花生是很常见的坚果，吃花生能补什么？

观点1：吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。
吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。
女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。

同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。
但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。
花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。

花生不但高热量、高蛋白，还是一种高脂肪的食物，每100克花生约含45克脂肪，是瘦肉的6～7倍。
所以，有肠炎、腹泻、消化不良、胆囊炎等疾病的病人不宜经常食用。
那么，吃花生会不会发胖呢？花生属于高脂肪、高蛋白食物，可以增加饱腹感，也就是我们所说的“比较抗饿”。

因此，吃花生后对其他高能量、高碳水化合物食品的需求就相应减少，总能量的摄入也就会随之减少。
在这个意义上说，花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到控制体重甚至减肥的作用呢。
当然，如果花生摄入量增加而其他高能量食物不减少，时间一长，发胖就在所难免了。
《本草求真》："花生，按书言此香可舒脾，辛可润肺，诚佳品也，然云炒食无害，论亦未周。盖此气味虽纯，既不等于胡桃肉之热，复不类乌芋、菱角之凉，食则清香可爱，适口助茗，最为得宜。第此体润质滑，施于体燥坚实则可，施于体寒湿滞，中气不运，恣啖不休，保无害脾滑肠之弊乎仍当从其体气以为辨别，则得之矣。"; 观点2：花生的营养成分很高，含有脂肪，蛋白质，糖分含有钙以及多种氨基酸成分，所以吃花生可以补充身体所需的营养物质，也可以治疗多种疾病，同时，花生也可以促进人体生长发育，因为涵盖量非常高，还可以抗氧化，抗衰老老人也可以多吃; 观点3：花生可以补充很多营养物质，例如蛋白质、钙、丰富的膳食纤维、维生素E、维生素K等。; 观点4：花生中含有丰富的蛋白质维生素油脂和碳水化合物，他具有很多的功效，平时多吃一些花生，可以有助于增强记忆力，补血养生，提高免疫力，抗癌妨癌，还可以延缓衰老。; 观点5：吃花生可以补血，养血，生发，养发，补充营养物质。花生的营养成分很高，含有脂肪，糖分含有钙及多种氨基酸成分，同时吃花生还可以抗氧化，抗衰老。; 观点6：

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