红豆薏仁黑米粥怎么做

观点1：红豆薏仁黑米粥做法如下：
主料：薏仁20克、黑米50克、红豆20克、花生10克
调料：蜂蜜1勺
做法步骤：
1、首先将所有材料泡水泡四小时。

2、将热水温杯放置三分钟

3、将材料都准备好

4、将食材都放进容器，焖烧一夜，约七小时

5、黑米薏仁红豆都烂了，红豆薏仁黑米粥完成。; 观点2：薏仁红豆黑米粥的做法步骤：

1. 薏仁、红豆和黑米都是不易煮开的，早上煮粥的话上一天晚上睡觉前就可以把他们放水里泡

2. 第二天一早就可以直接将泡好的薏仁、红豆和黑米一起倒入电饭锅，加水煮

注意：
1、制作过程中，也可以加点冰糖
2、黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
3、薏仁味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效，女孩子多吃薏仁对皮肤也会很好。

功效：

红豆薏米黑米粥，具有养颜补血的功效，其对于女性而言，不仅是一道美味又可口的粥点，而且也是一道有益健康的养生粥。红豆、薏米、黑米都含有着丰富的营养物质，可想而知，将它们混合在一起熬制而成的粥，其营养价值与功效是不容小觑的。

营养价值：
红豆薏米黑米粥营养价值极高，其含有丰富的营养物质，对于一般人群而言，有很好的益气补血、养神的作用，对于产妇而，具有养颜补血的作用，而对于宝宝而言，则具有一定的益智作用。
薏米、红豆和黑米都是具有非常高营养价值的食物，所以常吃红豆薏米黑米粥，对身体大有益补作用。薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆还是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。而黑米呢，其含有蛋白质、维生素等营养元素，营养丰富。此外，黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。; 观点3：; 观点4：; 观点5：

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