我家孩子长得不好，不怎么吃饭，不怎么吃蔬

观点1：家有“小饭渣“的你，以下6个原因，你中招了吗？

1.孩子不饿
经过半年的辅食添加过渡，1岁左右孩子的餐次一般能做到三餐+睡前奶或三餐一点+睡前奶模式，有的孩子三餐两点。
但是，照料人通常在给孩子的“点”上面把握不好，不小心就吃多了，到了正餐不饿自然就不吃了。
有的孩子奶+辅食一天还能安排上六七顿，这样的安排也容易让孩子全天都保持着不饿甚至有点饱的状态。
他会知道哪怕我这顿不吃很快也会有下一顿，三餐的食物不是必需的，我不好好吃也没有关系。

解决方法：
合理安排餐次，控制点心量
减少三餐以外的点心零食，让孩子在正餐时间有饿的感觉，适当的饥饿感能让孩子对“饥”和“饱”有明确的感知。
并且食物带来的饱足感可以缓解肚子饿的不适，让孩子对食物是接纳感恩而非抗拒厌烦的心态，可以吃得更好。
当然，这并不是鼓励使用 “不吃饭饿几顿就好了” 的惩罚式做法，而是应当合理利用孩子的饥饿需求，用美味的饭菜和良好的进食习惯来帮助孩子更好地进食哦。

2.时机不对

通常孩子在刚睡醒或很困的时候都不会太有胃口：▪ 睡觉时消耗小，肠胃蠕动慢，刚醒的时候肠胃还没有完全运转起来，一般都不太饿▪ 困的时候就只想睡觉，也很难好好吃饭
还有一种情况，就是孩子玩儿得正开心的时候突然打断，告诉他吃饭了别玩儿了，这个时候他当然会非常不爽，容易在饭桌上耍脾气不好好吃饭。

解决方法：
-睡醒活动活动再吃
-很困的时候，先解决睡觉的需求，饿了孩子自然会醒来吃-玩耍的时候：提前告知合理安排餐次，控制点心量
可以在做辅食的时候提前告诉孩子“爸爸/妈妈要去给你做饭吃了”；差不多可以吃的时候，告诉孩子：“我们马上就要来吃饭咯！”
提前告知能让孩子对吃饭有心理预期，到时间吃饭了，自然不会抗拒啦。

“我”想自己吃！
有的时候孩子其实不是拒绝吃饭，只是在拒绝大人的喂食，在喂食的时候会想不断抓勺子、抓碗、抓食物自己尝试，喂到嘴边就开始紧紧闭着嘴巴不吃，甚至发脾气、扔食物。
但这却是一件好事，说明孩子在发出信号，提醒照料人“宝宝想自己来”，这同时也是引导自主进食的敏感期哦。
因此，最好的解决办法就是引导自主进食啦！
通过多观察孩子的状态，当孩子出现了“想要自己来“的表现的时候，尽量准备好合适的手指食物或小勺子，放手让他们自己尝试吧。

3.性状不对
有的照料人怕孩子噎着，迟迟不敢给孩子吃颗粒状、块状的食物，甚至到了快一岁还在每天给粥、糊给孩子吃。
然而，正是因为长期给予孩子半固体、流体类食物，没有跟上孩子咀嚼吞咽能力发展及时变化性状，孩子再大一些开始抗拒吃质地和性状更加丰富的食物了。
而且，孩子生长发育速度快，需要的营养和能量非常高，和固体食物相比，流体类食物的营养密度、能量密度都比较低，同等重量能够提供给孩子的营养和能量更少。
过多的流体和液体食物会占据孩子有限的胃容量，高营养密度的固体食物自然就吃得少了。因此不推荐以粥羹类长期作为孩子的主食，偶尔为之即可。同时，1岁以后，奶也应该从一岁前的主食地位退居二线，以食物为主啦。

解决方法：
丰富食物的性状，增加粗糙程度和可咀嚼性。比如：
谷物类食物，除了粥和饭，还可以有
肉类，除了肉碎，还可以是：
薯类食物和不太硬的水果蔬菜，可以直接给条块状：
给予多种性状的食物能让孩子学习对不同食物处理方式，有助孩子在进食过程中找到乐趣～

4.口味不对头
作为大人，我们自己也不爱吃口味不合的食物，孩子有偏好就更正常，但这也分两种情况：

情况一：新食物，不熟悉
孩子对待新食物会比较谨慎，可能刚开始吃会表现出抗拒，吃进嘴里就吐出来，反反复复好几次，很容易让照料人误以为孩子不喜欢。
解决办法：多尝试
我们对于孩子多长时间能接受一种新食物要有一个正确的心理预期，有的一次接受，有的需要尝试10-14次，这都是正常范围的，几次的拒绝其实不足以说明孩子不喜欢这种食物。
可以让孩子多试几天、几顿，变换着不同的做法搭配；还可以选择在孩子比较饿的时候给他尝试，并不要让其他喜爱的食物同时出现，孩子会更容易接受。

情况二：吃腻了
原来喜欢吃的食物突然不愿意吃了，说明这种食物或这种做法孩子已经吃腻了，每天都吃得差不多，孩子表示心里苦：我也想像你们一样每天换着来！
解决办法：丰富食物口味
多变化口味和食物搭配，尽量做到三四天不重复，能做到一周不重复更好。除此之外，还可以通过其他方法让食物更鲜，味道更丰富，包括：
-具有提鲜和改变口味的天然食物如虾米、小鱼干、海苔、香菇等
-适当的调味品如一点点的含碘盐、芝士粉等（适合1岁以上孩子）
-口味清淡的家庭食物（适合1岁以上孩子）

5.照料人的不良习惯
除了边玩边吃、边看电视边吃、追喂、逗喂这些大家都清楚的不良饮食习惯以外，其实更容易被我们忽略的是照料人自己的“不良习惯”。

总教育孩子不要边玩边吃、边看电视边吃，有不少父母自己却一边看手机一边吃；
不尊重孩子“饱了不吃”的意愿，总想让孩子“再吃一口”，想让孩子把每餐定量的食物吃完；
大人自己都没法保证自己每顿的食量都一样，逼着孩子吃只会让孩子对进食失去兴趣。
解决方法：
-父母以身作则，养成良好进食习惯的榜样
-尊重孩子的饥饱，让孩子自己决定吃多少
其实这么几大原因，总结起来无非就是：
只要足够饿、食物适合且美味，能解决80%以上的“不爱吃饭”的问题，除此之外的20%，需要照料人为我们的宝贝营造良好的进食氛围、适合的就餐环境，剩下的就让孩子自己决定怎么吃、吃多少。
佛系放手，孩子也许会给到我们意想不到的反馈哦。; 观点2：让孩子自己认识到不吃菜会死掉。作为家长要让孩子多少吃一点。建议做花式食品。比如，小动物饼，彩色食物。禁止吃垃圾食品。; 观点3：难道他光想吃薯片啥的吗？饿他，饿急了就吃了

我家孩子长得不好，不怎么吃饭，不怎么吃蔬菜水果肉也不喜欢吃，怎么办？

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