- 观点1： 砂锅焖饭（不用油，不糊锅）
砂锅焖饭（不用油，不糊锅）的做法
大米洗净，加水泡半小时以上（有时候我是早上就泡着，中午煮。中午泡着，晚上煮。现在冬天，室温可以。夏天就要放冰箱了）
泡好的米，连水一起倒进砂锅，加入适量水。因为米差不多已经吸饱水了，不需要太多，我一般是放大半截手指高的水。这个量还是要根据米的吃水程度决定。
大火烧开，听到要噗锅的声音，马上揭开盖子。改中火，用勺子把米粒翻一翻。特别是粘了锅底的，要翻动。
看到米汤慢慢收了，盖上锅盖。砂锅焖饭就是不能离开，要守着。等从气孔能闻到有点点米饭香了，赶紧关火6
关火焖10多分钟。再次开大火，看到气孔有大气冒出，关火。再焖几分钟，开吃。
小贴士
我一般是第一次关火后，等到要吃饭前，再第二次开火。冬天，温度低，这样时候再次加热，不仅可以去除多余水汽，还可以饭正热火。
砂中氧化铁的含量最高可达8%左右，硅、锰等微量元素的含量也比较高，其他还有钙、镁、钠、钾等，也是人体所需的重要元素。紫砂的透气性也非常好，这让它对食物的保鲜效果显露出来。同时由于矿物效果和触媒效果，使紫砂锅能够放射出远红外线，深层透热，所以煲煮出的饭菜有特别的醇香口感，尤其是煮出来的米饭非常清香可口。而在炒菜的时候，由于其矿物的特性，可以少产生油烟。通常，用紫砂煲煲汤，不见油腻。这是紫砂里富含的铁质在起作用，它们能够分解食物中的脂肪，从而降低胆固醇的含量，这是许多锅具都不能达到的效果。 - 观点2： 砂锅焖米饭的话，我其实是比较难的
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