早餐的牛奶和豆浆你更喜欢喝哪一个？

观点1：说到早餐我们大家都会想到这是一个面包和牛奶，但是其实我们在这个时候都会想到了，就是说在早餐进行喝牛奶的话，对于一个人的身体是非常之好的。因为我们大家都非常清楚的，就是说相对于豆浆来说，牛奶它更富含有高蛋白，都是能够补充一个人体的微量元素和相关的一个高蛋白。如果在人们在这个时候，选择去喝牛奶的话，那么对于他们一个人体量总体一个新时代起来是有一个非常不错的同时牛奶里面还富含着非常多的一个微量元素，适合在这个时候这些人们选择去喝的话，那么对于一个孩子的一个整体的一个成长过程中都是一个非常不错的一个结果。
所以说面对这样的一个选择的时候，我们还是要觉得牛奶的一个营养价值会更好一些，也是会更加好一些，这是我们大家能够去想象到那个结果。所以在面对现在这样一个进行我们可以得出来的一个相应的一个结果，就是说对于牛奶和豆浆热量一个选择而言，牛奶是非常的一个不错，都是牛奶中含有很多的一个蛋白，他们对于人体之中所需要的一个微量的一个矿物质等元素都是非常自豪的，他也是能够更加的一个简单句，轻松的。
而牛奶也会会更加的一个丰富，在这个时候也会增加一个人体的一个免疫力。对于很多人来卖来说，他们早餐会更加选择喝牛奶，这也是我们能够去意料之内的一个事情。同时我们大家也能够有了解了，就是说牛奶对于一个人的他的一个身体的好处也是我们所能够去想象得到的，它不仅能够给于人的一个身体去提供一个非常好的一个蛋白质，还可以帮助自己的身体去进行一个相应的补钙，同时他的牛奶之中，钙这一个元素的一个相对来说的一个吸收率是高于其他一个相关的一个元素了。
所以我们可以看出来的就是说牛奶它的一个作用设备上，牛奶不仅对于稳定情绪有非常的好处，同时对于提高一个人民睡眠质量也是非常不错的一个结果的了。所以在对于这个问题上我们也可以领相信这个了解，就是说对于现在正一个营养的一个均衡上面来说，牛奶还是会更加的好一些。这也是我们大家所能够去进行一个理解的道理的了。; 观点2：早餐的牛奶和豆浆，我更喜欢牛奶，因为牛奶营养丰富，还增加钙，对人体非常健康。; 观点3：更喜欢喝牛奶，牛奶营养丰富，含有人体所必需的八种氨基酸，而且还有丰富的蛋白质，可以起到美容养颜的效果。同时，牛奶中还含有一种可抑制神经兴奋的成分，当心情不好、烦躁不安的时候，可以喝一大杯牛奶安神，同时还可以促进睡眠，; 观点4：早餐更喜欢喝牛奶，加香肠如面包，这是一顿非常好的早餐，既有营养、还补钙。; 观点5：我个人更喜欢喝牛奶，牛奶更加好喝一些，而且牛奶的选择有多样性的，有全脂的，有脱脂的，有含糖的，有不含糖的。而且牛奶的营养价值也更高。; 观点6：早餐吃牛奶更喜欢，而且比较适宜，可以天天吃，含钙量多，适合缺钙人士，现在人食量少的更适应，牛奶所含物质也适合人体所需，吃牛奶得注意自已的身体情况，如果你对乳糖吸收功能差的，请不要喝，喝了会腹泻。牛奶不可以和酸性食物同吃，会影响消化吸收，还有副作用，这里不详述。吃牛奶还得吃些其它食物，不可以单一当早餐，要满足身体所需物质能量的供应。
豆浆不可以天天吃，常吃会生豆浆病，临床治疗过，诸书无记载。可以经常吃，不能天天吃。是选择题，不多讲了，供参考。; 观点7：您好，我更喜欢喝早餐的牛奶，因为从营养角度来看，牛奶比豆浆更加营养的，也适合作为早餐的，对于身体比较有好处的，虽然豆浆也不错的，但是没有牛奶来得好！
所以我更喜欢早餐的牛奶！希望能帮到您，望采纳，谢谢！; 观点8：早餐牛奶和豆浆相比更喜欢喝牛奶，牛奶的营养要比。豆浆的更丰富一些。所以还是喝牛奶为好，但总喝牛奶也是不行，豆浆也要适当的喝一些，可以交替进行。; 观点9：我更喜欢喝牛奶，牛奶动物优质蛋白更接近人体所需蛋自质，钙，各种微量元素矿物质，易吸收营养丰富，增加免役力，我早餐更喜欢喝牛奶。; 观点10：每天最幸福的纠结就是早餐、午餐、晚餐吃什么？人们都说早餐要吃好，但是怎样吃早餐才能叫吃好呢？牛奶和豆浆这两个最常见的早餐，你最喜欢吃的是那个？当然，每个人的喜好不一样，早餐吃的也就不一样，但是，你知道牛奶和豆浆，哪一个更适合早餐，怎样吃才能更有营养？营养师给出了我们这些建议，不妨来看看！

