- 观点1： 坚果本身的营养以及热量已经很高了，所以不推荐多吃调味和后加工的坚果商品，比如尤其像炭烧、蜂蜜、怪味、千克力这种标题开头的商品。比如原味的坚果非常不错，但是盐焗的就算不上健康食品，另外，在零食的选择上，请先看配方表，白砂糖在前三位尽量少吃，比如巧克力，有可可脂和代可可脂，这两者有质的区别。
如果孩子吃多了零食，会影响正餐的摄入量，从而导致营养素的摄入不足，影响孩子的生长发育。如果孩子吃的零食是高热量、高糖、高脂、高盐的零食，还会导致孩子易患儿童肥胖症，以及糖尿病等慢性疾病。个人建议因为糖中有大量的能量，且在过年时人一半会吃巧克力，水果糖等一类富含有添加剂的糖果，所以，一般建议过年的这种氛围应每天使用4-6g的糖果，如果平常可以选择摄入2-5g的糖。
未彻底干燥，自由水未全部蒸发，加之贮存环境潮湿，导致内部发霉，这些发霉的坏掉的有苦味的干果类的东西，里面含有大量的黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是一种高致癌物，因此要小心发霉的坚果我们可以把水壶挂在孩子身上，孩子是知道口渴要喝水的，我们逼着喝水反而会起到反效果，当孩子们把坚果吃多了，把水壶拿起来喝一口。可以在很大限度下保持身体水分充足。避免感冒发烧。
适合小孩子吃的零食有很多，比如说牛肉干红薯干，都是很适合小孩子吃的，家里常备他们喜欢吃的零食，小孩子吃零食也是很健康的，但是最好不要吃一些油炸食品。干果糖果，也区分下具体的成分。比如核桃、开心果之类，油脂多，孩子可以酌情吃一点。栗子，淀粉含量高，吃了，可以少吃主食。如果蜜饯类，比如果脯，糖分多，口感重，建议少吃。 - 观点2： 吃坚果的最佳时间是在早晨吃完早餐以后，或者下午两三点钟，人比较犯困的时候吃坚果效果最好。因为这两个时间段吃坚果既能补充营养又不担心长胖，而且还让大脑短暂休息。长期食用坚果对于身体调理有很好的效果。尤其是现在生活压力比较大，睡眠不足可以经常吃一些腰果，开心果，不仅味道鲜美，而且营养价值高。
- 观点3： 早上吃比较合适。因为这个时候人体的消化是最好的，更容易吸收坚果的营养。
- 观点4： 下午2-3点最适合吃坚果，因为这个时候人很容易睡着，吃坚果可以补充能量。
- 观点5： 早上是一天生活的全新的开始，而早餐就是一天活力的重要来源，我们不但要吃的饱，而且还要吃的非常的有营养。其中水果、蔬菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物就是必不可少的。在早上的时候，吃一些坚果，可以说是再好不过的事情了，无疑就是让早餐的营养物质加倍。坚果中富含多种的维生素的营养成分在里面，对于大脑的运转来说是非常的有好处的，能够提高一天之中工作的效率，起到缓解疲倦的作用。
- 观点6： 我觉得干果经常被大家觉得是最健康的零食之一，我们正常选择在早上或者中午吃坚果是最合适的，因为这时候有时间给我们消化。
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