- 观点1： 饭前运动，还是饭后运动好？原来以前都做错了！
生命在于运动，运动能促进血液循环，达到防病养生的目的。但很多人都有一个疑问，运动和吃饭，哪个在前，哪个在后呢？
饭前运动还是饭后运动好?
1、饭前运动调节血脂和血压
在吃饭之前肚子里空空如也，这个时候运动可以将脂肪转化成热量，而降低人体的脂肪含量，减轻人体的体重，也有助于调节血脂和血压的平衡。吃饭前一个小时左右，适当进行慢跑和快步走等等有氧活动，可以达到减脂增肌的效果。
2、饭后运动影响肠胃的吸收
饭后马上运动往往会影响肠胃的蠕动速度，大量的食物残留在肠胃中，对肠胃造成很大的负担。尤其是剧烈运动之后，可能引发阑尾炎。因此在吃完饭后的一个小时内都不能够运动，避免对身体造成更大影响，晚饭1小时后可以适当到户外散步，促进肠胃的吸收。
3、饭前运动比饭后运动比较好
总体来说，饭前运动比饭后运动比较好，主要原因是饭后运动对人的肠胃伤害太大，不利于消化系统的运行。但是要注意的是，尽管饭前运动也有比较明显的好处，但是饭前运动完需要保持足够的休息时间，让肌肉和内分泌系统恢复到正常的状态，才能够吃饭。
另外，如果觉得饥饿难耐，一定不要勉强运动，否则会引起低血糖。可以在运动前1小时补充一些碳水，如香蕉、面包等，以保证身体有足够的体力完成运动量。
运动有哪些注意事项?
1、饭后不能马上做剧烈的运动
如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、阑尾炎、腹部疼痛等等症状。至少要到吃完饭后的一个小时才能够做运动，这样可减少腹痛、胃下垂等等胃肠疾病。
2、运动后需休息一小时才能进食
无论是饭前运动或者饭后运动，都应该留足够的时间，让肠胃得到充分的休息，避免肠胃蠕动过度加快而影响正常的消化功能。在饭后一个小时左右才运动，可以将肠胃的食物进行消化，减少肠胃的负担。
综上所述，考虑到对肠胃的影响，大家最好选择饭前运动，但一定也不能太过饥饿。如果是下班后去运动，可以选择4点的时候吃点下午茶，运动完后再补充点水果，这样既减少了食量，运动时也不会感到饿。 - 观点2： 先运动再吃饭比较好，如果先吃饭，那么就要在饭后半小时以后再点动。
- 观点3： 一般说来饭前运动要比饭后运动好。因为饭前运动能够提高身体的代谢率。在运动停止后，代谢率会有一段时间仍然处于较高的水平继续消耗身体的热量。而饭后进行运动只要时间、强度适宜也是对身体有利的，比如能够促进消化等。
- 观点4： 应该先运动后吃饭，剧烈运动要在饭后1.5-2小时才可以轻微运动可以比如饭后百步走。
- 观点5： 吃完饭的一个小时之后运动比较好
- 观点6： 空腹跑步是有利于达到减肥的效果的，跑步是一种中等强度的有氧运动，建议选择进行慢跑，不要进行快速跑步，同时一定要事先进行热身运动，跑完步后不要立刻进行停止，还是需要进行身体的恢复，然后才能够逐步停止运动。通过跑步可以起到有效的燃烧脂肪，有利于达到减肥瘦身的作用。通常跑步时间每天至少要达到45分钟左右的时间，严格控制好饮食的情况，就可以达到快速瘦身。”
- 观点7：
- 观点8： 先吃一点饭在运动才是最佳，空腹运动会导致体力不足，头晕，剧烈运动可能会很危险。而吃太多了可能会造成胃下垂，对身体没有好处还会害了自己。
- 观点9： 根据运动的时间段决定。早晨需要先运动再吃饭。
- 观点10： 先运动，因为刚刚吃过饭，做运动对消化系统不好。
- 观点11： 一般情况下饭后半小时不能进行剧烈运动，正常半小时到一小时之后再适当运动，我感觉如果不是为了减肥还是运动后半小时再吃饭比较好
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