- 观点1： 营养搭配得当，配色养眼，吃出一天好心情。
春笋鱼面筋
方法一：烧热锅内，倒入鸡汤150克，加入鱼筋200克、春笋50克，用文火煮至鱼筋鲜美，熄火。
2锅中放入20克植物油，加入50克预先煮好的鱼筋、春笋和香菇，倒入15克蚝油和150克鸡汤，煮沸后，用2克盐和5克糖调味，倒入5克湿淀粉，用5克葱油调稠后出锅
葱炒桂花
材料：猪肾200克，韭菜100克，油、盐、姜、红辣椒、酱油、酱油、味精、水粉
方法：
1把猪肾的皮膜撕下来，切成两半，切除肾上腺，再冲洗干净。先用斜刀把猪腰切成直刃，再用直刀切开。
2葱洗净，切成段。姜丝切丝，小红椒切成圆。
三。取一小碗，放两勺凉水，加一勺酱油、少量酱油、盐、味精、淀粉，搅拌均匀备用。
4把一些水放进锅里烧开。加两勺料酒。切碎的肾花烫10秒钟，然后取出。
5炒锅用油加热，红椒和姜丝一起炒。
6炒桂花。
7加入韭菜炒香。
8倒入调味汁，翻炒均匀，熄火，上碟
炒豆腐
配料：辣椒、豆腐干、泡鸡
做法：1、买回来的豆腐泡水洗净，青椒切块；
2烧热油，加入少许干辣椒和花椒，翻炒出香味；
三。加入豆腐，翻炒几下，加盐、鸡精调料即可出锅。
咸蛋茄子
配料：青椒、红椒、白糖、洋葱、咸蛋1个、茄子400克、姜、蒜、料酒、花椒。
方法：
1茄子切好，用70%的火煎。当油温较高时，茄子吸收的油会减少。如果你怕油，蒸一下，味道很好。
2锅内加入适量油，加入咸蛋，用铁锹将咸蛋压碎，加入少许料酒，中火慢炒，待用。
三。锅中加入少许油，用中火炒葱、姜、蒜、椒。
4将茄子和咸蛋放入锅内，加入酒和水，稍等片刻，再加入盐、糖、胡椒和葱
家常炒猪肉
/材料/1银耳，半干木耳，半干黄花菜
五花肉100克，洋葱1段，姜1片
酱油、醋、油和盐
/步骤/1。银耳干、黑木耳干、黄花干用清水浸泡，有根者去掉根蒂，将银耳撕成小花，洗净沥干备用
2猪肉切成薄片；葱姜切片
三。在火锅里把油烧热，把猪肉炒一下
4加入洋葱和姜
5拌酱油和醋，记得放醋！用大火炒至香
6加入腌菜，炒两分钟左右
7加盐，炒匀，熄火 - 观点2： 早餐的话我习惯弄两片面包，然后煎一个鸡蛋夹着吃午饭的话，我自己经常炖一些鸡肉或者是牛肉，晚上的话，我会经常选择喝一点粥配一些青菜。
- 观点3： 下面向大家分享一道非常简单而且比较有营养的早餐，馒头片！将馒头切成两厘米厚的大片，然后裹上鸡蛋液，放入油锅当中煎至两面金黄即可这样做出来的馒头，片外酥里嫩，颜色也特别漂亮。
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