早餐喝豆浆的好处

豆浆的热量不是很高，而且脂肪含量比较低，对一些想要减肥的人和三高患者来说，是比较理想的一种早餐饮品。而且豆浆中还含有丰富的植物蛋白和一些微量元素，对人体保养、益智健脑、调节血脂有很大的好处。如果女性早上多喝豆浆的话，还有可能会降低患乳腺癌和子宫癌的风险，是非常好的早餐选择。

早餐喝牛奶的好处

牛奶对身体的好处也是显而易见的，它不仅可以为身体提供优质的蛋白质，还可以帮助身体补钙，在100毫升牛奶中含钙量为100～120毫克，比一般食物的含钙量都高，牛奶中还含有乳糖和其他一些能够促进钙吸收的营养物质，所以牛奶中钙的吸收率是远远高于其他食物的。不止如此，牛奶对稳定情绪、降低血压、提高睡眠质量都有很重的作用。

既然这两种早餐饮品都对身体有好处，那究竟哪一种更好一些呢？事实上，营养师的建议是，营养必须要均衡，牛奶和豆浆在早上的时候都要喝才可以。因为牛奶中的含钙量虽然比较高，但是含铁量是比较低的，而豆浆的含铁量虽然比牛奶高，但是含钙量却比较低，如果你长期之喝一种的话，营养肯定是不均衡的，所以说建议早餐的时候，牛奶和豆浆最好能换着喝，不要厚此薄彼了。

