葡萄干到底怎么吃，营养才能最大化？

观点1：葡萄干到底怎么吃，营养才能最大化？
葡萄干是把新鲜的葡萄通过风干，或微波炉烤干等方式制作的特点水果，含糖、含果酸、含维生素C矿物质等，食用的时候必须先清洗，再食用，避免加工运输途中的细菌进入身体造成伤害；可以直接食用，也可泡水喝，也可加在稀饭里，喜好因人而异，一次食用不可太多。

葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白、手脚冰凉等轻度贫血症状有较好效果。经研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的滋补佳品。
2.促消化
葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化；葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。所以适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处。
3.保护心血管

葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
4.防癌
葡萄干含有白藜芦醇，这种物质被认为具有抗癌效果，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
糖尿病的人不要吃，肥胖症不要吃。
很多人都在纠结吃葡萄干之前需不需要清洗，事实上，将食醋倒入葡萄干里，浸泡一晚，食醋自身的酸性也可以感染到葡萄干，从而使得葡萄干本身补血益气的功效更加稳定。在睡前每天服用一勺，排毒又养颜。

葡萄干也可以放蒸蛋上面吃，如果本身就很爱吃蒸蛋的，下次再蒸蛋时，不妨在上面撒上一层葡萄干。葡萄干是葡萄浓缩的精华，抗衰老功效非常显著。它还可以增强我们的抵抗力，其中的营养物质还能有助于缓解神经衰弱和过度疲劳。; 观点2：葡萄干可以泡在酸奶里面吃，这样能够促进肠胃的蠕动，促进营养的吸收，也能让肠胃很好的去吸收葡萄里面的这种维生素，让身体变得非常的健康，非常的强大。; 观点3：葡萄干可以丢到牛奶里吃，这样就可以吸收很多的营养。这样一放，可以提升质感，对人体有更好的吸收作用。; 观点4：葡萄干可以和燕麦一起放进酸奶里，促进肠道蠕动，轻松减肥。可以把葡萄干放进食醋里泡一晚，是葡萄干本身补血益气的功效更加稳定，排毒又养颜。

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