三岁到五岁的宝宝食谱

观点1：众所周知，每个孩子的在每个年龄阶段都会有不同的饮食需求，比如说3-5岁的儿童，这个年龄阶段的儿童可以跟成年人一样吃三餐了，但是这个年龄短的孩子胃肠道还没有完全的发育好，胃的容量还是比较小的，而需要的热量又比较的高，所以在一餐三顿上也不能够跟之前一样了，那么3到5岁宝宝可以吃什么？

3到5岁宝宝可以吃什么：

1、爱心蔬菜蛋饼

食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。
做法：
将新鲜豌豆剥出，土豆切丝，南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散，豌豆煮熟；
平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味；
将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟；
鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅；
均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。
2、Q版鸡蛋盅
食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
做法：
用鸡蛋器把鸡蛋煮熟，煮熟后把蛋黄掏出来；
准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料；
在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀；
将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。
3、红烧牛肉土豆
原料：牛肉、土豆
做法：
牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出；
另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮1个小时左右；
捞出软烂的牛肉，切小块，土豆切小块；
锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟；
然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会；
最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可; 观点2：三岁宝宝活泼好动，体力和精力的费神就很大，所以三岁宝宝的饮食要有所调整才行。三岁宝宝食谱大全，让你养出一个聪明有健康的宝宝。

雪花黄鱼

材料：黄鱼1只，鸡蛋2只，糯米30克，生姜5克，鸡汤600克，香油2克，适量湿粉，盐，糖，胡椒粉。

做法：

1.将切好的黄花鱼切干净，擦干水分，除去蛋白质，混合均匀，枸杞王洗净切成细粒。

2.将姜放在黄鱼上，放入一盆水中，用文火煮5分钟。去除肉。

3.把鸡汤和姜放入锅中煮沸。添加鱼和调味料。在搅拌下，加入湿粉搅拌。倒入蛋白质，不断搅拌，最后放入香油。

丝瓜络虾米肝汤

原料：丝瓜250克，虾仁30克，肝脏50克，葱花，姜末，适量油，少许食用油。

做法：

1.将丝瓜去外缘，洗净，去皮两半，切段，去瓜。猪肝洗净，切片。虾皮浸泡在水中。

2.从锅里，放入生姜，切碎的葱，然后放入肝脏，翻炒。倒入虾仁和一定量的水，煮成丝瓜，煮3到5分钟。; 观点3：宝宝营养食谱：什锦蛋丝
原料:蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。
做法:
先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)；再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)；冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝；香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝；炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。

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