不过，对于一些特殊人群来说，喝牛奶的时候还是要谨慎一些，尤其是这3类人，是不适合在早上喝牛奶的。

有乳糖不耐症的人

有的人一喝牛奶就拉肚子、胀气，肠胃各种不舒服，这在医学上称为乳糖不耐受症。对这类人来说，酸奶其实是更好的选择。它是牛奶经发酵后得来的，其中部分乳糖已分解成乳酸。

如果实在想喝牛奶，应尽量避免空腹，最好少量多次，一天的总摄入量不宜过多，最好是150~300毫升。

患心血管疾病、高血脂的人也不适宜饮用

牛奶中的脂肪含有一定量的饱和脂肪酸，患心血管疾病、高血脂的人也不适宜饮用，此类人群最好改饮低脂或脱脂奶。

体质偏寒的人不适宜饮用牛奶

中医认为牛奶性微寒。如果体质偏寒，平日常四肢冰凉、口淡、小便清长、大便溏薄、怕冷，最好少喝牛奶。; 观点11：早餐的话，个人更喜欢牛奶的，因为牛奶的营养价值要高于豆浆，而且脾胃不好的人，最好不要喝豆浆，因为豆浆容易胀气，牛奶则不会。; 观点12：答：我更喜欢喝牛奶。因为牛奶综合起来考虑，其营养价值更高，热量更多，更利于人体健康与保健。
而豆浆营养价值也是很高，但是比起牛奶来，却是稍逊风骚的。; 观点13：我更爱喝牛奶。
因为牛奶含有更高的营养，能够满足人体一天的需求。并且，牛奶的口感也比豆浆的好，此外，早餐的牛奶能够更好的搭配其他食物。因此，我更爱喝牛奶。; 观点14：喜欢喝豆浆，更补益而且味道好，也不会像牛奶一样觉得腥。; 观点15：早餐的牛奶和豆浆我更喜欢喝豆浆，因为豆浆还天然的蛋白质健康又营养牛奶，中国人未必能正常的消化，但是喝一点也无妨。; 观点16：早餐喝牛奶和豆浆相比。个人更喜欢喝牛奶。这个是看个人的口味，而定。有的人喜欢牛奶，有的人就喜欢豆浆。其实营养价值都差不多的。; 观点17：早餐我更喜欢喝牛奶，牛奶的口感更好，而且没有豆腥味，搭配早餐吃起来更有食欲。; 观点18：早餐的牛奶和豆浆，个人认为还是牛奶好一些，特别是牛奶与面包的搭配，相对来说更让人惬意一些; 观点19：早餐的牛奶和豆浆的话，我觉得我更喜欢豆浆，因为豆浆的话他本身就是一种树营养植物营养更为被人体吸收。; 观点20：早餐的豆浆更喜欢喝一点，因为早餐的时候喝一点豆浆会让身体更加的有精力而且豆浆要比牛奶有味道，所以早餐喝豆浆是最好的。; 观点21：我觉得豆浆牛奶都挺好。看配什么饭了，油条的话就配豆浆，如果面包就配牛奶，可以每天轮换着喝，不会腻，营养也会均衡。; 观点22：早餐喝豆浆更好，再搭配油条或者包子都可以。; 观点23：豆浆牛奶是我们生活中非常常见的两种饮品，尤其是在早餐的时候，这两种饮品是我们最佳的选择，但是关于这两种饮品之间一直以来都有一些争论，喜欢喝牛奶的人一直认为牛奶比豆浆好，喜欢喝豆浆的人又认为豆浆中的营养更加丰富，而且很多人在喝了牛奶之后，常常会出现腹痛腹泻的情况，所以越来越多的人认为豆浆才是最适合中国人脾胃的饮品，毕竟豆浆都已经喝了几千年了。那么事实，真的是这样吗，通过这篇文章来告诉你真相。

牛奶和豆浆有什么区别？

牛奶和豆浆有很多的共同点，它们都含有大量的蛋白质、钙质以及矿物质元素，但是它们的来源并不相同，所以含有的这些物质也有一定区别，牛奶中的蛋白质属于乳清蛋白，它的营养价值在各种蛋白质中最高，能为人提供大量优质的氨基酸；而豆浆中的蛋白质属于大豆蛋白，与乳清蛋白相比并不含有甲硫氨酸，而且人体对它的吸收能力没有乳清蛋白好。

其次牛奶中的钙质含量也比豆浆高，同样100毫升的这两种饮品，牛奶中的钙质能达到120毫克，而豆浆中只有50毫克，所以补钙的效果并没有牛奶好。其次牛奶中还含有大量的维生素，对人体的皮肤也具有保养的效果，而豆浆中的维生素含量往往比较低，想要美容养颜的效果并不理想。

这样看来牛奶的优点比豆浆多得多，豆浆就没有能比得上牛奶的吗？

其实不然。豆浆也有它自己的优点，不然为什么能在我国有几千年的历史呢。相比牛奶来说，豆浆中含有一种植物性的雌激素，叫做大豆异黄酮，它能有助于人体内雌激素的调节，对于预防女性骨质疏松有着较好的效果，而且它还含有丰富的磷脂，能有助于大脑细胞的发育，提高脑细胞的活性。最重要的是，豆浆的脂肪含量比牛奶低，而且还能有助于抑制胆固醇的沉积，对人体具有很好的保健效果。

中国人的肠胃更适合哪种？牛奶伤脾胃？

其实牛奶和豆浆都是营养丰富的饮品，并没有哪种更适合中国人肠胃的说法。有的人在喝完牛奶后拉肚子主要是因为存在乳糖不耐受的情况，据研究发现大部分中国人体内都缺乏消化乳糖的酶，这就导致牛奶中的乳糖不能被及时消化，从而刺激肠胃出现拉肚子的情况。很多人就会把这样的症状认为是脾胃受损的结果，其实并不是，或许是因为您是乳糖不耐受的体质。

那意思就是中国人比较适合喝豆浆吗？其实也不是，很多人在喝豆浆之后也会出现腹泻、腹胀的情况，这是因为它含有水苏糖以及棉籽糖，这两种物质会刺激肠道的菌群，从而产生反应。

牛奶和豆浆都有各的优点，在选择的时候可以根据自己的身体情况来选择，喝牛奶拉肚子就选择豆浆，喝豆浆不舒服就选择牛奶，怎么舒服怎么来。; 观点24：喜欢喝牛奶，牛奶的味道更好，营养也更丰富。; 观点25：早餐的牛奶和豆浆，我更喜欢喝牛奶，因为牛奶是动物体庄重的蛋白，它所含的矿物质和微量元素非常均衡，用于人体的正常吸收，为人体增加营养，增加免疫力，所以我喜欢喝牛奶

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