里的钙还能消除人体的紧张情绪,尤其有助于老年人的睡眠休息.; 观点18：晚上喝牛奶好。
晚上喝牛奶可以有效的帮助睡眠，改善失眠。牛奶可以安神补脑，缓解紧绷的神经。牛奶除了睡眠的帮助外，还可以美容，美白肌肤。

人体的皮肤细胞分裂一般是在晚上进行。临睡前喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以给肌肤补充足够的营养成分，有利于肌肤的新细胞再生。坚持下来，肌肤会变得很有光泽，白白嫩嫩的。延缓肌肤衰老是皮肤更富有弹性。

牛奶中含有丰富的蛋白，除了可以缓解睡眠之外，还可以增强人的免疫力，抵抗细菌的入侵。牛奶中含有丰富的钙、铁、磷、锌等物质，坚持饮用对人的身体是有很大帮助的。建议喝完牛奶不要马上躺下或者入睡，可以运动一会在睡觉。睡前的牛奶饮用不要过多，过多的牛奶饮用并不利于睡眠。牛奶一定是热牛奶有助于睡眠，太凉的常温的助眠效果不是很好。

一定不要空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会引起胃部胃酸分泌，所以不建议有食管炎反流性的患者饮用，更不能在空腹的情况下喝牛奶，不利于有胃部疾病的恢复，反而会影响睡眠。
所以我觉得晚上喝牛奶更好。; 观点19：我个人觉得晚上喝牛奶更好，因为晚上喝纯牛奶有助于睡眠，建议在晚餐后半小时左右喝一杯纯牛奶有助于吸收，牛奶中含有乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神催眠作用，所以希望提高睡眠质量的人，可以在睡前稍微喝点牛奶。
晚间睡眠时间是人体补钙的最佳时间段，而牛奶中所含有的钙物质是最容易吸收的一种，而且还含有磷、钾、镁等多种矿物质，睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。在晚上人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收，而牛奶能在一定的程度上减少这种吸收。
而夜晚喝咖啡只有坏处没有好处，晚上喝咖啡不仅会使人们精神异常振奋，无法入睡，而且会扰乱身体内部的生物钟，还能引发身体的一些重大疾病; 观点20：首先，要提一句我曾经看过的某个科普类节目所说到的一个很复杂的分析～

分析内容就是牛奶助睡眠是伪科学的事情，节目里解释了一堆相关的微量元素和营养成分，全都并没有帮助睡眠的功效，但是为什么喝了热牛奶确实有困意想睡觉呢？其实真正的原理是温热液体促进消化的作用，所以最后的结论是喝热水同样给人想睡觉的感受～

于是这个问题其实已经有答案了～不过我还要在补充一下关于咖啡的功效～

的工作很神奇，根据最近看到的报道，它并不额外提供能量，也不消耗自身能量，所以咖啡减肥什么的也是伪科学，但是为什么黑咖啡确实减肥了了呢？也是和热牛奶一个效应，提前预支了你的体力，那么在需要体力的时候，那部分体力已经被消耗了，那么带来的就会是消耗身体存储的能量，于是一起减肥的效果产生了，又或者补充所需的能量，于是胃口大开和疲惫困倦的感受产生了～～～综上所述～咖啡主要是提神，但是用特殊的方式也可以获得助眠的效果，所有一切可能性都建立在个人对耐受的个体差异之上～～～

最后点题一下～我认为睡前喝咖啡的助眠效果真的不会很好～亲身体验是可以睡得很警觉，容易醒～

以上; 观点21：喝牛奶好
晚上最好选择在睡前一个小时左右喝牛奶，这样牛奶中含有的钙可以缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，不必再溶解骨中的钙来维持身体机能，这样可以有效的防止出现骨流失、骨质疏松症的发生，所以睡前喝牛奶是有利于身体健康的。此外牛奶中还含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的类物质，对于睡眠质量不好的人群在睡前喝一杯热牛奶，可以很快的入睡，牛奶能起到催眠作用。
加热牛奶的注意事项
袋装的牛奶适度加热就好，最好不要加太热，牛奶加热的时间越长、温度越高，其中营养的流失就越严重，其中维生素C流失得最厉害，其次是乳糖，袋装的牛奶用热水烫一下或者是使用微波炉中火加热1分钟即可。对于新鲜的牛奶最好用旺火煮，并且煮沸的时间不宜太久，最好不要超过3分钟。; 观点22：如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。
比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。
建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
咖啡含有相当大量的。在生理上，是中枢神经，可以增加细胞钙离子浓度并增强对钙离子敏感性；提升cAMP浓度和γ氨基丁酸和中枢腺苷受体拮抗剂。在中低摄入量（低于400mg）下会兴奋大脑皮质，振奋精神并提高警觉性，减少疲乏感；增强识别能力；同时对睡眠造成不利影响。
综上所述，晚上喝牛奶比喝咖啡好。; 观点23：晚上喝牛奶好。牛奶中含有的色氨酸，有很好的安神助眠作用。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种，因此睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。晚上喝一杯热牛奶会有利于睡眠。我们说喝牛奶，我认为它有利于睡眠。喝一杯牛奶热乎乎的，然后整个你胃肠很舒服，胃肠功能属于比较平和的状态，它是有利于睡眠的。
如果喝咖啡，咖啡中有，对人体具有刺激作用。晚上喝咖啡容易引起失眠的情况，过量的饮用可能会导致心悸，失眠，血压不稳定，加重心血管病人的血管进一步损伤。如果空腹喝咖啡会刺激胃液分泌增加，加重胃溃疡的症状，还可能损伤人体的多种器官，比如胃肠道粘膜，心血管系统以及影响肝的代谢，甚至导致胆囊结石和胆囊息肉等。; 观点24：晚上绝对就是喝牛奶好呀，因为牛奶的成分更有助于睡觉的，晚上要准备睡觉的就是当然考虑喝牛奶了，这样才是更好地去睡觉的呀，只有这样才是让人更加容易入睡了，是不，所以晚上就更应该这样做，更应该这样去喝牛奶。
对比咖啡，晚上就是不适合喝了呀，因为咖啡有提神的作用的，如果晚上喝了咖啡那么就不容易入睡甚至说喝了咖啡影响睡眠呀，这样晚上还睡什么呢，根本不妥当的呀。总之晚上就是需要喝牛奶了，喝牛奶更好的，更有效果的了。不要喝咖啡，显然不能喝咖啡呀。
反正我晚上是绝对不会考虑喝咖啡的，喝牛奶就没关系的。; 观点25：晚上喝牛奶好，牛奶营养价值高，热牛奶还有助眠的效果，晚上睡前喝，是最好的了。咖啡里含，晚上喝了就不能睡着了，所以没有必要熬夜的理由，晚上尽量不要喝咖啡。

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