什么食物对预防近视比较好呢？

观点1：建议青少年应该做到营养均衡，不挑食，不偏食，少吃或者不吃零食，少吃糖，多吃蔬菜水果，只能这样达到营养均衡，同时有益于预防近视的。; 观点2：预防近视眼需要多吃含钙的食物，因为钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一，只有让孩子从小多摄入一些钙质丰富的食物，才可以有效地预防眼病的出现，而且对孩子的身体生长和发育都会起到很好的作用，含钙食物包括：牛奶、豆制品、鱼虾、动物肝脏、蛋黄等等。

　　适当的多给孩子补充一些富含维D的绿色蔬菜也可以，还有一些富含维生素的水果，都可以多让孩子吃一些，还可以吃一些含铬的食物，因为铬在眼球发育过程中可以起到保持渗透压平衡的作用，对儿童的眼睛保护会有很好的作用，一般孩子每天需要大概50--200微克的铬，含铬比较多的食物有：谷类、乳酪类及肉类等等。

　　也可以让孩子吃点硬质的食物，因为孩子再吃硬物的时候，都会增加咀嚼力，这个时候就会增强面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，对预防近视眼会起到很好的效果，比较硬的食物有：胡萝卜、甘蓝、豆类等等，平时还需要让孩子多运动，避免过度用眼的情况出现，要是已经患上近视眼的话，可以采用中医的办法治疗，一般中医就是采用针灸疗法比较多一些，或者是喝点枸杞桂圆茶，也会起到很好的改善的作用。; 观点3：预防近视要从良好的用眼习惯做起，养成良好的用眼习惯：采用合适的坐椅，端正读写姿势；用眼不要持久，每45到60分钟休息10分钟；适当控制看电视、用电脑时间；经常做眼保健操，眺望远处；可以吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等; 观点4：防止近视的发生和发展食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质增强睫状肌的肌力帮其恢复固有功能;加强巩膜的坚韧性增强它对外界的抵御力量防止其扩张
鸡蛋和牛奶皆是营养佳品含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用通过营养可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性; 观点5：橙色食物，如胡萝卜、玉米、西红柿等……; 观点6：多饮茶
中医上面认为，茶能帮助人清心明目。在茶叶水中含有丰厚的维生素A、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素，而这些维生素的效果就是清心明目，缓解视力疲惫以及清火

中医上面认为，茶能帮助人清心明目。在茶叶水中含有丰厚的维生素A、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素，而这些维生素的效果就是清心明目，缓解视力疲惫以及清火。

常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实
对防治视力衰退有很好的效果。近视患者还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视加深。

多吃含锌、铬丰富的食物
如大豆、紫菜、猪肝和菜叶等食物。锌和铬它是人体必需的微量元素，它们参加眼内组织如视网膜、葡萄膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，在消除眼疲惫、阻挠眼球伸长等方面起着积极作用。所以 ,多吃含锌、铬丰厚的食物可防治近视。

多吃富含维生素的食品
维生素它是保持机体正常发育的必需物质。对调理机体的生理功能起重要作用。维生素A、B1、B2、C、D及E等 ,能改进眼内视网膜、视神经等安排的养分与代谢 ,对增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力起作用。维生素必须依托食物供应。动物肝脏、乳类、蛋黄、鱼肝油等含维生素A、D等 ,新鲜蔬菜、水果含有很多维生素C、B及其他各种有用维生素。

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